Dôsledkom moderného života v časovej Problém je už známy depresia, vývoj ochorenia rôznych orgánov a systémov tela, nadváha. V súčasnej dobe polovica Rusov má kíl navyše, tu je niekoľko dôvodov.

  To neobmedzuje v pohybe životný štýl, nedostatok čerstvého vzduchu, porušenie spánku, a, samozrejme, zlé jedlo. Stále viac ľudí sa jesť na úteku, prijímať rýchle občerstvenie, jesť nekvalitné a vysoko kalorické potraviny. Konštantná stres vedie k tomu, že ľudia jedia oveľa viac, než je obvyklé, "Bride" problémy a ťažkosti.

  Mnoho rôznych diéty, takmer každý z nich je tu odporúčanie nejesť po 18 hodinách. Ľudia, ktorí striktne dodržiavajú tohto pravidla, často zhoršiť ich zdravotný stav. Aké sú dôsledky, ak odmietajú jesť večer?

  Zásady správnej výživy
  Predovšetkým musíme pochopiť, prečo ľudia získavajú kíl, a to môže byť zabránené? Odpoveď je zrejmá: je to možné, ak je riadne organizovať svoj jedálniček. K priberanie na váhe, je potrebné vynaložiť na trávenie viac kalórií, než sa dostanete s touto potravinou.

  To je dôvod, prečo musí byť strava nutne byť prítomný ovocné a zeleninové pokrmy, ktoré obsahujú hrubej vlákniny vo veľkom množstve.

  Strava by mala byť zdravá a vyvážená, ktoré obsahujú všetky potrebné tela látky.

  Každý deň by mal vypiť aspoň 15 litrov čistej vody, zatiaľ čo jeho deficit metabolické procesy v tele (procese trávenia a nie je výnimkou), sa vyskytujú oveľa pomalšie.

  Jesť prírodné produkty sú často, ale v malých dávkach.

  Samozrejme, že je potrebné sledovať množstvo a kvalitu zjedených kalórií.

  Ak už máte tých kíl, môžete použiť diéta, ktorá vám vyhovuje najlepšie. Tak sme sa tam, kde začať: všetky diéty odporúčame, aby sa vzdali večeru. Takže je možné schudnúť, ak nechcete jesť po šiestej hodine?

  Pôst po 18 hodinách: Klady a zápory
  V neskorej off jedle má svoje klady a zápory. V noci, metabolické procesy pomaly, takže sa nemusíte zaťažovať žalúdok primerané. Na druhej strane, odmietnutie večera nie je žiaduce pre človeka. Veľká prestávka medzi jedlami spôsobuje podráždenie žalúdočnej steny a môžu vyvolať rôzne choroby.

  Navyše, mnoho ísť spať okolo polnoci, bolestivý hlad spôsobuje nervové napätie, podráždenosť a spôsobuje stres. Telo, pocit, že sa vrhol na ťažké časy, pôst začína kompenzovať večerné prejedanie počas dňa.

  Najrozumnejšie nie je, že sa zdrží jedla vo večerných hodinách, a výber niektorých potravín, ktoré môžete jesť na večeru. Po prvé, je to varená zelenina, ovocie (okrem banánov a hrozno). Odporúčame tiež nízkotučné mliečne výrobky, jogurt, syr.

  Na popoludnie intenzívny telo trávi bielkoviny, môžu tak chudého mäsa alebo vajec byť skvelý večeru.

  Aby sa obmedzilo večer jedla je účinný dodržiavať niekoľko pravidiel:

  1). Večera by mala byť maximálne 4 hodiny pred spaním;

  2). Vyhnite mastné, vyprážané, údené, solené, korenené, cukrárskymi výrobkami a potraviny;

  3). Pred jedlom, piť vodu;

  4). Večera by mala spočívať v nízkokalorické potraviny v malých množstvách.