Takže ste sa rozhodol skončiť. Ako chvályhodné iniciatívy. Môžete sa zbaviť niekoľkých desiatok zdravotných problémov, môže výrazne znížiť riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení sami. A ušetriť značné množstvo peňazí, predtým strávil zničiť svoje vlastné telo. To je práve množstvo toxínov, ktoré sa nahromadili v tkanivách vnútorných orgánov v dobe, kým sa otrávil v tabakovom dechtu, už dávno presiahol všetky povolené hodnoty. Takže musíte urobiť, "globálne upratovanie."
  Čistenie pľúc
Most dymu trpia dýchací systém. V súlade s tým, čistenie by mal začať s ním. Čo je potrebné urobiť, aby vyčistiť pľúca a pomôcť im vrátiť sa do normálnej prevádzky?
Usporiadať okolo zdravý vzduch. Sledujte čistotu a vlhkosť doma a v práci, pravidelne vetrajte miestnosť. Poskytuje denné mokré čistenie bytových a kancelárskych priestorov.
Jasné pľúca a pomáha posilňovať imunitný vdýchnutí. Môžete použiť ľudových receptov, môžete sa poradiť so svojím lekárom a vybrať si liek, ktorý budete odporučiť. Ak máte nejaké ochorenie dýchacích ciest, je potrebná lekárska pomoc.
Odvykanie od fajčenia - stresu na telo. Len preto, že vaše telo je už zvyknutí na dennú dávku jedu. Takže pár týždňov potom, čo prestanete fajčiť, váš imunitný systém bude výrazne oslabená. Možné exacerbácie chronickej bronchitídy, prechladnutí, atď. Ak chcete zachovať svoje telo, poskytne mu všetky potrebné vitamíny a živiny.

Jasné pľúca hlienu a toxínov pomocou špeciálnej dychové cvičenia. Sú to moc, pretože si iste môžete vybrať pre seba niektoré z najviac efektívna.
Fyzická aktivita v priebehu zotavenia tela po fajčení ti urobí dobre. Odporúčaná plávanie, joga, jazda na koni, beh (bez preťaženia).
  Čistenie nádoby
Je známe, že riziko aterosklerózy u ľudí, ktorí fajčia nad normu o 12 krát. To je kvôli podvýžive tkanív vnútorných orgánov a strata elasticity ciev. Preto, prestať fajčiť by sa mal starať nielen pľúc, ale aj obnova kardiovaskulárneho systému.
Upravte svoj denný jedálniček. Jedlá musia byť zdravý. Môžete dokonca keď "sedieť" na špeciálnu diétu vaskulárnych (poraďte sa so svojím lekárom).
Pite veľa tekutín, aspoň jeden a pol litra denne. Voda je zásadný telo. Je to čistá voda, nie káva, čaj alebo limonády. Z druhej, že je lepšie dať.
Zapojiť sa do športu. Cvičenie blahodarné účinky na kardiovaskulárny systém. Len to nie, aby sa až do vyčerpania, vpravlyayetesya nebudete nahrávať na olympijských súťažiach, a na oživenie.
Vezmite lieky, ktoré zlepšujú metabolizmus a výživu tkanív. Napríklad, "riboksin." Ale najprv musí prejsť lekárskou prehliadku a poradiť sa skúseným lekárom.
  Čistenie tráviaci systém
U človeka fajčenie výrazne znížené úrovne produkcie slín a žalúdočných štiav. To zase vyvoláva rozvoja gastrointestinálneho traktu: všetky druhy gastritída, vredy, zápcha, disbióze, atď.
Niekoľko týždňov bude nasledovať diétu. Žiadne mastné, korenené alebo slané potraviny, bez hladovania či prejedanie. Vykonajte diéta Dietológ vám pomôže.
Môžete odstrániť toxíny, začal účasti na kurze adsorbující lieky. Obnoviť úroveň pH žalúdočnej kyseliny a pomáhajú antacidá. Môžete tiež použiť niektoré populárne recepty, ale tiež niekedy sú veľmi účinné.
Pred prijatím nejaké lieky by sa mali poradiť s lekárom. Nezabudnite na to. A uistite sa, že prejsť lekársku prehliadku, a to najmä ak máte obavy kašeľ, hrudník ťarcha alebo akejkoľvek bolesti.