Náš nervový systém - je zložitý mechanizmus, ktorý zahŕňa mnoho prvkov a dokonca aj tie procesy, ktoré nám nie sú vždy celkom jasné, a často nie je známe .  Z niektorých z nich, ako je strach, úzkosť, hnev alebo apatia, budeme radi, ako sa zbaviť .  Našťastie, nemôžeme si dovoliť zakázať starostlivo inžinierstva prirodzenú reakciu .  To šťastie, nie ľutovať, pretože tam nie je nič prirodzeného, ​​a teda zbytočné .  Každý, aj tie nevhodné, podľa nášho názoru, v hoteli je racionálne dôvody a praktické účely .  Dokonca aj trápne, vыbyvayuschee koľajnice a dáva zabudnúť na slová vzrušenie nie je tak deštruktívne, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať .  Ako to môže byť ťažké uveriť, ale je to naozaj pravda: strach, že vás paralyzuje pred rečníctvo, to nie je žiadny zločin sotsyopatyya a vzdelávanie .  Je to proste inštinkt, pevne všitá v najstarších častiach ľudského mozgu .  Funguje u všetkých ľudí, ale niektorí sa naučili skrývať tieto emócie, a nakoniec - nevenujú im toľko pozornosti .  A nezáleží na tom, či budete hovoriť k davu na námestí, a ujať na blízkych rodinných stretnutí, ako často budete musieť hovoriť s ľuďmi a ako dobre pripravení ste, hlossofobyya (čo je termín v psychológii znamená strach z hovorenia na verejnosti), nutne nejako pripomenúť si . 
  Zmier sa s tým môžu byť rôzne, ale skutočnosť, že vaša negatívne emócie nie sú jedinečné, a väčšina ľudí zažívajú rovnaké pocity v takýchto situáciách by mal aspoň trochu vás upokojiť. Zmierenie so svojím strachom a brať to ako samozrejmosť - prvý krok k prekonaniu. Predpokladáme, že to urobil len to, a všetky nasledujúce kroky, odporúčame, aby ste išli spolu s každou položkou našich rád, ako sa zbaviť ťaživej vzrušenie pred predstavenia.
  Ako sa zbaviť strachu z hovorenia na verejnosti
  Budete potrebovať všetky svoje odhodlanie a úprimnú túžbu zbaviť úzkosti. Sústreďte sa na tento cieľ a snaží sa zabudnúť na to, a to aj v tých chvíľach, kedy panika úplne zaklope na hlavu všetky názory prípojky. To je hlavný mazaný emócie: zasahujú logicky myslieť. Ale ste vyzbrojení pochopenie toho, čo sa deje, a môže postúpiť na prípravu na skúšobnú vzrušenie:

1.   V svedomie vidrepetyruyte nadchádzajúce reči, alebo skrátená správa koncert alebo báseň pre deti v dopoludňajších hodinách. Musíte si byť absolútne istí, že ich odbornej prípravy. Ak budete čeliť zbaviť vzrušenie nezvýhodňuje detských osláv a dieťa, nie šetriť na chválu a dať mu dôveru, že pozná dokonale číslo. Veľmi často hrôza pred verejnosťou v dôsledku vnútorných neistôt a viny, aj keď by mohli shalturyly pripraviť lepšie. Nedovoľte strachu šancu nepoužívajte túto medzeru. Nacvičovať pred zrkadlom, ale je lepšie sa opýtať niekoho z Vašich priateľov počúvať a sledovať svoje vlastné reakcie na "živej" publikum.
     Keď už hovoríme o divákov. Prečo sa báť? Sú to tí istí ľudia, rovnako ako vy. Áno, veľa, ale nie individuálne neurobil nič zlé a SOMI dôležité - nebude vám vyčítať, alebo hľadať nedostatky vo svojom prejave. Možno, že aj starostlivosť o niečom, väčšina z nich má svoje obavy a znepokojenie. Doprajte publikum s pochopením - a cítiť, aby bolo ľahšie nájsť kontakt s týmito cudzími ľuďmi. Myslite na to, nie ako nepriateľský dav, ale ako zbierka krásnych, inteligentných a priateľských osobností.
