Preto sa mnoho ľudí zaujíma, ako zlepšiť pamäť? Našťastie existujú rôzne spôsoby, ako rozvíjať a zlepšovať pamäť. Na nich budeme rozprávať.
Vymazať svoju myseľ ,
Pamäť nemožno účinne fungovať, keď hlava je konštantná stimuláciu zmyslov výsledných príval prijatých informácií. V prípade, že pracuje ako pevný disk, tento postup je porovnateľný s vysoko roztrieštené jednotky, ktorá je konštantná záznam a mazanie informácie. Record a rýchlo za týchto podmienok nepreberné množstvo informácií riadiť rýchlo zlyhá. A tak sa v ľudskom mozgu.
Čo možno urobiť, aby sa vaša myseľ?
- Vezmite si meditáciu. Meditácia - vedecky dokázané, spôsob, ako vyčistiť svoju myseľ a zbavuje stresu. Ak ste zistili, že príliš sumatoshnы vo svojich myšlienkach a to nemôže spomenúť niečo dôležité, pretože zvládli techniku meditácie a cítiť sa plne využívať výhody, ktoré poskytuje. Stručne podstatou meditácie je nasledovné: nájsť pokojné odľahlé miesto, zaujať pohodlnú polohu, zamerať sa na dýchanie hučanie, ako sa zbaviť svojich myšlienok, ako reakcia na podnety okolitého sveta.
Použite metódu zlepšenie osobnej efektivity. Táto technika bola vytvorená David Allen a má anglický akronym GTD (Getting Things Done). V ruštine to znie ako "svoj prípad až do konca." Pokiaľ ide o problém, ako zlepšiť pamäť, táto technika poskytuje nasledujúce riešenie. Človek sa musí oslobodiť svoju myseľ od zoznamu, musí robiť, ich presunutie na externé médiá (napr papiera) a sústrediť sa na plnenie rovnaké úlohy, ktoré je potrebné kĺbové a vopred. GTD získal mnoho kladných recenzií z radu významných publikácií, kniha o tom volal najlepší podnikateľský knihu desaťročia.
Dajte svoj mozog jedlo , Ako na to?
Cvičenie ,
Jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie pamäti. Vysoká účinnosť cvičenia v dôsledku aktívneho kyslíka nasýtenia mozgu, čo má za následok výrazné zlepšenie jeho fungovania. Tri hodiny týždenne chôdzi alebo behu je dosť cítiť, zlepšiť vašu pamäť.
Vyhnite diéty ,
Hungry Brain, rovnako ako hladný človek nie je schopný intenzívne pracovať. To bolo pozorované pre stúpencov rôznych diét a hladovania. Ich mozog nedostáva dostatok živín a toto utrpenie pamäť. To je veľmi dobre povedal britský spisovateľ Virginia Woolf: ". Nemôžeme dobre myslieť, milovať no nie, dobre spať, ak jedol zle"
Preto, ak nechcete jesť dobre, a váš mozog, a preto pamäť nebude dobre fungovať. Obohaťte svoj jedálniček s potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nazývajú intelektuáli jedlo. To je predovšetkým ryby, morské plody a non-rybí ľanový olej.
Vitamíny a potravinové doplnky ,
Kyselina listová a vitamíny sú dôležité pre zdravú funkciu mozgu. Ak sa nechcete dostať dosť z nich sa potravín z vašej stravy, mali by ste ich užívať samostatne v podobe umelých prísad.
Ako trénovať pamäť ,
Pre zlepšenie pamäte môže a mala by používajú rôzne metódy a spôsoby vzdelávania. To predovšetkým:- Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť a pozornosť sa naspamäť obrázky. Pozrite sa na podivnú obrázok na niekoľko sekúnd, a potom otočte fotografiu lícom nadol a skúste si spomenúť, čo mnoho malých detailov, ktoré popísal ju. Potom zatvorte oči a pokúsiť sa prezentovať vo svojich pamätiach. Zakaždým, keď sa robí toto cvičenie, použite novú fotografiu a pravidelne zaoberal týmto spôsobom, budete čoskoro zistíte, že oveľa pozornejší a schopní pamätať veľa detailov s krátkym pohľadom na niečo.
Populárny spôsob ukladania informácií sú mnemotechnická pomôcky, ktoré boli vytvorené pre ukladanie dát, ktoré je ťažké si spomenúť na osobu. Jedná sa predovšetkým dlhé kombinácie čísel. Mnemonic ponuky zapamätať si ich prostredníctvom kódovania v živých obrazov, ktoré sú pre nás jednoduchšie si pamätať. Napríklad chcete, aby spoľahlivo zapamätať telefónne číslo 458-31-27. Musíte vybrať kombináciu prvých písmen číslic. To bude M, P, V, T, E, D a C. Tak, potom sa s týmito Váš sekvencií písmen vo forme obrázkov. Pre uvažované prípade môže byť nasledujúce "korytnačky liezol vždy tmavo dlhú cestu, a je dôležité." Spomienky na túto frázu, môžete vždy vybrať prvé písmeno z toho a hrať je na telefónnom čísle.
Ak chcete byť nezabudnuteľné mnemotechnická pomôcky mleduyuschyh dodržiavať pravidlá:
Používajte pozitívne, príjemné obrazy ako mozog často blokuje nepríjemný;
Používajte humor, vtipné a divné veci veľmi dobre pamätal;
dobrý rým veľmi ťažké na to zabudnúť.
Riešenie krížovky. Krížovky zlepšiť našu priestorové uvažovania, kognitívne (poznavatelskye) zručnosti a schopnosť vnímať písmená slov. A pretože nás pripomenúť málo používané slová a združenia, a tiež zlepšiť naše pamäť taky.
Použite vašu radu do praxe, a čoskoro zistíte, ako zlepšiť pamäť zmeniť svoj život. Zistíte, že môžete úspešne naučiť, zapamätať veľké množstvo informácií a úspešne použiť to všetko podľa potreby.
- Jedným zo spôsobov, ako zlepšiť svoju pamäť a pozornosť sa naspamäť obrázky. Pozrite sa na podivnú obrázok na niekoľko sekúnd, a potom otočte fotografiu lícom nadol a skúste si spomenúť, čo mnoho malých detailov, ktoré popísal ju. Potom zatvorte oči a pokúsiť sa prezentovať vo svojich pamätiach. Zakaždým, keď sa robí toto cvičenie, použite novú fotografiu a pravidelne zaoberal týmto spôsobom, budete čoskoro zistíte, že oveľa pozornejší a schopní pamätať veľa detailov s krátkym pohľadom na niečo.