Psychologické strana problému
Psychológovia hovoria, že takéto reakcie - prejavom sociálnej fóbie, ktorá sa vyznačuje tým, hodnotenie bolesti osobnosti, strach hovoriť na verejnosti, a vyhnúť sa situáciám, ktoré spôsobujú príznaky úzkosti. Štatistiky ukazujú, že sociálna fóbia v rôznych obdobiach života trpí každý desiaty človek.
Príčiny sociálnej fóbie má svoj pôvod v detstve, kedy sa človek prvýkrát konfrontovaní s stresových situácií, ktoré môžu generovať veľa systémov. To môže byť prvý neopätovanej lásky, čo následne vyvoláva hrôzu nové známosti. Alebo v škole útočnej hlavolamy, vytvoriť strach negatívne vnímanie jedinca. A obyčajní sociálnej situácie (čítal správu, výlet na verejnú dopravu, hovorí na telefóne), sú určené pre sotsyofobov stresujúce. Človek je vždy v napätí, strach prijímať kritiku od druhých, si posmech vo svojom prejave, alebo môže byť nejasný.
Ale nie len odkazovať svoju identitu na skupinu a považujú za paranoidné. Sotsyofobы brať lieky, ktoré riadia fyziologické prejavy strachu a podstúpi psychoterapiu kurzy. Ak ste si istí, že to je k ničomu pre vás, a vie sa vyrovnať s problémom sami, potom je nepravdepodobné, aby sa zmestili definíciu "sotsyofob." Ale problém stále pretrváva, takže to musí vyriešiť. Ako sa hovorí, ako sa lieči podobným. Preto je najlepší spôsob, ako zastaviť červenať a pripísať stresovým sociálnych situáciách - to nevzdáva svoj strach a ísť mu naproti!
Self-irónie
Tendencia k sebairónie by mal byť prítomný v každom človeku. Tento liek všetky a nešťastie z pozitívnej nálady. Self-irónie v moderovanie je človek múdry, ale prebytok je len obranná reakcia. A čo povedať o samoyronychnыmy ľudí oveľa zaujímavejšie a zábavnejšie. Self-irónie pre verejné osoby - najlepší spôsob, ako bojovať s rozpakmi.
Ak chcete znížiť stresovist situácia, je nutné prideliť okolnosti, za ktorých červenať a myslím, že im smiešnu zámienku, ktoré pomáhajú uvoľniť a prekonať strach z komunikácie. Napríklad:
"Ja vám ukážem, ako sa červenať! ";
"Keď sa pozriete na mňa, ja vždy červenať." Platné len s opačným pohlavím;
"No, mňa zase červenať! "Alebo" No, tak teraz zase musia červenať! ";
"Vždy som bol v rozpakoch, keď nabudúce hlúpi ľudia";
"Ja som vždy v rozpakoch, keď som zaplatil komplimenty (chvála)! ";
"No, zdá sa, že sa stal horúci." A potripaty som za golier;
"Začervenal som sa konkrétne vyzerať skromné a naivný dievča! ";
"Vaše myšlienky sa cítim trápne";
Na rôznych podshuchivaniya o svojom zmätku možno odpovedať takto: "Zbabelci - bledá a najodvážnejší - červená! »
Môžete prísť so zoznamom frázy, ktoré sú vhodné pre rôzne situácie. Tento spôsob sebairónie sa stal výborným pomocníkom v prípade rozpaky a stud. A potom sa zastaví červenal a uvádza do rozpakov, a nebude zoznamu šablón frázy.
Ja
Ak chcete zastaviť červenajúcu s alebo bez, musíme riadne posúdiť ich osobnosti, správanie a príležitosti. Ak je dôvodom pre vašu zámeny nízke sebavedomie, je potrebné dôkladne pracovať na svojom postoji.
- Prvá vec, ktorú treba prestať kritizovať a začať viac chvály aj pre malé úspechy.
Zakaždým, keď sa okolo zrkadla, povedzte mu, že ste atraktívna, krásna a sexi; Modlite sa odráža na dobrú noc, dobré ráno.
Obmedzte kontakt s ľuďmi, ktorí vás kritizujú. Spojte sa s pozitívnymi ľuďmi, ktorý je schopný, aby ho podporili.
Rob, ako veľa dobrých skutkov, zvyšuje svoju hodnotu pre spoločnosť.
Na počesť ľudí okolo seba, potom rešpekt príde k vám.
Vždy zhodnotiť ich akcie a nedovoľte, aby niekto rozhodovať za vás.
Zapojiť to, čo sa vám páči dostať radosť z neho.
Akonáhle je váš úroveň sebavedomie vzostupe, všimnete si, že taký stres, ktoré už.
Jóga
Golf pozitívny vplyv na fyzické a emocionálny stav. V tomto prípade, joga fandiť a znížiť úzkosť. Jóga nielen dať výbuch energie, ale tiež pomôcť zmierniť stres. Zaregistrujte sa pre triedy jogy. Okrem blahodárnych účinkov na telo máte veľa pozitívnych emócií zo stretnutia s novými zaujímavými ľuďmi. Možno, že niektorí z nich išla do školy z rovnakého dôvodu ako vy.
Denné zapojenie do seba-zlepšenie, sa naučíte prekonať rozpaky a prestať červenať pre každú príležitosť.