Úplne iná situácia, kedy je úbytok hmotnosti rýchlo rastie, je slabosť a únava. Výrazný úbytok hmotnosti je veľmi nebezpečné, pretože môže spôsobiť závažné následky vrátane ochorenia žalúdka, reprodukčnej funkcie, anorexia. Ak je strata hmotnosti pozorovaný pri zachovaní ich tradičný spôsob života, premýšľať o príčinách. Naliehavo potrebná k lekárovi určiť príčinu tohto stavu. To môže byť v dôsledku narušenia trávenie a vstrebávanie potravy, hypertyreóza alebo diabetu. V každom prípade je potrebné liečiť základné ochorenie.
Prístup by mal byť zodpovedný, úmyselné. Nemôžete jednoducho ísť do rýchleho občerstvenia alebo začať jesť zmrzlinu a sladkosti vo veľkom množstve. K priberanie na váhe, musí zmeniť zvyčajnú diétu, dodáva výživné a zdravé produkty, zvýšenie imunity.
Podmienky darí
Odborníci sa domnievajú, že chuť k jedlu, je potrebné piť ovocné alebo zeleninové šťavy. Vhodné ako nealkoholické pivo, minerálna voda, ovocný kokteil. Každý, kto sa chce na priberanie na váhe by sa jesť štyrikrát alebo päťkrát denne, najlepšie v rovnakom čase. Zlyhanie diéta, uponáhľanej občerstvenie môže narušiť trávenie, čo vedie k hmotnosti začne klesať. Nenechajte si ani sebemenší hlad. Akonáhle je chuť k jedlu, ako to urobiť. Ak vaše obvyklé porcie boli malé, postupne zvyšovať množstvo konzumovaných potravín.
Veľmi dôležité je dobrá chuť k jedlu. Snažte sa jesť svoje obľúbené jedlá, krásne teplé a chutné. Nezabudnite, korenie, bylinky, ktorý je bohatý na vitamíny a podporuje aktívne trávenie. Chuť k jedlu s príchuťou občerstvenie, silný vývar, hubové polievky. Dobré zažívanie ponúka príjemnú atmosféru pri stole, dobrú náladu. Fajčenie potláča chuť do jedla, ale tiež môže viesť k strate hmotnosti.
K priberanie na váhe, je potrebné zvýšiť množstvo tuku v strave: jesť olivy, ryby, kyslá smotana, tučné mäso, vajcia. Tuky lepšie pridať do zeleninových polievok, omáčok. Užitočné a olej a maslo.
Vzhľadom k tomu, potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, sa odporúča, pohánka, ryža, ovos, Krupicová kaša ochutené maslo, džem, med. Zvýšenie telesnej hmotnosti prispieť sladkosti - koláče, torty, koláče a pečivo jedlá -. Sušienky, koláče, cestoviny a tak ďalej D. Dôležité je, že potraviny sa nestane monotónna. Skinny ľudia potrebujú zeleniny, ovocia, bobule, džús. Pamätajte si, že podporujú trávenie vitamínov.
V jedálničku by sa mala meniť syry, orechy, kukurica, smotana, avokádo, mliečnu čokoládu. Tieto potraviny pomáhajú efektívne a rýchlo vyriešiť problém, čo jesť na priberanie na váhe. Nezabudnite na tekutiny - používajte čerstvé džúsy, čaj s mliekom.
K priberanie na váhe, premýšľať o tom, nervový systém, kľud, zvýšené trvanie spánku. Niektorí ľudia používajú pôst, verí, že sa zvýši po chuti, a teda väčšia váha. Ale to vedie len k strate chuti do jedla, celková slabosť. Nenasledujte príliš dlho šetriace pyré stravu, ktorá ste chceli v akútnych žalúdočných ochorení. Pri prvej príležitosti zbaviť sa ich.
Ak chcete obnoviť treba vždy konzultovať s lekárom, ktorý zabezpečí, že strava obnoví normálnu váhu.
Priberanie na váhe a životný štýl
Ak chcete vyriešiť tento problém, čo jesť na priberanie na váhe by mali byť pridané do jedálnička potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov, bielkovín. Nezabudnite, mliečne nápoje. To by mohlo byť, napríklad, výživný proteínový koktail, ktorý je ľahko pripraviť. Balenie syra zriedenej v smotanou, pridajte trochu medu. Všetko dôkladne premiešajte. Výsledná zmes je veľmi chutné, užitočné a výživné.
Problém, ako na priberanie na váhe, ale nie sa tukové vrstvy, je veľmi závažné, ale je úplne vyriešený. Pri pohľade pravidelné cvičenie. Strava by mala byť veľa bielkovín. Svalovina je tvorená vyváženej stravy a cvičenia.
Beh a aerobik by malo byť trochu viac, pretože prispievajú k chudnutiu. Vhodnejšie atletické cvičenia, cvičenie s činkami alebo v telocvični. Hlavné pozitívne účinky silového tréningu je, že prírastok hmotnosti je v dôsledku rastu svalovej hmoty.
No chuť k jedlu, môžete volať, ak vytvoríte príjemnú atmosféru v kuchyni, dal krásne riadu, jemne misku. Ale čo je najdôležitejšie - naučiť sa milovať sami seba a budete uspieť.