Keď sa medzi hollywoodske hviezdy urobil dojem Dr Atkins novú diétu, veľa celebrít sa rozhodla schudnúť vďaka nej. Catherine Zeta-Jones, Renée Zellweger, Jennifer Lopez, George Michael, Ben Affleck a ďalší herci a herečky boli masívne obdivovať tento energetický systém.
Čo je prítomná v strave? A ako sa líši od ostatných?
1). Atkins Diéta - Low-carb, a tým aj schudnúť oveľa rýchlejšie ako u iných diét. Výsledky možno pozorovať v hollywoodskych hviezd.
2). Menu stravy obsahujúci mastné potraviny, ktoré si nemôžu dovoliť ďalšie stravu, zatiaľ čo trávenie tuku je oveľa pomalší, než sacharidy. Ľudia, ktorí absolútne necíti žiadnu hlad, a váha stále, zníženej o sumu sacharidov rýchlo vstrebáva bez toho aby sa otočil na tuku a vidkladayuchys depa.
3). Diéta Dr Atkins priniesol ďalšie je rýchla strata hmotnosti, s jej telo vyvinuté ketózu. Nejedná sa o chorobu, ale robiť telo látky - ketóny, ktoré sú nielen aktívne spaľovanie tukov, ale tiež v ich akumuláciu v ľudskom tele sa spotrebováva menej potravy.
Nevýhodou tejto diéte sú:
• Ak je dlhý niekoľkých mesiacov, túto diétu, pretože ketózy v tele môže zashkalyty močoviny v krvi, čo vedie k obličkové kamene.
• Na "zbytočné" ketóny telo stráca otneobhodymыh draslík a sodík, ohrozujúce dehydratácii, môže byť srdcová arytmia.
Tento problém nemá žiadnu hodnotu pre vás, ak sa striktne dodržiavať pokyny, budú aktívne využívať stravu a vitamíny a minerály. Predtým, než chudnutie s touto metódou priechodu vyšetrenie lekárom. Ľudia, ktorí trpia ochorením obličiek alebo ktorí majú zvýšené hladiny cholesterolu v krvi, rovnako ako tehotné ženy a dojčiace matky táto strava je absolútne kontraindikované.
Dokonca aj keď je to jedno rovnako obstezhtesya lekára, pretože sa môže spočiatku mierne stúpať hladiny cholesterolu. To sa deje v dôsledku prudkého poklesu bežných pravidiel sacharidov na 20g. O dva týždne neskôr, môžu byť postupne zvýšená na 60 g. Kontrola sacharidov, aby pomohla zaviesť "Tablytsauhlevodosoderzhaschyh produkty svojich kalórií."
4 Dr Atkinsonova diéta fázy
I. Indukčné
II. Pokračovanie úbytok hmotnosti
III. Predchodca fázy konštantnej hmotnosti úspory
IV. Udržiavanie konštantnej hmotnosti na príjemné úrovni
Recepty môžete vykonať nasledovné odporúčania:
Fáza №1
Trvá 14 dní.
• Jedzte 5 krát alebo trikrát denne, ale nie sú viac ako šesť hodín.
• bielkovín a tukov kombinovať rozumné.
• Nie je viac ako 20 g sacharidov.
• Tabu: chlieb a cestoviny, zeleninu a škrob, semená a orechy zo všetkých odrôd.
• Počet potravín - minimum, nie prejedať!
• Voda na 8 pohárov denne je nutná!
• strava odstrániť kofeín a aspartam.
• Ak je zápcha vziať vegetariánska strava a doplnky stravy voloknosoderzhaschye.
Menu Atkinsonova diéta fázy 1 (fáza), patria: mäso, ryby, hydina a kôrovce. Bravčové, hovädzie mäso, zverina a hovädzie mäso môže. Fry vajcia a varíme. Starostlivo vybrať zeleninu. Vďaka tabuľky, spojiť ich tak, aby neprekročil úroveň príjmu sacharidov.
Aby Sa 2. fáza (fáza) aj naďalej spaľovať tuk, odstrániť z jedálnička všetko sladké, aktívne zapojené do fyzickej aktivity a spotreby energie veľmi málo zvýšiť svoje sacharidy. V tejto fáze sú v potrave: zelenina, orechy, nejaké ovocie, fit jahody, maliny, nejaké ovocie, syry a ovocné šťavy (hlavne paradajok). Tu chudnúť pomaly. Výsledky - tri alebo štyri libra vás opustí navždy.
Aby Sa 3. fáza (fáza) Dajte si pozor a nepoužívajú sa výrobky, ktoré zvyšujú chuť k jedlu a tie, ktoré zadržiava vodu v tele. Zvýšenie fyznahruzku a ak je súbor nadváhy, vráťte sa na minimálny príjem sacharidov a pomôcť znovu kontrolovať ich stolu. Ak sa zníži váha, neváhajte a zahrnúť do stravy, surové alebo pražené orechy, strukoviny, ovocie, a dokonca aj tie škrobovej zeleniny, ktoré sú v počiatočných fázach boli zakázané. Môže obilniny - ryža a ovsené vločky, biely chlieb (trochu). Táto fáza trvá 10 - 14 dni.
Aby Sa 4. fáza (fáza) ovládate sacharidy - je povolené 60 g za deň, max (tabuľka na pomoc). Pokračujte v užívaní vitamínov a potravinových doplnkov. Potrebný Fiznahruzki praxe. A naučiť sa zistiť, čo vášeň budete štíhly zabrániť, proti nim bojovať.