     Ste rád, keď sa môžete vopred ísť tam, kde predstavenie sa bude konať. Uistite sa, že používate túto šancu, vyjsť na javisko, prejsť sa po rampe, ísť dole do haly. Celkovo možno povedať, ako by sa táto podivná Naučte sa základné územia, vrátane psychologicky. Predpokladá sa, že rodinná atmosféra pridáva väčšiu istotu, než videl prvýkrát.
     Dychové cvičenia sú schopní rýchlo a efektívne pomôcť otočiť náladu a pocit istoty. Dýchajte tak hlboko, ako je to možné, a vziať pomaly plný dych. Snažte sa udržať dýchanie zúčastnil brušných svalov. Takéto vetranie poskytuje mozgu kyslíkom a usporiadanie myšlienok, a to aj v prípade, že sa záchvat paniky vás uprostred jeho prejavu. Robte dychové cvičenia užitočné pre všetkých tých, ktorí sa pravidelne hovorí k publiku v pravý čas sa učiť jeho ľahké rasshalyvshymysya srdce.
     Teraz nečakané rada: neskúšajte o dokonalosť. Áno, namiesto toho snaží, aby sa pokúsili vykonať, rovnako ako je to možné, právo priznať si, že máte právo na chyby. Všetky majú právo, a to je báječné relaxáciu v stresových situáciách. A starý je proruha, a ak nie ste profesionálny rečník, alebo len začiatočník umelec kariéru, to vám dovolil držať sa z nejakého dôvodu nie je na metre. Okrem toho umožňuje chyby čo najskôr pre oznámenia a opraviť ich chyby, aby sa zabránilo v budúcnosti. Inými slovami, vaše neskúsenosť dnes - je kľúčom k rozvoju a zlepšovaniu. A rovnako ako všetci prítomní človek nemôže dovoliť aj celebrity a publikum obľúbené.
     Hrať úspech. Mentálne pozerať dopredu a predstavte si sami už dokončenú výkon a skončil s ranou. Užite si túto zábavu vlastný úspech, ako keby to je kompletný prípad. Často jednoduchá metóda pomáha zbaviť sa nahlыnuvsheho vzrušenie pred predstavením a počas nej.
     Ako sa k zápalu pred predstavením
     Niekoľko tipov, ako sa nemá správať a čo nerobiť v každom prípade pred predstavením, nie zhoršiť stres.
   
   1.   Napriek pokušenie zobrať tlak zo liekov, odmietnuť upokojujúce. Sedatíva nie sú všetky rovnaké, a to aj v prípade, súhlasíte testované lieky, účinok môže byť nečakané. Jedna vec je piť prášky na spanie v noci, a niečo úplne iné - pred významné udalosti. Nechcete, aby sa pomaly premýšľať, byť pomalé alebo dokonca zaspať v odporúčaniach stredu? Preto je potrebné sa zbaviť vzrušenie z vlastného tela.
        Vzrušenie vedie mnoho ľudí k správať abnormálne, ako vtip v zlú dobu a na mieste. Takže, keď nos vážny vzhľad - je to len zlý čas. V napätej atmosfére mozog funguje ako zbesilo, žiadny čas na jazyk. Vaša dreli vtipy bude pravdepodobne vyjde trápne a ploché. V dôsledku toho nie je uvoľniť pomocou humoru, ale aj viac rasperezhyvaetes. Túto situáciu nesmie provokovať.
        Naivné školskej rady, ako je pásu imaginárneho publika, ich prezentácia v komických situáciách, ako to môže odvrátiť vás od účelu svojej návštevy na scénu. Len málo ľudí môže mať súčasne zábava týmto spôsobom, prečítajte si chrbát a bojovať s nadšením. Takže ak Julia Caesara Mitte lepšie zvoliť preferovaný spôsob myslenia a konania, a nasledovať ho len.
        Konečne jednoduché, priame, ale účinné rady: neboj sa. Počas reči vám nestalo tak hrozné, že by to bolo z metánu. Dokonca aj keď koktať, zakopnúť a všeobecne zabudnúť na celú situáciu. Ale žiadny z týchto udalostí môže zodpovedať skutočne hrozné veci a každý z nich ako výsledok môže prijať. A ak áno - potom si s nimi starosti za to nestojí.