Celkovo možno povedať, že je čas sedieť na diétu.
A my sme si sadnúť.
Na uhorky. On kefíru. V rozlíšení. V Kremeľ, Japonci a Hollywood. Krvná skupina a farba očí. Nechceli sme jesť po šiestich až dvanástich nejesť, nemáme jesť, piť zelený čaj litrov a dôkladne žuť zeler. Spíme na cestách, valí hystérii v rovine, nudné vlasy kože a obskurní korektorom v modrých očí a zistíte, že menej ako jeden týždeň - a bolo upustené libier späť s posilami. Sedíme na diétu
Ako je možné, že zázrak strava pravidelné prominent s najväčšou pravdepodobnosťou nebude fungovať? Ako viete, ktoré strava všeobecne by nemal sadnúť? Ak viete, že niekoľko tajomstiev, budete rozumieť to hneď.
Diéta sľubuje výrazný účinok v čo najkratšom čase - od niekoľkých dní do dvoch týždňov.
1 kg tukového tkaniva obsahuje v priemere 7500 kalórií. Stratiť sa "tri libier za tri dni" - mestskú legendu: všetky vooruzhyvshyysya kalkulačka pochopiť, že to trvá tri dni a ani behať po dobu 12 hodín bez prestávky.
Ak ste schopní, potom sa s najväčšou pravdepodobnosťou nemusíte schudnúť a budete meno je John Rambo. Jediné, čo naozaj môže obnoviť tri deň - voda, ale tie libry šťastne vráti z prvého vypiť pohár šampanského.
Strava obsahuje príliš pevné obmedzenie príjmu kalórií.
Všetky moderné výživu sa zhodujú, že je to bezpečné pre zdravie schudnúť nie viac ako 1 kg týždenne. Musíte jesť menej ako 1000 kalórií denne (áno, to pohár džúsu je tiež považovaný za užitočné!) A cvičenie aspoň hodinu denne. Pokusy znížiť ešte prísnejšie diétu a to bez fyzickej aktivity by mohli viesť k povolenú kožu, nedostatok základných živín, strata sily a svalovej degradácie.
Zatiaľ krásny tvar, aby to sval. Štatistiky ukazujú, že v najbližších takej krutej metódy libier najviac naklonený otáčať. Ale aj ak vaša strava je 1000 kalórií, nezanedbávať vitamínové doplnky a proteín trasie športy.
Mono-diéta.
Ľudské telo je celý priebeh evolúcie je určený pre pestrej stravy. Naši predkovia jedli na 80-100 rôznych druhov rastlín, ktoré nie sú vrátane mäsa, rýb, vajec a kôrovcov. Všetky odrody, ktoré telo potrebuje pre normálnu živín sa môže dostať na niekoľko výrobkov, ako by boli užitočné sú samy o sebe!
Preto, ak strava ponúka týždeň jesť len ovsené vločky, jogurt alebo práve len nesolené ryže - je určite zlé pre vaše zdravie, a to nehovorím o tom, že týždeň sa ťažko bude dosiahnuť trvalo udržateľné výsledky.
Diéta odporúča úplné odmietnutie tukov a sacharidov.
Najčastejšou chybou. Našťastie príroda nie je vidieť produktov, ktoré obsahujú iba proteín alebo sacharidy len otázka je v pomere. Aj tak by nemal byť obmedzený iba dlhé vlákna a vlákna - napríklad chudé ryby so zeleným šalátom. Podľa odborníkov na výživu známej tvrdenie, "tuk horieť v plameňoch sacharidov", nehovoriac o skutočnosti, že iba sacharidy môžu jesť mozog.
Zneužívanie bielkovín jedlo, riskujete, aby sa telo produkovať potrebnú sacharidov ho z aminokyselín, čo značne zaťažuje pečeň a nervový systém. Jediné sacharidy, ktoré môžu byť vylúčené z tela bezpečne - sú výrobky s vysokým glykemickým indexom, inak skoro "prázdne": cukor, biely chlieb, biela ryža, zemiaky, kukurica, sladké ovocie. Ale ako zložité sacharidy z celých obilných zŕn, kukuričný chlieb integrálne hrubý, unpolished ryža strava by mala byť vždy k dispozícii, poskytuje asi 40% z celkového množstva kalórií.
Ešte lákavejšie pre chudnutie, je úplne opustiť perspektívu tuku. A ak je v prípade nasýtených tukov - tuky, mliečne výrobky, kokosový olej, tučné mäso - je to pravda, odmietnutie použitia nenasýtených mastných kyselín hrozia značné problémy. Takže bez ohľadu na to, koľko kalórií boli orechy, rastlinné oleje, rybie oleje - sú nutne mali. Používajte rastlinné oleje a orechy sú najlepšie surové, ako je plnenie šalát. Majte na tuku nemal viac ako 30% z celkového počtu kalórií denne strava.
Diéta diktuje kategorický zákaz niektorých produktov.
Hlavným princípom zdravej výživy - "ak nemôžete, ale naozaj chcete, môžete! ". Malý kúsok čokolády alebo bieleho chleba s maslom nič poburujúce, z celkového počtu otázok. A pozitívne emócie - to je vždy dobré! Preto, podľahol pokušeniu, nie odsudzovať sa za nerozhodnosť.
Zhruba výpočet počtu zjedených kalórií kus torty, a nezabudnite sa spýtať sami seba, niekoľko dní zvýšené zaťaženie v posilňovni, alebo chodiť pešo za hodinu alebo dve. Ale ak ste sa bojí spadnúť, je to naozaj lepšie, získať alebo udržať niektoré produkty doma, nie kvôli ich výnimočné škodlivosti ani v malých množstvách, ale preto, že je veľmi ťažké zastaviť.
Strava na základe odporúčaní z vlastných náboženských či ezoterických náuk.
Nenechajte sa brať ako rýchly spôsob, ako schudnúť. Nezabudnite, že v takýchto prípadoch je cieľom zvyčajne nie je zdravé a štíhle telo, a nálada mysli, pretože takéto strava môže byť veľmi sporné, či v rozpore s lekárskym odporúčaním.
Diéta je nepríjemný alebo bolestivý reakcie.
Či už povedal vynálezca diét, ktoré vyplynuli teraz, troska, atď, nepohodlie - abnormálne. Nespavosť alebo bolestivé ospalosť, bolesti hlavy, podráždenosť, zmeny tlaku, menštruačné poruchy a celková slabosť - nie je dôvodom k "zaťať zuby a vydržať" a pohon okamžite ukončiť amatérske pokusy. Ak ste postupovali podľa vyššie uvedených pokynov, podobne na vás s najväčšou pravdepodobnosťou nedôjde.
Avšak, každý jednotlivý organizmus, a ak aj potom, čo diéta príznaky pretrvávajú, mali by ste kontaktovať svojho lekára.
Spočítajte chudnutie program pre niekoľko mesiacov kombinovať stravu s fyzickou aktivitou, postupujte podľa rovnováhu živín, vštepiť zvyk jesť zdravo, a udržať dobrú náladu - to univerzálny recept na harmóniu a zdravie!