Vynikajúcou voľbou pre letné stravy je strava Kim Protasov. Táto diéta je pomerne dlhá a je navrhnutý pre päť týždňov. V prvom a druhom týždni, môžete jesť len surovú zeleninu, jogurty a 5% tuku syry. Povolené jedno varené vajce a 3 zelená jablká. K dispozícii sú zelenina, syr a jogurt je povolené kedykoľvek, v ľubovoľnom množstve a v ľubovoľnej kombinácii. Môžete piť dostatok tekutín, najlepšie vody (minimálne 2 l). Tiež ekologické káva a čaj bez cukru odrody a dokonca aj med.
Povolené potraviny môžete jesť toľko, koľko chcú. Môžete si pripraviť šaláty naplniť je syr alebo jogurt.
Takže Kim Protasov diéta deň. V prvých 14 dní - mlieko a zelenina, ďalej 21 - myasomolochno a zeleniny.
Kim Protasov ponúka recepty na prvých dvoch týždňov:
1 paradajka, uhorka, reďkovky, cibule a nakrájame na malé kúsky. Ochutíme soľou, korením a octom, posypeme bylinkami a necháme lúhovať 10 minút. Alebo:
2. nastrúhame jablko, pridáme trochu škorice, citrónovú šťavu a zalejeme jogurt.
Jablká sa odporúča použiť v dopoludňajších hodinách, pretože majú vysoký glykemický index.
Napriek tomu, že malý súbor diétou výrobkov, hlad. Zvyčajne druhý týždeň, mnohí odmietajú dokonca dovolil vajcia deň alebo jesť len niekoľkokrát týždenne. Na konci druhého týždňa bude cítiť mimoriadnu ľahkosť v celom tele.
Posledné tri týždne stravy zmien. Obmedzený počet mliečnych výrobkov, a 300 g pečeného mäsa denne (môžete rybárčiť alebo hydinu).
Menu pre posledné tri týždne:
1. Vyprážaný kuracie, paprika, kapusta nakrájame na plátky, soľ, pridajte podľa chuti prírodný jogurt.
2. čerstvé uhorky zmiešané s vareným krevety. S jogurtom, citrónovou šťavu pripravíme omáčku, soľ a korenie ju.
Ak sa budete riadiť všetky odporúčania v posledných dvoch týždňoch diéty sa chudnúť rýchlo. Výsledky predčí vaše očakávania. A to nie je všetko. Po strave je nepravdepodobné, že by mohli mať všetky produkty pred a v rovnakej výške.
Diéta pomáha normalizovať fungovanie pankreasu, metabolizmus, čo eliminuje chuť na sladkosti. Telo sa necíti moc nedostatok vitamínov, bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny. Iba tuk v prvých týždňoch sa dostane nie moc, ale mali by byť prítomné - kontroverzné záležitosť. Strava je dobré a čo nie obmedzovať množstvo jedla.
Je diéta Kim Protasov a kontraindikácie: Tento žalúdočné a dvanástnikové vredy, duodenitis, ezofagitída a chronická gastritída s vysokým alebo nízkym obsahom kyselín.
Exit stravy. Popis dokončenie strava autor dáva nutnosťou pre raňajky variť kašu na vode, nie viac ako sklo. Môžete doplniť syr s nízkym obsahom tuku a šalát, korenené maslo. Môžete použiť sladkokyslú ovocie (až 3 za deň). Počas dňa by mala ponuka obsahovať mäso, hydina a ryby.