Ak chcete pridať istoty

  Takže ak máte nejakú otázku, "čo si ostatní myslia o mne? "Toto školenie je pre vás. Niekoľko týždňov tréningu - a vy rozproschayetesya s pocitom neistoty a veriť v seba samého.
  1. Zaznamenajte svoj hlas na magnetofón alebo rekordér, počúvať.
  Pozrite sa sami, ako hlasno a jasne hovoríte, štát alebo pozastaviť. Záznam a načúvať jeho monológu tak dlho, kým budete spokojní. Uistite sa, že zabezpečenie výsledkov: talk "nový" hlas niekoho na telefóne.
  2. Potom sa zhlboka nadýchol. Pri výdychu, úsmev. A tak niekoľkokrát, takmer automatizmus. Vaše oči a zároveň by mal žiariť úsmevom.
  3. Potom sa uzavretej polohy, cez ruky na prsiach, nech dole nohy. Čo cítite? A potom s najväčšou "rozkryytesya." Analyzovať, čo sa teraz cíti. Pamätajte si, že pocit.
  4. Predstavte si, že ťažké myšlienky v hlave spressovalys kole železné gule alebo kamienok.
  Posuňte ho z hlavy v stredu brucha. Kompletné desať m - chrbtica rovno, ramená sa narovnala, brady rovnobežne s podlahou. Pozrite sa na rozdiel medzi normálnou chôdze a súčasnosť. Sledujte svoje gestá a držanie tela neistoty a dôvery. Zamerajte sa na to druhé.
  5. Ak ste nikdy urobil vlastné akcie - to je čas začať robiť to.
  Aspoň jeden deň husársky kúsok. Objavte ulice zaujímavé zástupcom opačného pohlavia, Zavala rodinou a priateľmi požiadavky, volajte priateľov, ktoré neoznámili niekoľko rokov. Niektorí psychológovia odporúčajú dokonca požiadať o almužnu na verejnom mieste alebo jazdiť metrom hlúpy klobúk. Ak sa v priebehu všetkých týchto trikov zažijete plachosť Predstierať, že statočný - žiadny iný spôsob.