Pod diéte sa neobmedzuje iba na použitie mäsa, syrov, rýb, vajec, pretože neobsahujú sacharidy. Ale produkty, ako je chlieb, obilniny a cukor, sú pod prísnym zákazom! Zelenina a ovocie, že nie je vhodné, aby sa prvý pár týždňov stravy, ďalšie obmedzenia sú odstránené, ale v rámci prijateľných rozmerov. Nižšie je uvedený podrobný zoznam zakázaných a povolených produktov
Fáza Kremľa stravy
Kremeľ diéta je rozdelená do niekoľkých fáz.
Prvá - je dva týždne. V tomto okamihu, príjem sacharidov by nemala presiahnuť dvadsať jednotiek na sto gramov. Toho sa dosiahne tým, vylúčiť z jedálnička sladké, škrobnatých potravín, ovocia, zeleniny krohmalovmisnyh. Ale mäso, vajcia, ryby, syry a maslo môže byť jeden bez obmedzenia vôbec, ale v rozumných medziach. Výsledkom prvej fázy je do značnej miery závislé na vlastnostiach tela a môže byť až desať libier chudnutie.
V druhej fáze by sa mala postupne zavádzať stravy zeleniny, a bobule, orechy a semená. Avšak, musí každý deň obsah sacharidov na sto gramov výrobku nesmie prekročiť dvadsať päť jednotiek. Ak je pozitívny výsledok, môžete začať ďalšiu etapu. Ak je výsledok nie je dosiahnuté, a váha sa neznižuje, a môže naopak zvyšuje, je potrebné sa vrátiť k prvej fáze.
Tretia fáza trvá najmenej dva až tri mesiace. V tejto fáze, konzumovať sacharidy môžu pridať desať jednotiek týždenne. V podstate, väčšina ľudí sa zastaví na šesťdesiat kusov a prejsť k ďalšej fáze, ale musí brať do úvahy individuálne charakteristiky, a objaviť pre seba potrebné množstvo sacharidov, bez obetovania postavu.
Štvrtá fáza zahŕňa zachovanie zavedenú normu sacharidov.
Vo všetkých fázach diéte by sa mala vyhnúť nadmernej konzumácii, lepšie jesť a zlomkovej robí interval medzi jedlami nie viac ako šesť hodín.
Niekoľko odporúčaní v Kremli strave
Jedzte, kedykoľvek budete chcieť.
Pite veľa butыlyzyrovannoy alebo prevarenou vodou. Na najmenej 25 dní - 3 l.
Jedzte potraviny bohaté na vlákniny-.
Sledujte príjem vitamínu C. Je vhodné, aby sa vitamín komplex.
Nedovoľte, aby úplné vylúčenie sacharidov zo stravy - dodržiavajte odporúčané jednotky.
Zoznam prísne zakázané potraviny: cukrové alkoholy, mlieko, cukor a sladkosti, ovocie a ovocné šťavy, škrobovej zelenina, sójové výrobky, margarín, jogurt, zemiaky, obilniny, kukurica, polotovary, strukoviny, nízkotučné potraviny, hydrogenované oleje, potraviny obsahujúce MSG ,
Zoznam povolených potravín: vajcia, bielkovinové koktaily, káva a čaj, kokosové, minerálna voda, syr, avokádo, slanina, mäso, hydina, ryby, omega-3 mastných kyselín, orechy a semená, vitamíny a minerály.
Pros Kremlin diéta - Je rýchla strata hmotnosti v neprítomnosti silného hladu. Len Kremeľ strava liek je "týchto príznakov a účinky ako hyperinzulinémiu - druhý typ cukrovky, syndrómu dráždivého čreva, dyspepsia, hyperglykémia, vysoké hladiny triglyceridov, vysoké hladiny LDL-cholesterolu, vysoký krvný tlak.
Tým, nevýhody patrí prítomnosť kontraindikácií, ako je tehotenstvo, ochorenie pečene, ochorenie obličiek, kardiovaskulárny systém.