V snahe o ideálnu váhu sedíme na vyčerpávajúce diétu a obmedziť tak spotrebované kalórie svoj jedálniček nie je dosť pre normálny metabolizmus. A v určitom momente existuje zlomenina, telo začne robiť zásoby. Mohlo by sa zdať, jesť menej, ale nakoniec môže dokonca obnoviť. Táto situácia znamená, že narušený metabolizmus a naliehavá potreba opraviť, urýchliť.
  Známky metabolizmus

1.   Vždy chcem, aby sa zahrial.
   Nie jesť, ale priberať na váhe.
   Chcete ľahnúť na gauč a nič nerobiť. Ak to nie je víkend, nie dočasná únava a nie blues, znamenia zníženie metabolizmu.
   Pása nad 85 palcov, ak ste žena, a 100 cm, ak ste muž.
     Ako zrýchliť metabolizmus v tele?
   
   1.   Jedzte častejšie a nemá hlad.   Všetci odborníci na výživu radia vedome jesť 5-6 krát denne, ale pomaly. Takže ste zrýchliť váš metabolizmus, a nie roztiahnuť žalúdok. Uistite sa, že k jedlu, aj keď to neurobím. Metabolizmus sacharidov configure prístup do "práce".
        Pite veľa vody.   To pomáha eliminovať toxíny, urýchľuje látkovú výmenu. Okrem toho, chuť k jedlu, je často známkou skrytého smädu. Jednoducho povedané, práve tým, že pije pohár vody, budete s istotou vedieť, či máte hlad. Odporúča sa vypiť 2-2 mája litrov za deň, vrátane všetkých kvapalín. K nasýtenia tela s vodou na pitie kávy a nie čaj a čistú vodu, čisté a nie varené.
        Dlhší spánok.   Denné hlboký spánok za 8-9 hodiny sa nielen uvoľniť telo, ale tiež pozitívne ovplyvňuje metabolizmus tým, že rastový hormón.
        Fyzická aktivita.   K dispozícii by mal byť každodennou normou. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči. Ak nie je možné spustiť, robiť aerobik alebo ísť do posilňovne, budete milovať aj chodiť. Korčuľovanie, jazda na bicykli, tanec - spôsoby, ako zvýšiť fyzickú aktivitu veľa. Najúčinnejšia urýchlenie metabolizmu energie zaťaženie navrhnutý tak, aby zvýšenie svalovej hmoty, najmä cvičenie s váhami.
        Pešia Turistika.   Slnko a vzduch nielen urýchliť metabolizmus, ale tiež posilniť imunitný systém a zvýšiť efektivitu, rozveseliť, nasýtenia tela kyslíkom a vitamínu D.
        Douches.   Vezmeme to každý deň, ty pidbadorytesya, začať váš metabolizmus a aktivujú imunitný systém.
        Vyhnite sa stresu.   Keď sa vyskytnú uvoľnené mastné kyseliny, ktoré sa vyskytujú neskôr vo forme tuku. Aby sa tomu zabránilo, je nutné kontrolovať situáciu, aby sa zabránilo vzniku negatívnych myšlienok a emócií, okrem problémov.
        Aromaterapia.   Éterické oleje pomáhajú telo uvoľniť, rozširuje cievy, urýchľujú metabolizmus.
        Kúpeľa a sauna.   Horúca para ohrieva telo, otvára póry, zlepšuje krvný obeh, a tým stimuluje metabolizmus.
        Masáž.   Pri masáži je zrýchlenie z krvi, ktorý urýchľuje látkovú výmenu.
        Intimita.   Po prvé, je to - fyzická aktivita, a za druhé - relaxácia, a tretí, orgazmus pomáha urýchliť prísun krvi tkanív, a preto zlepšuje metabolizmus.
        Ako sa zvýšenie metabolizmu z potravín?
      
      1.   Jedzte bielkoviny potraviny. Až jedna tretina z celkového príjmu bielkovín je daná.
         Jedzte potraviny bohaté na vlákninu.
         Piť zelený čaj.
         Pikantné korenie urýchliť metabolizmus.
         Nenechajte anémia z nedostatku železa, pečene a jesť mäso.
         Vápnik pomáha spaľovať nadváhu, takže sa nemusíte zanedbávať spotrebu mliečnych výrobkov.
         Dosť na to, jesť draslíka a horčíka, mnoho z nich v sušené ovocie, orechy, pohánka, banány.
         Vyhnite sa cukor, konzervačné látky, ochucovadlá, chemické prísady.
         Nižšia spotreba živočíšnych tukov.
         Zvýšiť príjem komplexných sacharidov.
         Jesť ryby telo potrebuje omega-3 mastné kyseliny.
         Jedzte veľa ovocia a zeleniny, ak je to potrebné, prijať multivitamínové komplexy.
         Citrusové plody, morské riasy, zázvor, škorica, jogurt, brokolica, jablká, fazuľa, špenát, ovsené vločky metabolizmus.
         Majte na pamäti, že metabolizmus je ovplyvnený nielen nevhodné konzumácii jedla, ale aj svalovej hmoty a vek. Ak sa rozhodnete, že ste porušili metabolizmus je vylúčiť ochorenie štítnej žľazy, mali by ste navštíviť svojho lekára endokrinológa.