Leto - čas nielen rekreácie, ale aj pracovať na našom obrázku, je to najlepší čas pre resetovanie prst alebo dva kíl a vyzerať štíhla a krásna. Diéta v lete umožňuje rýchlejšie, než kedykoľvek inokedy času, ako sa zbaviť nadváhy. Dôvodom pre to je, aby podporovali náš spôsob života. My chodiť, behať, plávať, pot. To všetko má vplyv na spotrebu kalórií, takže starý strava má pozitívnu spätnú väzbu od tých, ktorí používajú to sám.

  Menu leto diéta deň

  Samozrejme, že hlavné jedlo tela po dobu 7 až 14 dní (voliteľné) je ovocie a zelenina.

  Menu vo dňa:

  Pondelok - robiť ovocný šalát, pitie šťavy;

  Utorok - Vegetable deň. Aj šaláty môže byť trochu soli, nízkotučný syr, olivový olej. Ovocie a bobule môžu byť;

  Streda - Deň bobule;

  Štvrtok - jesť ako zelenina a ovocie;

  Piatok - vylúčiť ovocia a zeleniny. Celý deň - len melóny a melóny. Ak ste tak ešte neurobili, vymeňte uhorky;

  Sobota - jogurt;

  Nedeľa - zeleninové polievky, šaláty.

  Recepty vhodné pre letnú diétu

  Zelenina:

  Recept 1. Bude to trvať niekoľko mrkva, veľa zelene (dobre hodí koriander) 1 polievková lyžica. lyžice olivového oleja. Na hrubé strúhadlo mrkvu nakrájanú, v samostatnej miske, pridajte lyžicu nasekanej koriandrom a ropy, rastolchite greeny. Nalejte omáčku varené mrkvy.
  Recept 2. Vložte kapusta karfiol, 600 g paradajok, byliny na váš vkus 1 polievková lyžica. lyžice tekvicového oleja (alebo olivového). Kapusta je potrebné spracovať vysoké teploty a zmäkčí listy. Nakrájajte rajčiny na plátky, rezané zelené, kapusta priepasti a dobre premiešajte s prídavkom oleja.
  3. Potreba recept 500 g červenej repy, mrkva 500 g, 500 g vareného brokolice, 1-2 lyžice. lyžice olivového oleja, 1 polievková lyžica. Fucus zlomkovej ryže lyžicu. Brokolica razdavlyvaete do stavu šťouchané zemiaky, mrkva a repa votrite na malom strúhadle. Mix všetkého v hrnci s olejom, posypané na konci pliev.

  Z ovocia:

  Experiment miešanie žiadne ovocie v miešačke. Napríklad, vynikajúca zmes jahôd a banánov vôle; maliny, černice a banán, ananás, kivi a jahody.

  Zoznam odporúčaných a zakázaných potravín pre letné diétne odporúčania

  Vezmite prosím na vedomie, že počas diéty sa neodporúča aktívne cvičenie v posilňovni. Okrem toho je potrebné dodržiavať určité pravidlá:

  Nenechajte pridáme cukor na potraviny;

  Každý deň vypiť pohár nízkotučného jogurtu;

  V deň, jesť viac ako 1500 g ovocia a zeleniny;

  Striktne dodržiavať harmonogram jedál, nejete mäso a ďalšie tučné jedlá. Používajte len ponuky.

  Nie je zakázané, a dokonca podporovaná zelený alebo čierny čaj, kávu bez mlieka, džúsov. Občas (nie viac ako 1-2 krát v priebehu letnej stravy) môžu jesť nízkotučné syry, syr.
  V žiadnom prípade ich múčne výrobky, cukor, použite minimálne soli.
  Ak striktne dodržiavať diétu a potom týždeň klesá 4-5 kilogram nadváhy a 14 dní - na 8,10 kg

  Diéta leto - skvelý spôsob, ako schudnúť rýchlo. Ak chcete ešte viac skvelých výsledkov? Stretch strata postup hmotnosti 2-3 mesiace nasledovne: 1 týždeň - diéta, 2. týždeň - odpočinok (jesť všetko s mierou, ale vylúčiť cukor, tučné mäso, vyprážané), 3 týždne - znovu začať diétne menu, v 4. týždni - odpočinok. Už nebudú môcť vydržať, tým lepší výsledok. Veľa šťastia v tejto ťažkej veci!