Biochemists sa domnievajú, že táto záležitosť je veľmi odlišný od ostatných vitamínov, preto prikláňa k názoru, vitamín D hormón. Podobne ako iné hormóny, môže byť produkovaný v ľudskom tele.
Ako sa telo dostane vitamín D
Obsah Vitamín D v rôznych výrobkoch
Vitamín D je obsiahnutý v nasledujúcich produktov vo veľkých množstvách:
* Syr a syr;
* Rastlinné maslo;
* Surové žĺtky;
* Halibut a tresčej pečene;
* Herring, tuniak, makrela a makrely.
V mlieku, naopak málo vitamínu D a jeho vstrebávanie môžu obsahovať fosfor v tomto produkte.
Rastlinné zdroje vitamínu D:
* Ovos a zemiaky;
* Petržlen, lucerna, žihľava, praslička a listy púpavy.
Veril, že vegetariánska strava môže byť nedostatok tohto vitamínu vzhľadom k tomu, že jeho malých rastlinných produktov.
Ale v vitamínu D je divné vlastnosť. Ako už bolo uvedené, je to preto, ze táto funkcia biochemikov a majú tendenciu veriť mu hormón. Podstata tohto vyrába ľudskej kože pri vystavení slnku.
Je potrebné mať na pamäti, že čistota vzduchu výrazne ovplyvňuje produkciu vitamínu D. Po vyrába sa na slnku. V priemyselných oblastiach miest, znečistené ovzdušie nie je ujsť spektrum slnečného žiarenia, ovplyvňovanie vitamín je produkovaný. Navyše, aj keby čisté ovzdušie, lúče ráno a večer slnko lepšie prispieť k rozvoju tejto záležitosti, ako každý deň. Na čom záleží aj farbu a niekoľko minulých rokov. V prípade, že koža je ľahká, vitamín D sa vyrába oveľa viac, ako keď je tma. Young telo ho produkuje ešte.
Úloha vitamínu D v ľudskom tele, a to, čo sa stane, keď vitamínu D je príliš málo alebo príliš veľa
Každý vie, že takáto látka, ako vápnika potrebuje telo pre rast a posilniť kosti. Takže, len podporuje vstrebávanie vápnika vitamínu D. Je to vitamín D, závisí na tom, ako silná ľudská kostra a koľko sa zníži riziko vzniku rôznych ochorení kostí.
Príjem vitamínu D je veľmi dôležitá pre ženy. Vzhľadom k tomu, vápnik je spotrebovaná s materskou kostnej tvorby plodu počas tehotenstva. Kým dojčenia je tiež významná strata vápnika ženského tela. Ak je vápnik nie je plná, je ochorenie nazývané osteoporóza. Nebezpečná choroba. Kostra kosti stávajú tenšie a krehnú. V tejto choroby, dokonca aj najmenšie zaťaženie kostí vedie k lomu. A ako už bolo uvedené, vitamín D podporuje normálnu absorpciu vápnika. Bez tejto látky sa potom nie je absorbovaný vápnik, a to aj v prípade, dodávané v strave.
Štatistika - niečo neoblomný. Takže, podľa štatistík dochádza dnes 70% všetkých zlomenín kvôli slabosti kostí ľudskej kostry. To je vzhľadom k chronickým nedostatkom vitamínu D a podvýživy. Tu a nebezpečné - zlomeniny bedra a stavce. Lekári povedať, že ak každý deň jesť syr, citrónová šťava je pevne, zlomeniny sa dá vyhnúť.
A kde sa bude potrebné telo látky, ak ľudia jedia rafinovaných potravín. Vitamín D je produkovaný v malých množstvách a vápnik nie je absorbovaná. Kostné tkanivo je porézny a kosti zlomiť. A aj vápnik, ktoré sa nachádzajú v kostiach, telo začne intenzívne používané ako látka nevyhnutné pre normálnu činnosť svalov. Vrátane a predovšetkým naše svaly - srdce. Telo jednoducho potrebujeme dostať niekam vápnik. A tak sa mu to dostane z kostí.
Vitamín D je cenná nielen to. Táto látka zabraňuje vzniku a rozvoja srdcových ochorení a rakoviny. Aj tento vitamín je zdravý a udržuje našu pokožku. Najmä vyvoláva významnú ochranu proti takých kožných ochorení ako je lupienka. Liek psoriáza je veľmi jednoduché.
Vieme, že keď ľudia nemajú dostať v správnom množstve vitamínu D, kvôli problémom s jedlom, alebo inak, a to aj veľmi mladí ľudia, ktorí trpia ochorením srdca a artritída. Diabetes je celkom bežné.
