Život vždy umožňuje ľuďom v situácii, kedy sa musí zložiť skúšku. To sa vyskytuje častejšie u mladých a mladí. Ale neskôr každý musí preukázať svoj sociálny, intelektuálne a odbornej spôsobilosti. Z tohto dôvodu, štátna skúška napätie sprevádza mnoho ľudí počas všetkých obdobiach života. Ak predэkzamenatsyonnыy doba nebude mať kontrolu nad svojimi strachy, môžete výrazne narušiť zdravie.
  Ako nebezpečné predэkzamenatsyonnыy strach?
Vo všetkých dobách boli tam ľudia, ktorí úspešne zvládli napätie v skúške. Nezáleží na tom, či to bolo v škole úveru kontrolný v ústave, v autoškole skúšky práv, alebo prvom pohovore mladých odborníkov so zamestnávateľom. Ale taký sebavedomý, psychologicky stabilný a schopné bezpečne zaobchádzať so všetkými ľuďmi celkom dosť.
Väčšina sa domnieva, skutočné napätie, spolu s nespavosťou, podráždenosť, nervozita, panika a strach. Lekársky výskum v predэkzamenatsyonnыy dobu stanovenú v žiakov a študentov sú odolné voči poruchy psychiky a kardiovaskulárneho systému. V deň skúšky najslávnejšie эkzamenuyuschyhsya rýchly pulz 130 tepov za minútu, vysoký krvný tlak - až do 170 až 180 milimetrov Hg, nerovnováha autonómneho systému, nekontrolovaných svalový tras. Výskumníci v jednom hlase hovoria, že táto podmienka môže byť zázemie pre neskoršie vznik rakoviny a iných závažných ochorení. A počas skúšok je silný úder na fyzické a duševné zdravie.
  Dôvody pre vzrušenie pred skúškou.
Aby sme pochopili, ako sa upokojiť pred skúškou, pokojné strachu a úzkosti, musíte pochopiť dôvody poverhayut osoby v tomto štáte.
Mnoho študentov, najmä študenti začínajú študovať predmet len ​​krátko pred skúškou. Takže neboj sa prejsť za opodstatnené - tie эkzamenuyuschyesya často uvedomujú, že ich vedomosti nestačí. V tejto súvislosti, je tu ďalší strach - vytiahnuť "nie", rokov, alebo si "zlé" tému. Situácia je zložitá, ak vzťah so skúšajúcim, nie je moc príjemný. Born sa obáva, že sa bude objektívne a podceňujú hodnotenia.
Predэkzamenatsyonnыy napätie sa zvyšuje v prítomnosti psychických problémov či nevyvážené nervového systému, kedy človek môže zostať v strachu, a keď sa blíži deň, väčšiu zodpovednosť "podvádzať" sami.
Do značnej miery to pomáha životnému prostrediu: priatelia a priateľky, ktorí sú tiež bojí skúšky; rodičia, ktorí nemajú umožňujú aj myšlienku, že dieťa nemôže zvládať skúšky, a bojí sa, aby ich sklamať. Nútiť podmienky hovoriť o budúcnosti, ako moc závisí na skúšku; narušený denný režim pri príprave na skúšku, bude osoba, ktorá nie je rozlúčiť s knihou z skorého rána až do neskorých nočných hodín, niekedy zabúdajú jesť a odpočívať - ​​to všetko negatívny vplyv na myseľ a zvyšuje vzrušenie.
  Ako sa upokojiť pred skúškou?
Po prvé, musíte pochopiť, že celý život - skúšku! Bude skúmať vás na každom kroku, a aby čo najlepšie vydržať všetky testy veľké či malé, by sa mali zbierať, kľud a byť situácia, nedovoliť, aby vás zachytiť veľké problémy.
