Výhody dní nalačno
Pravidelné a kompetentní zaobchádzania deň dodržiavanie podporuje postupné znižovanie obezity a zdravé telo. To prispieva k špeciálnej nízkokalorickú diétu, určené na urýchlenie procesu výmeny. Vzhľadom k tomu, telo je aktívne vylučuje toxíny a nečistoty a obnovuje rovnováhu kyselina-alkalickú záťaže na kardiovaskulárny systém, je výrazne znížená. Inými slovami, pôst dni - v dobe, samočistiace a odpočinok pre vaše telo.
Tipy a cvičí na výživu
Ak chcete získať čo najviac z pôstu dní a nie ublížiť, mali by ste dbať na rady odborníkov. Odborníci na výživu dôrazne odporúčame, aby ste dodržiavali tieto základné pravidlá:
riadne sa pripraviť na budúce manipuláciu dňa - ľahké večere a nie jesť ťažké jedlá. Najlepšie je pripraviť šalát alebo vypite pohár kefíru;
správne úplnom vybití - nielen jesť príliš veľa jedla. Raňajky je možné uvarený pohánkovej kaše alebo polievky. Bude užitočné, pohár zeleninovej šťavy;
deň vypiť pol litra vody - hladké alebo minerálne. To pomáha doplnenie minerálov v tele a zvyšuje rýchlosť spaľovania tuku;
trvať deň dve šálky rastlinných diuretík. Nahradiť tieto výmysly schopné horúceho zeleného čaju s mliekom;
zmieriť vaša strava počas pôstu dní s odborníkmi, najmä v prípade chronických ochorení;
pozorovať pôstu pravidelne - raz týždenne, čo je dobré pre zdravie. Pre boj s nadváhou môže viesť vypúšťanie dvakrát týždenne, ale nepreháňajte to na dlhú dobu. Inak telo transformuje režim ekonomický a rukoväť váha bude ťažké;
kombinované dni pôstu čistiacimi postupmi poskytnú najvýraznejší pozitívny efekt.
Druhy pôstu
Existujú rôzne varianty, ako vytvoriť menu na budúci deň pôstu. Najbežnejšie jablko, kefír alebo pohánka stravy. Každý z nich má svoje klady a zápory.
Apple Day má viac pozitívnych aspektov, ako negatívne. Jablká obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré stimulujú látkovú výmenu. Tie sú kontraindikované pre ľudí s vysokým obsahom kyselín a niektorých ochorení gastrointestinálneho traktu. Výberom túto diétu, mali by ste si kúpiť 15-20 kilogramov zrelých jabĺk. Mali by byť rozdelený do piatich častí a celý deň, aby sa päť krokov.
Kefír deň prestúpil veľmi ľahko. Ten bude vyhovovať takmer každý, s výnimkou tých, ktorých telo nemôže tolerovať mliečne výrobky. Kefír bráni hnijúci zvyšky jedla v čreve a stimuluje vylučovanie produkty metabolizmu. Denné menu by mala obsahovať 15 litrov jogurtu. Celá suma by mala byť rozdelená do niekoľkých častí, a trvať niekoľko stupňov po celý deň. Taká strava, ak je pravidelne vykonávaných odstraňuje rôzne alergické reakcie a zlepšuje pokožku.
Pohánka strava je tiež veľmi užitočné. Poskytuje ľuďom dostatočný počet potrebných stopových prvkov a zároveň vám umožňuje vypísať telo stagnujúci produktov látkovej výmeny. Pre diéte by sa mala variť 1 šálka pohánky bez pridania soli a korenia. Celá táto suma by mala byť rozdelená do troch častí, a mať tri hodinám denne. Pohánka sa odporúča piť kefír.
Bez ohľadu na typ pôstneho dňa si vyberiete, bude to pomôže efektívne zvládnuť nadváhy. Ale je dôležité dodržiavať všetky odporúčania skúsených odborníkov na výživu.