Do prvej skupiny patria potravinárske výrobky žltá farba : Persimmon, grapefruit, citrus, banány, huby, zemiaky, žltá paprika a praženicu.
Druhá skupina zelené produkty : Rôzne druhy šalátu, kôpor, lístky koriandra, petržlen, zelené cibuľa, špargľa, brokolica, uhorky, rôzne druhy kapusty, fazuľa, hrach, kivi, hrozno, egreše, jablká.
Tretia skupina červeno sfarbený obsahuje mrkva, repa, paradajky, maliny, čerešne, jahody, granátové jablká, homár, krevety a ryby (ktorý obsahuje červené mäso, väčšina rýb je losos).
Široká škála schválené výrobky a spôsoby ich prípravy umožňujú veľmi dlhodobo sledovať takú stravu. Ale nezabudnite, že strava navrhnutý tak, aby pokles kíl. Preto by ste mali zdržať používania tučných jedál.
Po svetofornuyu stravy, môžete stratiť pár kíl za týždeň. Tak snáď to nie je tak moc, ako by sme si priali, ale ťažkosti a opakovanie diéta ako také - no.
Vlastnosti diéty ABC / semafory
Každý deň by ste mali mať jeden a pol až dva litre tekutín, a vylúčená zo stravy soli a cukru.
Domáca spotreba kávy, čaju, čierny alebo zelený odrody. Tiež prípustné šťavy, čerstvý je najlepší. Ale nezabudnite, ak budete piť čerstvé ovocné šťavy, nech grapefruitu alebo zeleniny, musí zodpovedať farbe dňa. Šťava možno vykonať za jeden výrobok a šťava alebo multyovochevyy. Non zmiešavacie ovocie, zeleninu a bobule, ale opäť - je potrebné odpovedať farba farby deň. Najdôležitejšia vec - tak, aby vyhovovali farby dňa.
Hlavnou podmienkou tejto diéty - dodržiavať striktné poradie farieb. Sekvencia je však trochu odlišný od princípu semafore je na rázcestí. Táto diéta poradie farieb je nasledovné: Prvý deň je žltá, potom zelenej a červenej a po.
Miesto Vse-Sekrety.ru ponúka jednu z menu Možnosti stravy ABC (semafor):
Začína s "semaforu snemu" s žltá farba deň. V tento deň, na raňajky si môžete dať šálku čaju alebo kávy s 1-2 krajce chleba s maslom, polovica žltých grapefruitu. Na obed si môžete jesť pečené ryby s ryžou, šampiňóny, restované na masle a marhuľová šťava. K večeru si môžete variť kuracie grilované šunky s pshenkoy, kukuričný šalát s nízkym obsahom píniovými orieškami a jablko dezert.
Medzi raňajky, obedy a večere, môžete jesť müsli tyčinky s. Ale nie obdivovať. Tiež miesto zŕn môže byť varené zemiaky alebo cestoviny.
Až príde deň, žltý zelená , Začína deň s raňajkami - čaj alebo káva s sušienky a malý kúsok syra, zelených hrozna pred koncom raňajky. Na obed si môžete vychutnať šošovkové šalát s maslom, špargľou a kivi. Na večeru, veľmi vhodné bravčové kotlety so zelenými a šalátov.
Počas prestávok sa môžete piť koktail s mätou alebo džúsu zelených jabĺk.
A konečne, tretí deň v poradí - červený , Ráno začína s šálkou čaju alebo kávy, niekoľko plátkov údeného mäsa a jahody. K večeru si môžete jesť pečené paradajky, repa šalát a pohárik červeného vína. Na večeru vhodného dusená mäsa, zeleniny, a grilované ryby a šťavy.
Medzi môžete piť paradajkovej šťavy.
Je potrebné venovať pozornosť výberu jedál, obrusy a obrúsky, ktoré zodpovedajú farbe dennej stravy.
Napríklad, na grile šunka vyzerať chutný na štítku jasne žltej farby. Dosky zvyčajne vybrať malej veľkosti, že obsahoval menšiu časť. A pamätajte si: žiadnom prípade nesmie vykonávať ďalšie porcií.
Dosky najlepšie kúpiť jasné a sýte farby. Tieto dosky sa nielen potešia oko, ale každý deň sa povzniesť.
Ako viete, dobrá nálada pomoc k dosiahnutiu výsledkov v akejkoľvek strave. Drž sa!