To je čas, ktorý ste čakali dlhých deväť mesiacov, ktorá je považovaná zatajeným dychom - vaše dieťa so sebou. Ale spolu s radosťou z materstva prišiel a hodiny času, pravidelné namáhavé výstupy v noci, zvýšená zodpovednosť a záujem o viac nezrelé života. Nie je žiadnym tajomstvom, že to nie je najlepší spôsob, ako ovplyvniť váš spánok.



  Nedostatok spánku?
  "Nedovыspannыe" watch hromadí rýchlo, a po chvíli takmer po celý deň prebudení začnete pokojne šialenstvo. Náhle zmeny nálad, depresie, zmätenosť, oslabenie vynaliezavosť, a dokonca aj zdravotné problémy (časté bolesti hlavy, zhoršenie chronických ochorení, telesnej hmotnosti) - to nie je úplný zoznam dôsledkov spánku.

  Bohužiaľ, "spánok zásob" nemožné! Telo kompenzuje nedostatok spánku, takže človek spí dlhšie po prebdenej noci alebo hlbokého spánku. Tento systém však začala váhať, ak nedostatok spánku je konštantná. Chronická bdenia telo začne pohybovať menej stresujúce podmienky zhoršili rôznych chronických ochorení vnútorných orgánov (napríklad žalúdočnej sliznice alebo angína), existujú rozdiely v hormonálnej pozadí, čo vedie k zhoršeniu existujúcich hormonálne ochorenia, oslabený imunitný systém chráni telo proti infekciám.

  Bdenia
  Hlavným dôvodom pre nedostatok spánku je prerušovaný spánok dieťa. Ako sa liečiť?

  Každé dieťa, bez ohľadu na jeho prsia kŕmenie alebo fľaša-kŕmil ich, 3-4 roky môže spať bez prebudenia až 6 hodín, ale to je tiež zriedkavé, väčšinou - nie viac ako 4 - 5 hodín. Skutočnosť, že dospelý je normálne (7-9 kontinuálne spánku časový interval) pre malé dieťa nemôže byť považované za prijateľné. Newborn úplne inú sekvenciu a trvanie spánku fáz: dospelý spánok plocha je viac ako 1/5 z celkovej doby spánku, zatiaľ čo malé dieťa - na 4/5. Predpokladá sa, že vo fáze spánku povrchu je aktívny a rýchly vývoj mozgu.

  Tipy:

  Vo večerných hodinách, sa snaží zaspať ihneď potom, čo dieťa zaspal. Ak ste naozaj nie je moc vysypayetesya, pokúste sa starať o podniku, keď dieťa zaspal - relax seba lepšie, pretože je tu možnosť.

  Predtým, než idete spať dieťa, Zostaň blízko k nemu asi 20 minút - o dobe, kedy trvá prejsť z fázy spánku povrchu, ktorý sa ľahko prerušený v hlbokom spánku. A nemusíte sa vrátiť k dieťaťu znova za niekoľko minút.

  Vyberte čas pre zdriemnutie so svojím dieťaťom. Nesnažte sa prerobiť všetky prípady, keď dieťa spí, ľahnúť a trochu sa sami lepšie spať, to pomáha šetriť energiu pre hranie s dieťaťom.

  Dajte dieťa spať s ním.

  Pros: nie nutne dostať z postele. Počujete krik dieťaťa, a okamžite mu hrudník, a môžu pokračovať v sen. Aj keď vaše dieťa bottle-kŕmil, rooming s dieťaťom v noci podporuje úzky vzťah medzi matkou a dieťaťom. Spať s dieťaťom v jednej posteli tiež zvyšuje trvanie spánku žena. Ak vaše dieťa prebudí včas, aby prijali, pohladenie, hýčkať, potom s najväčšou pravdepodobnosťou to nebude rozptyľovať okonchatetno a pokračovať svoju dovolenku.

  Nevýhody: majú trochu, aby uvoľnili miesto. Často rodičia nepríjemné, ak je ich posteľ je malé dieťa, bojí sa zachytiť jeho šancu počas spánku, čo nie je pre riadny odpočinok mamičky a oteckov. Neďaleko dieťa môže rozvinúť skutočnú závislosť na rodičoch, ktorí ho odstaviť od ko-spanie je veľmi problematické, známe príklady, kedy deti spia s rodičmi, aj keď to ísť do základných tried školy - deti proste bojí spať sám vo svojej posteli.

  V prípade, že matka je veľmi unavený, vzal prášky na spanie, alebo alkohol povolené sama, nemali by ste dať svoje dieťa na posteli v jednom - lepší, "úzku" čo-spanie. V tomto prípade, rodičovská posteľ a detská postieľka dieťa s predtým odstránené alebo znížené bočné steny sú blízko seba. Mama kŕmenie dieťa v napivdrimoti nebude "razhulyvatsya" a byť schopný plne spať, presúva spokojný a zaspal dieťa v postieľke.

  Ak sa matka cíti, že jej 15 minút spánku lepšie ako 2 hodiny s dieťaťom, to je najlepšie spať jeden.

  Existuje iný spôsob, ako upokojiť dieťa, môžete si dať nejaké dieťa stojí okolo vecí, ktoré vonia ako ty. Dieťa zažije vôňu mojej matky a verte, že tam bude, a nie byť nervózny a strach.

  A samozrejme, nezabudnite, že existujú ľudia, ktorí sú ochotní prísť na pomoc, sedieť alebo chodiť s dieťaťom, pomoc s domácimi prácami.

  Nové alarmy
  Ďalším dôvodom je schopný ušetriť relaxačný spánok - doteraz neznámu starosť pre vaše dieťa. Mladá matka nie je vždy vie, čo pre svoje dieťa, pretože čas je potrebné prejsť, než sa môže cítiť a pochopiť ich potreby. A ako dlho, ako potreby dieťaťa nebude musieť byť tak jasné, ako svoje vlastné, budeme trápiť na otázku: "či mám robiť? Dal som mu, čo chce? »

  Rada je len jedna: nejakú dobu trvať, aby ste pochopili svoje dieťa, a študoval jeho reakciu na rôzne podnety a naučil sa ich odstránenie. Po niekoľkých týždňoch sa môžete ľahko pochopiť, čo vaše dieťa chce. Buďte trpezliví a byť pozorní k svojmu dieťaťu.

  Okrem toho, budete padať zodpovednosť za zdravie vášho dieťaťa, kŕče, výtok z nosa, zubov rezhuschyesya, očkovanie, výlety na klinikách - to všetko sa bude robiť aj tie nervózny vyvážených mamičky.

  Dávaj na seba pozor!
  Ak nemáte dostatok spánku, zlepšiť zdravotnú pomoc:

  umyť studenou vodou;

  kontrast sprcha (teplota studenej vody 18 až 20 stupňov teplá - 38-40, zatiaľ čo v horúcej a studenej vody po dobu 2-3 minút, začnite radšej s horúcou vodou a skončiť s prechladnutie); -vechirni prechádzka pred spaním;

  športové (aj dieťa môže urobiť nejaké cvičenia vzbadryvayuschyh);

  plánovaný "výstupy vo svete", napríklad každú druhú sobotu v mesiaci sa dieťa sedí babička a matka môže ísť do bazéna, alebo pre stretnutie s priateľmi - teda moja matka prestať si myslieť, že je v starostlivosti o dieťa, bola uzavretá v štyroch stenách. To určite fandiť.