Vždy a všade, vo všetkých pojednanie o diétach, ktoré ponúka predovšetkým obmedziť múku. Ale ukazuje sa, nie je to tak jednoduché. Izraelský odborník na výživu Olga One-kovovýrobu populárne dnes v knihe "Chleba pre život. Sacharidy chudnutie program "vyvinuli novú metódu chudnutia, vychádza z historického myšlienky vyjadrené vo výraze korene v podvedomí" sedieť na chlieb a vodu, "a podrobne vysvetlené pomocou nízkokalorická chlieb s kukuričnej múky.
Autor tvrdí, že v súčasnej dobe používa hypermoderné diéta s primárnym zameraním na veľké množstvo bielkovín a nízkym príjmom sacharidov vedie k zníženiu serotonínu venovaný tele, a tým zhoršenie nielen zdravie, ale aj nálady. Jednotky sú ochotní ísť touto cestou až do konca, bez toho aby hádzanie stravy. Namiesto toho, mäsitá dáva pocit plnosti, odrody najlepší sendvič vrstve a umožňujú prežiť a dobrú náladu, pokojne stratou tých kíl.
Mäso diéta pre chudnutie je rozdelený do dvoch fáz. Prvý - trvá asi 1-2 týždeň:
1). Tento nízkokalorickú diétu, ktorá vám umožní schudnúť každý týždeň na 2-3 kg.
2). Spotreba diétnych krajcov chleba 8-12 pre ženy a 12 - 16 bitov pre silnejšie pohlavie. Samozrejme, nie diétne chlieb si vyžaduje zníženie dennej dávky dvakrát. Je potrebné poznamenať, že veľkosť jedného z kusov by nemala prekročiť 15 g.
3). Táto diéta je často nazývaný "buterbrodnoy" za príležitosť na pomazanie tenkou vrstvou masla alebo arašidového masla a dať na vrchole "transparentné" kus vareného mäsa, hydiny a rýb. Občas voliteľne, štíhla šunka, nízkotučný syr (5%), hummus, thynu, avokádo.
4). Uistite sa, že vziať 8-10 pohárov vody pre ženy a 10 - 12 pre mužov. Káva a čierny čaj počítanie pil vodu nie sú zahrnuté, ale nie sú zakázané.
5). Musíte tiež vziať jednu kapsulu vitamínu a minerálov komplexu a jednu tabletu vápnika.
6). Môžete jesť rôzne zeleniny, ktoré neobsahujú škrob.
7). Povolené jesť 3 vajcia týždenne, varené podľa vašich predstáv.
8). Každý deň zjesť 200 g jogurtu.
9). Trikrát týždenne - odporúčaná mäso alebo ryby so zeleninou, ale množstvo obilia, je potrebné znížiť o 3-4 sendvič.
10). Fruit (1 porcia denne) :. Veľký - v jednom najmä tých, ktoré menšie - 2-3sht, niekedy nahradil diétne ovocie dezert.
11). Stravovanie rovnomerne rozdelené na päť recepciou.
12). Jeden tabu mäsitá - žiadne sladkosti ani koláče!
Druhý stupeň nie je časovo obmedzená, mäkšie produkty používajú v obsahu a zameraný nielen na množstvo hmotnosti stratené ako zachovanie získaných v prvých výsledkov fázy. Poskytuje mierne pozmenenej pravidiel:
1). Diétne chlieb sa môže meniť od rovní obsahom kalórií, jeden po druhom.
2). Dva kusy diétneho chleba náhradiek:
- Varený zemiakov;
- 60 g diétne obilnín na raňajky;
- Jedna alebo dve lyžice obilnín;
- Pár diétnych sušienok.
3). Zelenina tiež nie sú obmedzené na, varené a dusené, pečené alebo čerstvá.
4). Ovocie sa nechá zvýšiť na tri porcie denne.
5). Denná spotreba 200 g jogurtu zvyčajne potrebné.
6). Denný príjem potravy konštanta - každé 4 hodiny.
Ak ste jedli obyčajný chlieb, dva kúsky chleba v druhom stupni sú ekvivalentné:
- Jeden šálka varenej fazule,
- Šálka varené cestoviny z tvrdej múky,
- 60% cup varené ovsené vločky, pohánka, proso, ryža a ostatných obilnín.
Výsledky
V prvej fáze, budete cítiť ľahší o 5 až 7 kg, utiahnite kožu, nálada je veselá. Úlohou druhej fázy - uložiť zmeny, ale ak budete dodržiavať všetky vyššie uvedené odporúčania, následný návrat do ich štíhlejší, zaručené. Ak máte radi cestoviny a chcete kúpiť dokonalé formy - mäso strava je, že je to pre vás nevyhnutné.