Index BMI - je vlastne celkom vágne. Je to naozaj ukazuje komplexné hmotnostný pomer človeka a jeho rast, ale to môže dať len približnú predstavu o jeho postave. Rovnako ako každé iné údaje, BMI nie je schopný brať do úvahy veľa individuálnych charakteristík, ktoré definujú každý živý organizmus. A dokonca aj divízia ukazovatele pre mužov a ženy stále prijíma konečné a vyčerpávajúcu odpoveď na otázku zloženia telesnej hmotnosti.
Ak chcete zaobstarať jednoduchý príklad. Dve ženy s rovnakou výškou, rovnakého veku, pozri šupiny rovnakú postavu, a tak majú rovnaký mass index tela. Tak jedno zrkadlo vidí priemerný dáma s progresívnym celulitída, dostatočne veľké voľné boky a Zhirkov po celom tele. Zatiaľ čo druhý test vyzerá štíhly a svalnatý, pretože prevažná časť jej tela - nie tuk, svaly, vzrástol v silový tréning v posilňovni.
Skutočnosť, že tukové a svalové tkanivá v ľudskom tele, majú rôzne hustoty a hmotnosti. Muscle je oveľa ťažšie sa tukové tkanivo, takže dvaja ľudia s rôznymi úrovňami vzdelávania a športových postáv môžu dostať rovnaké BMI, ale väčšina bude úplne odlišné zloženie. Stupeň fitness a body obezita BMI nedokáže ani očakávať, ani dokonca domnievajú. Z tohto dôvodu, profesionálni športovci, ako je on je takmer nikdy použitý (alebo príslušné zmeny navrhnuté tak, aby spĺňali špecifické parametre).
Avšak, konvenčná medicína uznáva rozsiahle využívanie indexu telesnej hmotnosti, a dokonca ustanovujú všeobecné zásady pre analýzu tohto ukazovateľa. Považované za normálne index 18-25 (žiadne špeciálne merania BMI). Akékoľvek nižší obrázok ukazuje nedostatok gravitácie, veľké - až do prebytku adipozity. Ale vyvodenie záverov o ich vlastnú postavu po obdržaní index, nezabudnite o podmienečné povahe tohto ukazovateľa. Okrem toho, v praxi to má veľa zmien. Napríklad, najdlhší zaznamenaný život ľudí s BMI 27 je určité množstvo nadváhy. Súčasne modelovanie normy poskytujú BMI 17 až 16, ktorý je podváhu, ktorý lekári zvážiť nezdravé.
Výpočet a dekódovanie body mass index
Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako zistiť váš index telesnej hmotnosti - viac automatické kalkulačky a programy ponúkané v hojnosti na internete. Ale mechanizmus tohto čítača je skrytý od užívateľa na jediný výsledok. Tento prístup bol porovnateľný s kontrolou skutočné a ideálne, s výnimkou pre zábavu. Takže každý, kto nechce len zabiť čas, a byť si vedomý svojej osobnej tela ponúkajú niekoľko spôsobov, ako vypočítať BMI sami.
- Jednoduchý vzorec pre výpočet BMI je: BMI = hmotnosť (kg) / výška (m) * 2. Že BMI je definovaný ako pomer svojej hmotnosti druhej mocnine výšky. Veriť ho normálnemu kalkulátora alebo stĺpce na liste papiera, dostanete celok číslo alebo zlomok. Interpretácia by mala byť pomocou týchto pokynov:
16 a menej je silný úbytok na váhe;
16-18 - čo sa týka nedostatku lekárov, ale vrúcne túži väčšina dievčat hmotnosti;
18-25 ukazuje priemerné normálnu váhu pre dospelých;
25-30 - nadváha, ktorá má doteraz prináša veľké problémy, ale kazí tvar postavy;
viac ako 30 - rôzne stupne obezity, s výhradou opravy lekárskymi metódami.
Ako môžete vidieť, daná formula nezohľadňuje aj rozdiely medzi pohlaviami, nehovoriac o rozdiel v postave a životný štýl. Pre to môže vypočítať svoju hmotnostnej kategórii, ale táto informácia je, v skutočnosti, ťažko bude úplne nová. Je tiež nutné posudzovať postavu tehotné ženy, deti a dospievajúci do 18 rokov. Pre skutočný odraz zdravie používali iný, sofistikovanejšie technológie.
Broca index najčastejšie používajú v nemocniciach. Zariadil "reverzné", ak riadi klasickým prístupom k výpočtu BMI. To je rovnako ako základ pre normálnou hmotnosťou, ktorá Brock musí byť: Výška (cm) - 100 s toleranciou 10 - 15%. Hlavnou nevýhodou tejto metódy - zúženie jeho rozsah, pretože sa práve len pre pacientov stúpajúcu 155-170 cm. ktorý je vhodný pre väčšinu žien, ale len niektorí ľudia.
Muži majú použiť všetky rovnaké základné vzorec pre výpočet BMI, ale interpretovať výsledky inak. Pre silné rodových ukazovateľov BMI vykladajú takto:
16 až 20 - nedostatkom gravitácie, ktorá vyžaduje rýchle doplňovanie (najlepšie svalu skôr než tukovej hmoty);
21 až 28 - BMI v normálnom rozsahu, s hmotnosťou živých väčšinu mužov stredného veku;
29-40 - s nadváhou, ktorý nemôže ublížiť, ako sa zbaviť za svoje vlastné zdravie a činnosti;
40 alebo viac - jasný obezita ktorý má byť liečený.
Index Breytmana rešpektovaná Niektorí odborníci na výživu. Tiež odpudzoval normálnej telesnej hmotnosti, čo umožňuje vidieť odchýlky od neho. Ideálna váha pre Breytmanu - Výška (cm) * 07 - 50. Využitie týchto výpočtov možno nájsť len zriedka, ale v kombinácii s inými metódami, ktoré umožňujú viac objektívne posúdiť zdravotný stav.
Index Bronhardta považuje za hodné fér indikátor ako berie do úvahy štruktúru tela. Skúste porovnať ich s ich vlastné, pretože vedel, že, Bronhardtu normálnu hmotnosť = výška (cm) * Obvod hrudníka (cm) / 240. Nezabudnite, že obvod hrudníka sa meria najširšom mieste rebrá, ktoré sú zvyčajne umiestnené pod prsiami.
Všeobecné odporúčania pre výpočet indexu telesnej hmotnosti
Aj s pryblyznosti svedectvo každého z vzorcov a tabuliek, skúste sa aspoň ako vlastné meranie presnejšie. Ak chcete vážiť sami žiadna zmienka o tom, a jasne nastaviť čas ráno po prebudení a ísť na záchod, ale pred raňajkami a akékoľvek iné jedlo a / alebo kvapaliny. V tejto dobe močový mechúr, črevá a žalúdok prázdny, čo znamená, že sa ukáže hmotnosť telesnej hmotnosti skôr ako jedli svoje výrobky a odpad z tela.
Zmerajte výšku Sutra tiež odporúča, ako deň unaví chrbtica a vo večerných hodinách sa všetci otočia 1-2cm nižšie ako po prebudení. Nepokúšajte sa merať parametre tela často - 1-2 krát týždenne je dosť vidieť skutočný obraz. A, samozrejme, byť vedený nielen na dôkazy o rozsahu a dosahu, ale na svoje vlastné pocity, blízkosť oblečenie a počtu záhybov v páse. Nikto, okrem nepoznáte vaše telo dobre dosť času, aby zistili zmeny pleti a urobiť nevyhnutné kroky v tomto smere.