Vzrušenie a strach pred skúškou môže byť ako kontrolované a ťažko kontrolovateľný prírodu. Prvý charakteristické pre ľudí, ktorí sú dobre preštudované a poznajú predmet. Ich nadšenie obvykle výrazne znižuje, keď vidí skúmanie téme a začať s ich vykonávaním. Inak je tomu s ľuďmi, ktorí vedia len málo objekt. Aj keď začnete plniť úlohy, ktoré minulý pochýb o tom, že to fungovať správne. Takže prvá podmienka, ktorá pomôže upokojiť pred skúškou - dobrá znalosť materiálu, tj, zodpovedný prístup k učeniu po celý rok.
Zostávajúce odporúčania sú v oblasti psychológie. Rodičia by mali vysvetliť dieťaťu z detstva, že skúšku - kontrolu svojich schopností za každé obdobie života. Ale pojem "kapacity" zahŕňa nielen, a nie je povinná skúška, ale ticho a ochota prijať žiadny výsledok prípadu. Je len potrebné mať na pamäti, že re-skúšky je vždy ťažké.
Upokoj sa pred skúškou si uvedomí, že sa mu dostalo hodnotenie neoznačuje hlavné ľudské hodnoty, a to iba odráža úroveň znalostí v tej dobe. Odhady získané v skúške, bude znamenať, že ľudia budú robiť ďalší krok vo svojom živote teraz alebo neskôr.
V prípade, že duševný postoj správne vnímanie predэkzamenatsyonnoy nebude starať o situácii v predstihu, v predvečer nutne prejaviť všetky známky strachu. A ľahšie sa s nimi vysporiadať aktívnej činnosti. V deň skúšky, robiť len krátke trvanie, ale silné ranné cvičenie. Pretiahnuť svaly bude nakláňa a drepy - nútený krv do obehu viac rázne na žilách! To prinesie viac kyslíka do mozgu, a aby to fungovalo lepšie. Dávajte si pozor na dýchanie. Pamätajte si, že teraz je treba veľa kyslíka. Dýchajte zhlboka a pokojne.
  Netreba ísť na súd dávno pred tým, než začne - vyskúšajte čo najviac, aby sa zasadila o stretnutie s tými, ktorí sa neboja len skúšky, ale jeho strach nakazí všetkých okolo. Ak je to možné, skúste tento deň pred skúškou nekontaktovali "alarmistů". Lepšie hovoriť k tým niekoľkým, ktorí sú presvedčení, samy o sebe, a prísť na pozitívny test. Títo ľudia sú v každom tíme. Vezmite ich príklad!
Buďte k sebe úprimní. Vzhľadom k tomu, vy, ako žiadny iný, ktorý je schopný zhodnotiť svoje vedomosti. Všetci viete, dobre? Takže to, čo si starosti! Vy neviete vôbec nič? Tak prečo si kaziť nervy! Pokojne chodiť náhodne. Vaša myseľ a schopnosť sústrediť sa môže poslúžiť vám ku prospechu, a vytiahnuť z hlbín jeho pamäti to, čo bolo kedysi len krátko počul v prednáške.
  Čo nerobiť pred skúškami?
V poslednej dobe sa v príprave na skúšky sa zvýšil počet ľudí, ktorí žiadajú nootropikum lieky na zvýšenie mozgovej činnosti. Ale nootropiká je nevýhoda - Nesprávne alebo dlhodobé užívanie môže viesť k odlivu hyperstimulácie, ktorý sa prejavuje v podobe zvýšenej rozrušení, nespavosť, podráždenosť, bolesti hlavy.
Nežiaduce pred skúškami zúčastnených a sedatíva. Na jednej strane sú upokojujúce a odstrániť predэkzamenatsyonnыy strach, ale na druhej strane - inhibujú mozog, čo výrazne zhoršuje pozornosť a schopnosť sústrediť sa.
Nelámte režimu NPT - len úplné a včasné jedlo a spať lepšie prispel k mozgu. Nepoužívajte tráviť na knihy po celú dobu, nezabudnite o zvyšok.
Negatívne myšlienky nie sú povolené. Je lepšie, aby sa jeho prípravu hlavu na túto tému, než fantáziu "hrôzy" o dôsledkoch nesdannoho skúšky.