Nechajte stravy ťažké, ale ešte ťažšie po nezlomil. Podľa štatistík 90% ľudí, ktorí sedia na diétu a klesol pár kíl naviac, čoskoro po jeho dokončení priberanie na váhe znova, niekedy aj viac, než tomu bolo predtým.
Najprv skúste zistiť, prečo sa to deje. Počas diéty telo zvykne pracovať v úspornom režime, zníži bazálny metabolizmus a telesná teplota klesá na niekoľko stotín stupňa. Boli sme v sprievode únava, ospalosť a telo je potrebné šetriť energiu.
Po dokončení diéte telo po dlhú dobu, ktorá vedie k požiaru v režime stravy úspory energie. V tomto prípade sú všetky prebytočné živiny, vyhradzuje si "v zálohe" v prípade nových hladu.
Ako sa dostať von z stravy
Tie trápia otázkou, ako ísť v potrave, aby nespadli a zlomiť nebude dosiahnutý výsledok tak ťažké? Ak chcete začať, zrušiť myšlienku, že strava a vhodné koniec môže vrhnúť na chutné jedlo, ktoré ste doteraz obmedzovali.
Po ukončení kalórií a pridajte množstvo jedla postupne. Majte jesť tie potraviny, ktoré boli základom vášho jedálnička, postupne zvyšuje svoj objem. Ak sú tieto výrobky sú strašne nudí, potom je nahradiť akýkoľvek iný ukončiť ich zloženie. Ale nie všetky naraz, a jeden alebo dva produkty za deň. Nové produkty sú zakázané vo vašej strave, stačí zadať v jednom alebo v dvoch typov dňa.
Po prvé, zadajte svoje užitočných produktov stravy obohatené o vitamíny. Sú to: ovocie, zelenina, zelenina, chudé mäso, mliečne výrobky. A múky, cestovín, mäsa a korenia zabudnúť na chvíľu.
V závislosti na konkrétnom type stravy z nej sa rovná 2-3 alebo 6-10 deň. Čím dlhšie a tvrdšie strava, nebudú musieť ísť s ním. Počas tohto obdobia, mali by ste postupne dosiahnuť kompletnú vyváženú stravu, ktorý sa použije v budúcnosti.
Ak ste stále dobrý prístup a dôveru v priebehu ich komplikovanom stravy, nedávajú si pauzu na konci. Predovšetkým, jedlo nie je uzavretá s pocitom, že nič iné sa zmestí, a mierne pocit hladu kalenie. Nezabudnite žuť pomaly, takže môžete naložiť menšie množstvo jedla. Sľub si, že sa bude živiť vaše telo čas, a nemá hlad. Restrain taký sľub, uvidíte, ako sa vaše telo čoskoro zmení.
Správna strava po diéte s
• Vyberte si stravu, ktorá vám vyhovuje najlepšie. Pamätajte, že čím viac budete jesť, tým lepšie. Nejedzte mäso menej ako tri hodiny pred spaním.
• Doprajte si dostatok jesť ovocie a zeleninu. Banány, kivi, ananás a ďalšie citrusové zámorí sa neodporúča súčasťou jedálnička, ale malé množstvo pre zmenu neublíži.
• V zime vziať multivitamín, pretože množstvo vitamínov v zelenine a ovocí v tejto dobe sa výrazne zníži.
• Znížte množstvo jedla použitej v ceste. Ak ste veľký žrút, potom jesť pečivo s nízkym obsahom tuku.
• Nepoužívajte uhasiť hlad akýkoľvek produkt, ktorý zachytil do oka. Strava je lepšie, aby sa počet a vyvarovať sa chýb v kalórií.
• Pomocou jedlo nie je rozptyľovaný inými vecami. Čítanie, sledovanie televízie, počítačové odviesť pozornosť od jedla. Áno, môžete jesť oveľa viac, než by mal.