Canonical literatúra - Kneipp, Laptev a ďalšie im podobní - dať ako prvý, najdôležitejší radu:
- Zahartovuvatysya by mali postupne
To znamená, že ak ste niekedy vystavovať svoje telo na nízke teploty, skok do ľadovej rieky v zime priamo z doby dverí sauny nie je nutné v každom prípade. Je lepšie začať s studenou sprchou denne. Váš pokorný služobník je teraz v tejto fáze kalenie a pripravený dať zub, ktorý je nič viac osviežujúci a nemusí viesť k mozgovej činnosti ako kýbel studenej vody nalial na hlavu hneď po prebudení. Hoďte off nárazovú dávku kofeínu a nie je blízko.
Čestní mrože dať túto radu:
- Zahartovuvatysya musí byť pravidelne
To znamená, že aj mierny zlom v konaniach znižuje všetky svoje predchádzajúce úsilie navnivoč. Ale nebojte sa, len čo ochutnal, všimnete si ohromujúci účinok, ktorý má na tele kalenie.
Po prvé, budete vыrabatыvaete pre vaše telo zvládať stres Soon neskoré pruhovanú tyč mávanie dopravnej polície sa pozriem do očí nejaké neškodné komárov. Ako únavné administratívni pracovníci, neustále chatuje cez ucho, keď urobíte správu.
Takže napätie by mali byť podporované. To platí najmä v letných mesiacoch, pretože telo sa prispôsobí extrémnym teplotám, a to buď počas alebo neopatrný dúšok piva na slnku, môže byť fatálne.
- Viete, as
Ak užívate ľadovú sprchu, a dokonca občas prekvapil svojich priateľov kúpanie v diere, pamätajte si jednu vec: všetko má opatrenie. Zimné plávanie aj pre skúseného mroža na čase by nemala presiahnuť 10-15 minút. V opačnom prípade zarobiť minimálne omrzlín. Flame kalenie, okrem iného, radí: menej je lepšie a lepšie. V počiatočných fázach tela ponorenie do ľadovej vody s dostatkom hlavou (Stavím sa, že to sami cítite). Je lepší postup opakovať po určitú dobu.
- Spoľahnite sa na vnútorných pocitov.
Mnoho fanúšikov zdravého životného štýlu, sa odporúča počúvať svoje telo. Vskutku, neexistuje lepšia učiteľ než osobné skúsenosti. Ak sa po ďalšej studená sprcha vás kýchať a umlčať nos, to je lepšie sa zastaviť a pozrieť sa, môže sa pravdepodobne robíte niečo zle.
Vo vode liečby, mnoho svietidlá vedy sa odporúča, aby vzdušné konanie. Len vyzliecť a nechať svoje telo dýchať. Dobrý len spať s otvorenými oknami. Lepšie je urobiť to po celý rok. Ak zakalyvaete vaše dieťa, povedz mu, že z dôvodu tohto okna sa príde do domu Santa Claus. Len nezabudnite na ranné darček.
Ale späť k našim mrožov.
Posledná rada, ktorú dávajú - poraďte sa so svojím lekárom. Neznamená to však trvať veľa času, ale môžete získať naozaj cenné rady o svoje zdravie. Okrem toho, počet chronických podmienok, za ktorých temperovanie kontraindikované.
Takže môžete volať hneď lekára. Ak by schváliť Vašu iniciatívu, okamžite sme sa studenú sprchu. Začnite hneď teraz. Ak ste už začali, potom vitajte v klube skutočné mroža!