Ak čítate tento, s najväčšou pravdepodobnosťou narazil na problém nadváhy. A v telocvični len odstrániť, aby nahromadili v priebehu rokov bude veľmi ťažké. V tomto prípade je nutné začleniť do svojho životného štýlu efektívne stravy, ako sú uhorky.

  Uhorka - perfektné diétny výrobok

  Skladá sa predovšetkým z vody a vlákniny. Obsahuje tiež vitamíny a minerálne látky, vitamíny B, C, PP, draslík, fosfor, železo, jód. 100 gramov uhorky obsahuje len 14 kalórií. Tento produkt nevyvoláva alergie a nemá žiadne kontraindikácie. Je potrebné konštatovať, že uhorku strave úplne bezpečné, ale účinné.
  Hlavnou podstatou uhorky stravy, ktoré by ste mali mať jeden a pol až dva kilo uhoriek denne. Nebojte sa, žiadna postava tak strašné a hrôzostrašných snov vás táto zelenina nezje. V uhorky a ďalšie produkty uvedené reakcie boli prevažne zeleniny a patrí do skupiny komplexných sacharidov. Ich celkový obsah kalórií by nemala presiahnuť 800 kalórií.

  Tu je týždenný ponuka založená na uhorky diéte:

  Pondelok

  Rye toast, dve uhorky
  Zeleninová polievka (mrkva, paradajky, cibuľa, kapusta), jablko
  Šalát s uhorkou, petržlenovou vňaťou a kapusta ochutený olejom

  Utorok

  Vyprážané šampiňóny, dve uhorky
  100 gr. varené kuracie mäso, šalát
  Šalát s uhorkou a strúhanej karotky, ochutený olejom

  Streda

  Rye toast, dve uhorky
  Šalát zo zeleniny (paradajky, uhorky, petržlen)
  Varené kuracie prsia, dve uhorky

  Štvrtok

  Dusenej zeleniny (mrkva, huby alebo cuketa), raž toast
  Zeleninová polievka, 20 oz. syr alebo syr
  Šalát s kyslou kapustou a uhorkami, ochutený olejom

  Piatok

  Dva uhorka, raže toast so smotanou
  100 gr. varené kuracie mäso, šalát s strúhanej karotky a uhorkou
  50 oz syr alebo feta syr, uhorka dva

  Sobota

  Vyprážané šampiňóny, raž toast, jedna uhorka
  Dusenej zeleniny (s cuketou a paradajkami a mrkvu), 20 oz syr alebo syr
  Varené mäso (kuracie alebo hovädzie), dve uhorky a jablká

  V Nedeľu

  Dva uhorka, raže toast so smotanou
  Zeleninový šalát (uhorky a kapusta), 100 gr. varené kura
  120 gr. nízkotučný syr, jeden uhorka
  Ako môžete vidieť, nie je ani náznak výrobkov obsahujúcich cukor. Po tejto diéte, je potrebné, aby zásobili vôľa odolať pokušeniu jesť pár cukroví.
  Medzi hlavnými jedlami tiež potreba jesť a piť uhorky uhorky kokteily. Tu je recept na jedného z nich, dvaja stredné uhorky a malé partia kôpru grind cez mixéra. Potom pridajte jednu polievkovú lyžicu citrónovej šťavy a dve lyžice sójovej omáčky. Konzistencia by mala vyjsť vo forme krémovej polievky.

  Recenzie stravy

  Valentine:

  "V mojom veku (mám 43), ženy majú tendenciu mať nielen veľké skúsenosti, ale 5 až 10 kilogramov nadváhy. Bol som žiadnou výnimkou. Jedol všetko, sedavé práce a nervózny. Stres je zvyčajne uviazol s niečím yaknaysolodshe aby som tak povedal, utešovala ho, že sa hromadia pred dovolenku sa rozhodla zmeniť svoj tvar pre lepšiu a ako chudnutie diéta vybrané uhorky Keď už hovoríme o čistotu -... uhorky rok nebudem jesť (a tak som peresytylasya je), ale že to, čo urobil s mojím podobe - je to niečo, o 5 libier púhy týždeň Mimochodom, nie je to tak dávno, mladý chlapec sa chcel stretnúť sa so mnou! "!

  Nadia:

  "Môj priateľ sa chystal k návratu z armády Netrpezlivo čakal, ale postupom času, keď sme boli na diaľku, som sa nikam okrem inštitútu Samozrejme, že nedostatok správnej výživy, športu a pasivite svojho života urobil trik. - .. I navrátená. Veľmi dobre vedomí toho, že rozmaznaný číslo, ale sedieť na nejakom diétu by sa nebál, že môj zápal žalúdka začnú pokroku. Ale kopanie na internete našiel uhorka diétu po dobu 7 dní. Len dvore stál v lete, uhorky more, a naozaj diétu , veľmi šetrný k žalúdku týždeň prešiel. - výsledok zapôsobil nielen priateľov, ale sa vrátil z vojny chlapa som stratil päť libra Spokojný aktuálny odraz v zrkadle. "