Počas diéty, kedy sú kalórií prísne obmedzené, telo automaticky zahŕňa Funkcia úspory. Objaví sa, letargia, ospalosť, klesajúci krvný tlak a teplotu. Uložiť organizmus aj po diéte, takže ak na druhý deň budete dopriať sám Pečené kuracie, hranolky, koláče, nebuďte prekvapení, čísla na váhe - takže telo sa snaží chrániť pred hladom, a tak prežiť.
Ak chcete stratiť libier nevrátil za pár týždňov, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel gramotný exit stravy.
Bez ohľadu na to, aké to bolo, krutý alebo jemný, nechajte ju byť krok za krokom, žiadne prudké pohyby a skoky. Doba adaptácie na novú diétu bude trvať 3 až 10 dní, tak sa pripravte na to vopred, predovšetkým morálne. Rozhodnite sa, čo je pre vás dôležité: pred obľúbené liečiť zdravie, dobrú postavu alebo slabosti minútu.
Vytvorte ponuku pre nadchádzajúci týždeň, každý deň pridávať 1 alebo 2 produkty do svojho jedálnička. Majte vyváženú stravu, ktorá obsahuje bielkoviny, tuky a sacharidy. Snažte sa jesť frakčnej, po malých dávkach 5-6 krát denne, nezabudnite asi 2 litre vody ešte. A tak po celý deň budete udržiavať pocit sýtosti.
Zelenina, ovocie, chudé mäso (hovädzie, kuracie prsia bez kože), chudé ryby (šťuka, merlúza, POLLACK), mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku (mlieko, jogurt, syr, tvaroh), by mal byť najlepší priatelia počas tohto obdobia. V blízkej budúcnosti v chladničke by sa nemala objaviť škodlivé výrobky (konzervy, údené mäso, múka, sladká), nie vyvolať zrútenie.
Pokúste sa vytvoriť užitočné návyky, ako je pitie pohár vody, v dopoludňajších hodinách k tomu cvičenie. Ak máte po celú dobu diéty pravidelne navštevuje posilňovňu, je vhodné pokračovať v okupácii, alebo ich nahradiť pol hodiny večernej prechádzke.
Oveľa ľahšie udržať vašu chuť k jedlu pod kontrolou s pozitívnym prístupom. Pamätajte si, že pocity a emócie vás ohromený, keď videli, posvätná čísla na váhe. Udržujte svoje spomienky s nimi a používať ich ako zbraň proti kalórií.
Na podporu hmotnosti pomôže pravidelné nalačno dni. Vyberte si ten, sa vám najviac páči, potom to bude zábava, nie bodavá bolesť z hladu.
Predtým, než vyrazíte na diétu, zváži všetky "výhody" a "nevýhody". Starostlivo zvážte, či vystaviť tela, napätie v dôsledku užívať si života, žiaľ, nebude fungovať, ani so všetkými pravidlami a predpismi 2-3kilogram určite vráti. Jedinou otázkou je - kedy? To všetko záleží na vaše želanie, životný štýl, strava a veku.