Ako sa vysporiadať s variáciami zvýšenie telesnej hmotnosti - samozrejme. Chôdza v noci, bazén, telocvične, prísne počítanie kalórií, kontrolu kvality a jedlo. Ak je to nutné - prístup k lekárovi, diagnostike a liečbe chorôb, ktorá spustila sadu nadváhy. Konzultácie s dietológom (jediné pravé dietológa, nie tí, ktorí tvrdia, že vie, "úžasnú diétu").
Ale je tu ďalší, a zdravý človek vôbec, a mobility v poriadku, a kalórií považuje za takmer kalkulačku, a hmotnosť - do zamestnania, na najškaredších rozmerov. Chudobní ponáhľa okolo, míňať peniaze na lekára, jej niektoré listy šalátu, sa stane bežiacom páse a rotopede, zaharastyvshy byt, ale bez úspechu. Okrem toho, nie je, môže ešte byť pridané a hmotnosť.
Nekŕmte stresu!
Jednou z najčastejších príčin nadváhy "z ničoho" - častý stres. Mnoho ľudí "chytí" stresujúce situácie, a malo by byť len na obzore žiadne problémy, pretože človek okamžite ponáhľa k chladničke. Veľmi často sa uchyľujú k takýmto metódam ženy - majú veľa rôznych napätí od problémov v práci a dokončovacie problémy v rodičovstva. Často sa stáva, "sladké", problémy sa vyskytujú večer pred spaním. Niet divu, že sa tieto kalórie bezpečne uložené ako tuk v tých nevhodných miestach.
Jeden spôsob, ako von - nie "krmivo" stres. Ak nemôžeme ani vyrovnať so stresom bez jedla, použite nízkokalorické potraviny, ale lepšie - ovocia a zeleniny, alebo vypiť pohár kefíru. Niektorí žuvačka pomáha, ale ak človek potrebuje len proces, nie na plný žalúdok upokojiť nervy. A, samozrejme, je aplikovať rôzne spôsoby zvládania hnevu znížiť vášne, ktoré nahradiť potraviny na iné metódy (napr zlé herectvo bitie vankúše, atď.) Ak chcete zistiť protistresové techniky môžu konzultovať psychológa, a dobrá odborná vyberie náhradné chladničku tak a eliminovať stres a kíl navyše nepridávajú.
Tiež hmotnosť "z ničoho" pridať sladkosť, a to najmä u ľudí s duševnej práce. Všeobecné presvedčenie, že cukor má blahodárne účinky na mozgovú činnosť, vedie k tomu, že osoby, ktorých duševná práca pravidelne začína jesť čokoládu a sladkosti, bez toho aby si to všimli. V tomto prípade je lepšie nahradiť čokoládový jogurt - príliš sladké, ale oveľa menej kalórií.
Komplex menejcennosti: začarovaný kruh
Ale najťažšie vec - vzhľad hmotnosť stymulyrovannoe self-pochybnosť. Muž, ktorý sa domnieva, sám druhý alebo dokonca tretí stupeň, trpia komplex menejcennosti, náchylný k postaviť múr medzi sebou a okolitým svetom. To je - druh pevnosti, ktorej účel - ochrana pred nepriaznivými účinkami na svete, zo všetkých druhov nepriateľov, páchateľov a tak ďalej. A s nadváhou v tomto prípade - múrov a baštami, ktoré chránia vnútorný svet, krehký, jemný a zraniteľný. Vrstva tuku - brnenie, cez ktorý sa nerozbije na žiadne problémy.
Je príznačné, že v tejto situácii je naozaj obézny ako "z ničoho". To znamená, že takmer všetky strava (okrem toho, ktorý bol prijatý v Buchenwalde alebo obliehanom Leningrade) nepomôže schudnúť: všetky potraviny, a to aj veľmi nízky obsah kalórií, telo produkuje prostriedok k vybudovaniu "tuku múru." V niektorých prípadoch, alokácia zdrojov môže viesť k vážnym zdravotným problémom, strata pamäti, závraty a tak ďalej - ako by príchod kalórií, aby ušetril (ak je len tak k udržaniu normálneho života), potom niekde začne chýbať , Po prvé a predovšetkým trpia mozog a kardiovaskulárny systém. Existuje "radosť zo života", ako dystónia, zväčšenej meteozalezhnist (ak existuje, je malý mrak na oblohe môže spôsobiť zhoršenie zdravotného stavu), vysoký krvný tlak a tak ďalej.
A samozrejme stravy vyrovnať sa s problémom nemožné diéty zhorší len chatrné zdravie, čo hladovať niektoré časti tela, aby aj naďalej odkladať tuku postaviť "ochranný múr".
Doprajte príčinu - zbaviť vyšetrovania
Schudnúť môže v tomto prípade len uplatňovanie komplexné opatrenia: stravu a pracovné psychológ, ktorý odstraňuje komplex menejcennosti. S diétou pôjde už napísaný hmotnosť a psychologické korekcia nezíska túto váhu späť. Iba v prípade, ako sa zbaviť psychologických príčin nadváhy môže byť úspešne prijatí k boju hmotnosti.
Všeobecne platí, že zistíte, že pohodlnejšie človek cíti, tým menej problémov sa jej postavy a nadváhy. Kto verí, nebojí sveta, nevyžaduje líniu obrany vo forme tuku. Ak máte komplex menejcennosti, to je často situácia, v bludnom kruhu: prvý, neistota vedie k budovaniu "ochranný múr", potom samotná existencia nadváhy vedie ku komplikáciám komplex menejcennosti (pretože ľudia s nadváhou, je ťažké, aby sa cítili, a to najmä v spoločnosti kde hmotnosť nie je v móde).
Často sa stáva, takže je menejcennosti na pozadí nadváhy, ktorá je na úplne objektívnych dôvodov (napríklad, v prípade ochorenia štítnej žľazy). Potom komplex menejcennosti a ťažko ošetrenie zabráni zbaviť nadváhy (všetky rovnakými notoricky známych budov "ochranný múr").
Takže ak boj obezita diéta prehrať bitku, je najlepšie sa obrátiť na psychológa pre odbornú psychologickú pomoc čo najskôr - a to nielen uľahčiť boj proti libier, ale bude udržiavať a zlepšovať zdravie, a ako morálne a fyzické.