Veľká zoznam chorôb, ktoré sa vyvíjajú v prípade, že telo chýba vitamín D, môžu nasledujúcich chorôb:
* Srdcové choroba;
* Porušenie krvný tlak;
* Rakovina vaječníkov a rakovina prostaty;
* Ochorenie štítnej žľazy;
* Crohnova choroba - závažné ochorenie, spojené s poškodením čreva.
To sa deje len z dôvodu nedostatku jednej látky - vitamín D.
Deti majú väčšiu potrebu tohto vitamínu z toho dôvodu, že sú rýchlo rastúce. Kosti a bunky rastúceho dopytu stálej prítomnosti látky. V opačnom prípade rozvojových krivicu. Ak je potrebné dospelý vitamín D vo výške 5-10 mg denne, miery dieťaťa viac ako 10 mg. V prípade, že dieťa je malý na slnku, je nutné, aby sa získal tento poskytnutie stravy. Môžete si uložiť rybieho oleja. Ale jeho použitie by malo nasledovať dávku, ktorá menovaného pediatra. Nie znižovať, a nie zvyšovať dávku vitamínu D.
Musíme usporiadať tak, aby sa čo najviac na pobyt vonku. Nezabudnite, že aj 20 minút pobytu osoby, nie slnko polovicu znižuje potrebu získať vitamín D z potravy. Vyberte si slnečný deň a chodiť s dieťaťom, ako je to možné. Je lepšie, keď je úplne opálenie. Ale aj v prípade, že slnečné lúče padajú na orgáne verejnej moci - je to lepšie ako nič. A pamätajte si priazeň väčšiny ranné a večerné slnko. Ak žijete v južnej oblasti, dlhé expozície na poludňajšom slnku proste zlé. Majte zmysel pre proporcie.
Zdá sa, že čím viac vitamínu D v tele, tým lepšie. Avšak, to nie je tak! Jeho nadbytok v tele príliš nebezpečné. Je šťastie, že takýto prebytok môže byť len umelo. Potom, keď liečba by mala brať lieky, ktoré obsahujú vitamín D vo veľkých množstvách. Hypervitaminózu, nebolo nutné striktne dodržiavať dávkovanie, ktorý predpísal lekár.
Čo sa stane, keď telo nadbytok vitamínu D? Ak Hypervitaminóza:
* Bolesť Hlavy;
* Bolesť kĺbov a svalov;
* Hnačka alebo zápcha;
* Nevoľnosť;
* Strata chuti do jedla.
Nepríjemný zoznam, preto je dôležité, aby sa pokúsili vytvoriť získať vitamín D prirodzene - pred slnečným žiarením a potravín.
Ako sa dostať to najlepšie vitamín D, a optimálny počet?
Ak budete jesť úplne, sa starať o je potrebné nič zvlášť. Prítomnosť v potravinách ostatných vitamínov, ako sú vitamíny A, B, C, teda v tomto prípade vitamínu D je lepšie absorbovaný. Všetko je prepojené, pretože ľudské telo je dokonalý systém. Vitamín D je závislá na mnohých faktoroch.
Užívanie alkoholu znižuje vstrebávanie vitamínu D. Samozrejme, mám na mysli jeho časté použitie.
Ako už bolo spomenuté, je nutné tráviť veľa času vonku a na slnku. Ak žijete, kde slnko od hladu, sa môžete opaľovať pod umelým slnkom - UV lampy. Ale musíme si uvedomiť, že toto opálenie - lekársky zákrok, takže je potrebné striktne dodržiavať všetky odporúčania svojho lekára.
Aby sme to zhrnuli tento článok, môžeme povedať, že prítomnosť vitamínu D je veľmi dôležité pre telo. S jeho nedostatkom vývoji rôznych ochorení. Vrátane veľmi ťažké.
Ale musíme si uvedomiť, že príliš veľa vitamínu D nie je o nič menej nebezpečné, než jeho nedostatok.
Najlepšie za predpokladu, od prírody spôsob plnenia tento vitamín - na slnku. Ranné a večerné lúče svetla užitočnejší ako napoludnie.
Dojčatá a deti do 10 rokov na smere a pod dohľadom lekára, ktorý by mal byť podávaný rybí olej. Obvykle - dezert lyžice denne. Musíme poznamenať, že v prípade, že dieťa často jej obilniny, vitamín D je potrebné vo väčšom množstve.
Správne organizovať svoj jedálniček a jesť svoje deti častejšie vonku, ísť von z mesta, kde sa môžete opaľovať a atmosféru, kde sa plynulo prenáša celé spektrum slnečného žiarenia. Tým sa pravidelne, budete imúnna voči mnohých chorôb.