Rozšírené distribúcia informačných technológií viedol k oveľa väčšie namáhanie očí. Elektronické displeje, monitory, tablety, chytré telefóny, e-knihy za následok únavu očí v kancelárskych pracovníkov. Ľudia, ktorých práca je spojená s trvalým dozorom rovnakými vecami, a profesionálov pracujúcich s malými detailmi príliš náchylné k nadmernému namáhaniu zraku.   Ako sa zbaviť napätia z očí?
  Existuje celá skupina cvičenia a techniky zamerané na relaxáciu s očami. Väčšina z nich sú uvedené v nasledujúcom zozname.

1.   Tri prsty masírovať a hladkať čelo, obočie, chrámy, horné tváre pod očami, dutín, nos sám, nos, jamky pred uší, uši, miesto za ušami, zadnej časti krku. Pred masírovať každú novú časť tela blikať.
     Teplé ruky jemne masírujte horné a spodné viečko je mierne ponatyskayte.
     Kliknite na vnútorné kútiky očí, trochu masáž.
     Niekoľkokrát prymruzhtesya pevne a často blikať.
     Vľavo opraty oči a vpravo, hore a dole, diagonálne, "pomalyuyte", osem a kruhy.
     Skúste to znova zavrel v rovnakej vekovej kategórie.
     Skúste blikať častejšie.
     Nútená zastávka na pár sekúnd pohyby očí, obraz pred nimi "plávať", a počas tej doby sa jeho oči odpočinul.
     Keď napruzhuyetesya a snažia niečo, aby zvážila, potom zadržte dych nedobrovoľne. Skúste sledovať tento proces a dýchať.
     Príďte k oknu a pozrieť sa najprv na sklo (je snáď scratch alebo potertist), a potom sa pozerať do diaľky pre ostré sklo.
     Stojan na hranici slnečného svetla a tieňa. Striedavo so zavretými očami a riadenia "pohľad" na slnku, potom presuňte osobu do tieňa, potom svet.
     Opakujte rovnaký výkon, ale stále morhayuschymy oči.
     Umiestnite špičku nosa k objektu. Pri pohľade na neho uprene ho postupne vzďaľuje na dĺžku paže.
     Umiestnite všetky malé predmety na úrovni očí vo vzdialenosti asi 30 cm od nich. Pozrite sa na neho dve oči, a potom striedavo zatvárať jedno oko naďalej pozerať na iný objekt.
     Majte malých objektov v natiahnutej ruke, postupne presunúť ju v rôznych smeroch.
     Pravidlá počítače
     Počítačové monitory - jeden z hlavných zdrojov únavy očí. Most viniť samotné užívateľov, ktorí nie sú v súlade s hygienických noriem a pravidiel počítača. Tieto pravidlá sú veľmi jednoduchá.
   
   1.   Nepracujte v tme. Osvetlenie nutne byť hornej alebo ľavej strane. Na jeden lampičky nestačí, môže byť použitý len ako ďalšie bočné osvetlenie.
        Bočné svetlo by malo padnúť len na sledovanom objekte, nie vaše oči.
        Získajte špeciálne okuliare pre prácu s počítačom.
        Monitor razmetyte počas 50 až 60 centimetrov od oka.
        Vaše pracovisko by mali byť umiestnené tak, že oči bolo 20 cm nad stred monitora.
        Nepozorný z obrazovky každých 10 až 15 minút.
        Každých 30 až 40 minút na to teplé-up očí.
        Zavri oči, môžete si dať na vrchole viečka rúk, a pozrite sa do tmy.
        Potom, čo si myslíte, že vaše oči nepríjemné, často blikať.
        Tradičné metódy únavy očí
        Tradičná medicína ponúka množstvo tipov, recepty a spôsoby, ako zmierniť únavu očí.
      
      1.   Pridajte šálku vriacej vody, dve lyžice harmančeka, nechajte niekoľko minút. Ďalej, rozdeľte zmes na dve časti, jedna v pohode. Bedtime striedajú teplé a studené obklady na základe infúzie.
           Opakujte to isté s šalviou.
           Dve polievkové lyžice ľanového semena alebo vápna, farebné naliať šálku vriacej vody, necháme 20-30 minút, potom 15 minút, aby sa obklad na očné viečka.
           Varte mlieko a dip bavlnené vankúšiky v tom, dať ich na 15 minút po celé stáročia.
           Teplé sáčky čierneho čaju kladený na viečka.
           V 200 ml vriacej vody dajte lyžicu šípky, že čistý, varíme 5 minút, nechajte 30 minút, napätie. Ponorte bavlnené vankúšiky na pôde a miesto na očných viečkach.
           Slez lístky dip v studeného mlieka, dať ich na 15 minút po celé stáročia.
           Pripravte si odvar z mäty, namočte bavlny v ňom, a uviesť na očné viečka.
           Zásobiť v lekárni hydratačný očné kvapky a použiť podľa potreby.
         
         
         
           Ako litra vriacej vody dajte lyžičku kvety nevädza, trvajú na tom, hodinu. Ponorte bavlnené vankúšiky v roztoku a utrite ich oči. Zmes sa po dobu dvoch dní na tmavom mieste.
           Dajte lyžicu proso v 500 ml vriacej vody a varíme 7 minút. Namočte vatové vložky do vývaru a trieť si oči.
           Položte vaše oči gáza handričku, a na neho po dobu 20 minút - kaša z nastrúhaných zemiakov.
           Dajte viečkami na uhorky kruhy po dobu 15 minút.
           Dobre sa petržlenovým vývaru, v ktorom je potrebné navlhčiť bavlnené podložky a dať ich na očné viečka.
           Ako zabrániť problémy s očami?
           Oči - je najdôležitejším orgánom ľudských zmyslov. S ním sme sa získať informácie o okolitom svete a komunikovať s ním. Aby sa predišlo problémom s víziou potrebné na dosiahnutie súladu s preventívnymi opatreniami.
         
         1.   Jesť správne, nezabudnite uviesť v strave potravín, ktoré obsahujú vitamín A (pečeň, cesnak, syr, kapusta, kyslá smotana, brusnice, maslo, morské plody), D (maslo, vajcia, pečeň, mliečne výrobky, smotana), E (orechy, sušené ovocie, rakytník rešetliakový, kalina, šťaveľ, Wild Rose, špenát, morské plody), C (papriky, čierne ríbezle, ruža, citrón, rakytník rešetliakový, kiwi, kapusta, Mountain Ash, brusnice, jahody), B2 (orechy, pečeň, vajcia huby, divoká ruža, syr, tvaroh), zinku (orechy, pečeň, hovädzie mäso, hrach, fazuľa, celé zrná).
              Svetelný zdroj pozície a zase späť.
              Čítať knihy je len udržať je vo vzdialenosti 30 cm od oka.
              Nenechajte namáhať oči pre prepravu nie je vidieť film s netbook, nečítajú knihy, nepozerajte sa dlho na obrazovke tabletu alebo smartphonu.
              Chráňte svoje oči pred infekciami a zranenia.
              Raz za rok, kontrolovať ostrosť videnia na očného lekára.
              Naozaj spánku!
              Aby nedochádzalo k znižovaniu videnia, musíte sa nechať rozptyľovať od práce, robiť špeciálne cvičenia pre oči. Dobrou pomôckou masáže a zábaly. Ak chcete oči menej unavené, je potrebné správne nakladať s svetelného zdroja a objektu, na ktorý ste čelí. Postarajte sa o očiach nemal ťažké, ak sa dať trochu času.