Koniec koncov, len čas a že občerstvenie akákoľvek úloha alebo vyprážané nezdravé jedlo, a všetky žiadosti sóda. Vďaka tejto diéte bude nielen získať kíl, ale obzavedetesya ochorení, ako kazu, žalúdka, žlčníka, atď
Normal správna strava nielen môže zabrániť týmto problémom, ale tiež zlepšiť svoje zdravie a udržať telo v dobrej kondícii.
Výživa muži by mali zahŕňať:
Mäso. No, ako bez neho! Obsahuje veľké množstvo normálne kompletného proteínu živočíšneho pôvodu. Veverička, vieš, pomáhajú udržiavať svalovú muža (odporúčame tiež prečítať článok "Ako proteínový shake dom").
Vzhľadom k tomu, proteín je tiež závislá produkcia mužských pohlavných orgánov. Takže v prípade, že telo bude vždy dorazí proteín, hladina testosterónu je normálne, a v tomto prípade, bude váš sexuálny, fyzické a emocionálne zdravie všetky 5+
V ideálnom prípade, mäso musí byť odvážny a najlepšie varené (vyprážané mäso menej živiny).
Až budete mať mäso a iné potraviny bielkoviny, snažte sa jesť na jeden záťah s ich jedlom, ktorého súčasťou je škrob.
Fat. Dodáva sa v dvoch formách: rastlín a živočíchov. Každý z nich môže byť prínosné pre vaše telo, rovnako ako škôd. V každom prípade, menej tuku budete mať s jedlom - lepšie sa aj vaše zdravie. Takže, choďte s klasickou majonézou (čo je tuk 67%), ľahké (30% tuku). Buďte veľmi opatrní s tukom, ktorý zostáva v panvici po vyprážaní mäsové výrobky - to je silný karcinogén a je veľmi škodlivé pre zdravie.
Sacharidy , Sacharidy sú v tele zdrojom energie. Ale problém je, že často, číslo používané v deň sacharidov oveľa množstvo energie, že naše telo spaľuje za deň. Jednoducho povedané, jeme viac, než sme schopní minúť. Tieto sacharidy, ktoré boli "prebytok energie" uložené v tele ako tuk záhyby.
Ak chcete znížiť množstvo sacharidov v tele, sa snaží mať len ražný chlieb, cestoviny, a namiesto toho, aby niečo kašu. Tiež sa snaží odstrániť zo svojho jedálnička sladké potraviny, ktoré práve "hemžiace" sacharidy. Ale ak si len neznesiteľne chceli jesť (alebo piť), sladké - nie mučiť svoje telo, zjesť trochu horkú čokoládu.
Mimochodom, ak máte "udrel sladký" pri ťažkej duševnej práce - nečudujte sa. Tento kábel je potrebné dopĺňanie paliva vo forme glukózy. Tak sladké vám v tomto prípade bude mať prospech len!
Mliečne výrobky boli vždy známy pre svoje blahodarné vlastnosti. Zvlášť užitočné je považovaný za syr, ktorý obsahuje veľké množstvo bielkovín - stavebný materiál pre vaše svaly. Nepáči prírodné mliečne výrobky? To nevadí. Nahradiť je kastról, syrové koláče, jogurt, kefír. Hlavná vec je, že nie sú moc sladké.
Zdvíhacie zariadenie. Bedrový pás a roľník okrem vzhľadu je dôležitá a že jeho "priateľ" sa nesčítajú a pracoval ako hodinky. Mužské telo, ktoré fungovalo v poriadku a nestratili "power", jedno telo nestačí. Preto sa k udržateľnosti reprodukčný systém potrebujú jesť, ktorý zahŕňa kyselinu listovú, zinok, selén z mastných kyselín Omega 3 vitamíny B, C, E.
Takže, ak ste ponúkajú šalát zelenej listovej zelenine (majú veľa vitamínu B a kyseliny listovej), okorenené s rastlinným olejom (vitamín E) - nevzdávajte
Morské ryby a morské plody, olivový olej je tiež veľmi užitočná pre mužského tela - je Omega 3 mastné kyseliny a selén a zinok.
Teraz už viete, čo jesť, človek by mal zahrnúť do svojho jedálnička potraviny bohaté na bielkoviny. Tiež veľmi užitočné pre potraviny bude morské plody, ovocie a zeleniny, čo je obrovské množstvo rôznych vitamínov a minerálov.