Možno začať, a to najmä s tým, že získame hmotnosti z niekoľkých dôvodov, ako je nedostatok pohybu, poruchy endokrinného systému a podvýživy, ďalší dôvod, prečo je možné pripísať čisto individuálne sa najlepšie rieši priamo na dietetika.
Ako sa vysporiadať so sedavým spôsobom života pani, takže si myslím, že vy viete lepšie ako ja. Ale ak ste niekedy nad tým, prečo kombinácia diéty a fitness tie je váha, ale potom po priebeh stravy príde (!), Ale ani jeden, ale s "priateľmi"?
Ukázalo sa, že odpoveď je veľmi jednoduchá. Aj keď sme ťažkí organizmu stravovania a telesnej aktivity, myslí si, že prišiel "ťažkú dobu", a začať šetriť zásoby. V tomto okamihu ovplyvnená predovšetkým svaly !!! Nielenže budete viet R ich zaťaženie, a dokonca aj naše telo začne perepalyuvaty nimi, as pomocou diéty strata energie a notoricky známy tuk naše telo nie je navyše cm v páse a nohavice na bokoch, a nič, ale v prípade, že na sklade pôrod, tehotenstvo a dojčenie dieťa, podivne chladný.
Po prvé, boj proti obezite, je, že budeme mať dostatok energie, nie je divu, odborníci na výživu hovoria: "Jedzte často, ale krôčik po krôčiku", takže tam je konštantná metabolizmus, čo pomáha spaľovať tuk a budovať svalovú hmotu zbytočný.
Ďalším krokom by malo byť chôdza a výživa.
Tretia etapa komplexného chudnutie bude naša strava, ale to funguje len ak ste stabilizovaný váhu v niektorom z okolia po dobu najmenej jedného mesiaca.
A tu je rovnaká strava
Vezmite 200g alebo jeden šálka pohánky. Porcelánový hrniec alebo termosky, zalejeme pohánku na panvici a zalejeme studenou vodou, dať na oheň. Potom sa vpred, keď sa voda varí. Všetko potom odstráňte panvicu z ohňa, zakutuyemo uterák a nechať cez noc. Pohánka začnú jesť ráno vo výhodnom 50-60hram v čase, bez soli a korenia, bez chleba a čaju, piť nemôže len jogurt tuk alebo zelený čaj bez cukru.
Ale nezabudnite, že naše telo potrebuje glukózu, čo je dôvod, prečo tretí deň variť a jesť červenej repy, alebo pre tých, ktorí nemajú radi repy, k dispozícii cez tablet pult glukózy a kyseliny askorbovej.
Takže pohánka jesť celý deň, raz chcel jesť !!! Nenechajte tolerovať hlad bude len zhoršovať, pretože by ste mali byť vždy spokojní, inak nebudete mať dostatok živín. Je potrebné dodržiavať lehoty nemôže jesť 4 hodiny pred spaním. Deň jesť ovocie 50-100 gramov. Piť vodu v čo najväčšej miere. Je vhodné používať minerálne vody bez plynu 15 - 2 litre.
Konečne, posledný krok 5 je, že nebudete odmietať rôzne dobroty, ale pod jednou podmienkou, že spolu s dobrým stravou, vaše telo dostane zodpovedajúcu zaťaženiu, ako je tanec, fitness, aerobik všeobecne, aké sú vaše srdce túži.