Po návrate z nemocnice šťastná matka môže sklamať niektoré zmeny, ktoré nastali s postavou .  Nadváha, strie, ovisnuté ochabnuté brucho - to vypomstiť deväť mesiacov tehotenstva, ktoré môžu nielen rozrušenie, ale tiež spôsobiť depresiu .  Netreba prepadať panike, pretože príroda je dobre premyslený vopred ukladanie tuku v oblasti brucha dáva zmysel, pretože vrstva tuku - rozpätie pre dieťa v prípade, že matka bude jesť zle .  Napriek tomu, telo je schopný obnoviť mladé matky takmer úplne po tehotenstve a pôrode .  Imunitný systém ženy po pôrode beží s vysokou intenzitou, zlepšuje pružnosť svalového tkaniva a kože .  To je vzhľadom k vysokej hladiny hormónov v ženskom tele v popôrodnom období .  Prečo popôrodné brucho sa zvyšuje na dlhú dobu? Po prvé, len niekoľko týždňov po pôrode je zväčšený maternica .  Po druhé, brušný podkožný tuk sa hromadí v priebehu tehotenstva dieťa .  Po tretie, brušné svaly sú natiahnuté stav . 
  Maternica sama vráti do normálu v šiestich týždňov. Neexistuje prakticky nič od vás nie je. Jediná vec, ktorú môžete urobiť, je zistiť dojčenie, čo prispieva k svalové sťahy maternice. Ale tuk a pretiahnuť svaly musia pracovať. Všimnite si, že nemožno bojovať proti tuku v páse pomocou prísnych diét, ako to môže zle ovplyvniť laktáciu a poškodiť vaše telo mláďa doteraz. Ale späť byt a atraktívne žalúdok, ak máte trpezlivosť a používať účinné metódy na boj s obezitou v páse.
  Nemyslite si, že za mesiac budete mať možnosť získať späť svoju bývalú tvar, pretože proces obnovy po pôrode je pomerne dlhá a ťažká. Okrem toho môžete robiť cvičenia iba 15 - 2 mesiace po pôrode. Počas tejto doby sa telo zotaví, silnejší, zastavenie vypúšťania pôrodu, dojčenia sa zlepší a zvyknúť si na nový režim dňa.
  V rámci boja proti poklesnuté brucho môžete začať už v nemocnici. Počas tehotenstva, vaše brušné svaly sú natiahnuté veľa. Po narodení objemu dieťa brušným v krátkom čase sa znižuje, a pretiahol svaly nemajú čas vrátiť sa do svojho pôvodného stavu. V prípade, že pôrod prebehol hladko, snažiť, aby deň vstať z postele a postupne obnoviť činnosť motora. Ľahnite si na brucho, maternica tak to bude lepšie zmluvu a obnoviť rýchlejšie. Použite postnatálny obväz. Pomáha vytiahnuť žalúdok a podporuje rýchlejšie kontrakcie.
  Zatiaľ nie je možné robiť brušné cvičenia, použite aspoň rovnako účinné tipy, ktoré vám pomôžu dotiahnuť svoj žalúdok a vrátiť bývalý odvolanie:

1.   Pri pokuse o strhli žalúdok a majte rovný chrbát. Môžete vykonať jednoduché cvičenie: čas a potom uvoľniť brušné svaly. To možno vykonať, pričom je pripravuje večeru, pet oblečenie alebo ležať na gauči.
     Venujte zvláštnu pozornosť do svojho jedálnička. Vyhnite sa sladká, škrobnatých potravín.
     Uistite sa, že chodiť každý deň s dieťaťom vonku. Dokonca aj pol hodiny chôdze bude hrať úlohu pri obnove svoje telo. Okrem toho, krvné naplnené kyslíkom a spaľovanie tukov je aktívna.
     Potom sa studenú sprchu pomôcť vrátiť pružnosť pokožky.
     Použite krém proti striám. Každý deň, urobiť masáž brucha špeciálnym krémom. Vďaka tomu budú strie menej nápadný a kože na bruchu sa stáva pružnejšie a pružné.
     Vynikajúca pomoc špeciálne dychové cvičenia. V priebehu tréningu, skúste dýchať spodnej brucha. Ľahnite si na chrbát, pokrčte nohy v kolenách, dlane ležal na bruchu. Pomaly vdychovať nosom, a potom pomaly vydýchnite ústami. Počas inhalácie nafúknuť brucho, a pri výdychu stráviť ruke od lonovej kosti k pupku. To isté opäť leží na boku. Vykonajte 10-14 cvičenie pre jeden prístup. Ak vykonávate týchto cvičení správne, vnútorné orgány obdržia jemnú masáž, a pomôže odraziť brušné svaly.
     Akonáhle bude 15 -2měsíc po pôrode a gynekológa vám umožní urobiť, začať vykonávať. Existuje veľa cvičení na posilnenie brušných svalov, ale existuje niekoľko kľúč:
   
   
   1.   Cvičenia sú zamerané na všetkých brušných svalov. Musíme zdvihnúť obe nohy a trup v polohe na chrbte, alebo sedí na stoličke.
        Cvičenia sú zamerané na posilňovanie svalov hornej tlače. Nohy Pri vykonávaní tohto typu cvičenia ostať bez hnutia.
        Cvičenie pre nižšiu tlače, počas ktorej pracujú len nohy alebo trup.
        Cvičenie šikmé pri pracovných a nohy a trup.
        Uistite sa, že zahriať cvičenie, aby sa zahrial svaly. Počas cvičenia, skúste dýchať žalúdok.
        Do každodenného cvičenia na tlačovej možno pripojiť k jednému z obruče. Táto fyzická aktivita pomôže urýchliť proces obnovy v koži, a skvele sa bude stimulovať spaľovanie tukov. Strmé hoop každý deň po dobu 15 až 20 minút pred cvičením na lise.
        Použite špeciálnu masku z medu alebo riasy pomôcť dotiahnuť pokožku a zlepšujú jej pružnosť.
        Všimnite si, že iba komplexný prístup vám pomôže získať kondíciu, ako cvičenie, alebo diétou nebude mať požadovaný efekt.