Aj keď lekári v jednom hlase hovorí o nenapraviteľné škody na zdraví hladovanie, najmodernejšie lady pevne verí, že najlepší spôsob, ako schudnúť - testament legendárny balerína Plisetskaya, "Nejedz."
Ale chuť k boju oveľa ľahšie povie, než v skutočnosti. Odhlásiť sa z obvyklých pokrmov iba schopný človek so železnou vôľou a konštantné hlad provokuje chronický stres, agresivita a nedostatok energie.
V tomto ohľade je prírodný (aj keď pre mnohých, rečnícka otázka: ". Ako, aby sa sám nie, ale nestratili veselú náladu a znížiť riziká pre zdravie na minimum" Aby to vyriešiť obtiažny Problém s "minimálnymi stratami", na všetkých, ktorí chcú obmedziť vašu chuť k jedlu na pamäti jednu nespornú pravdu: "To nemá jesť - nebude fungovať."
Samozrejme, že rozumné diétne obmedzenia sú nevyhnutné, ale nenúťte sa k jedlu, je nutné len v prípade, že jedlo premení v nekontrolovanej akcie, bezmyšlienkovité absorpcie tisíc kalórií. Ale úplne odmietajú jesť, sila vôle potlačiť chuť k jedlu jednoducho nemôže. Celkovo tento týždeň problémy "diétny" záruky žalúdok, srdce, žalúdok a nervový systém.
Avšak, stále existujú niektoré triky, ktoré pomáhajú potlačiť hlad. Môžu byť použité takmer bez obmedzenia, ale v rozumných medziach, samozrejme.
Po prvé, nie prejedať pomôcť obyčajné otruby, a potraviny s vysokým obsahom vlákniny (obilniny, mandle, arašidy, pšenica, kapusta, atď.). Vzhľadom tkanivo, aj malá časť otrúb (tridsať-čtyřicetgramy) v spojení s akoukoľvek kvapalinou (s výhodou fermentované mliečne výrobky, ako je jogurt alebo jogurt), pomáha rýchlo zaplní žalúdok a necíti hlad veľmi dlhú dobu. Tak, jesť trochu otrúb alebo vlákien produkty, môžete nielen prinútila nie, ale pokračoval zažiť pocit plnosti.
Po druhé, jednoduchý, ale účinný spôsob, ako sa vysporiadať s chuťou - príjem tekutín. Mnoho odborníkov na výživu tvrdia, že na prvý pohľad absurdné, výrok: "?! Ak chcete jesť pitie", v skutočnosti pomáha prekonať posadnutú hlad. Dôvodom, že - najmä ľudského tela. Často je potrebné tekutiny s nami zaobchádzali ako hlad, a namiesto toho jednoducho uspokojiť smäd, nám dochádza k chladničke. Ak máte vypiť pohár vody, zakaždým, keď chcete k jedlu, môžete efektívne vysporiadať s "falošným hladom". Ale ak po 20-25 minúta po užití kvapalnej hlad nie je prešiel, potom desiatu, stále stojí.
Po tretie, zabudnúť na stravovanie môže pomôcť jednoduchý psychologický trik: radšej robiť niečo zaujímavé a vzrušujúce ako hlad postupne odznie. Potom, čo si myslíte, že je potrebné jesť, skúste vziať sami seba, čo sa mi páči, vyšívanie, tkanie, počítačové hry, čítanie. Baví ma napomôže nemyslím, že o jedlo a nechcete eskalovať dostatočne rýchlo.
Všetky vyššie uvedené odporúčania naozaj funguje. Skontrolujte, či je ich účinnosť je jednoduché: stačí iba raz, aby im vyskúšať sám. Ale tiež nemôžu ignorovať základné pravidlá bezpečnosti a zdravého rozumu. Nepoužívajte poškodzujú vaše telo zbytočné hladovanie. V každom prípade, nebude to prinesie harmóniu (nemôžete nie vždy). Buďte rozumný a nesnažte sa podvádzať prírodu. Nechajte uvedené tipy vám prinesie výhody, krásu a optimizmus. Na Zdravie!