"A ako! "- Odpoveď všetky z nás. Skúmanie seba do zrkadla kriticky, každé dievča nájde pár centimetrov navyše v tých nevhodných miestach, zatiaľ čo v tých správnych miestach, bohužiaľ, nie centimetrov pridaný. Poďme láska ľudia hovoria, že je všetko v poriadku - vieme, že dokonalosť nie je nijako obmedzený.
  Z tohto dôvodu sme sa zaobchádzať so záujmom všetky informácie vzťahujúce sa k chudnutiu. Samozrejme, že by som chcel kúpiť požadovanú hlasitosť a výpisom nechcené libier bolo príjemné, že nemusel prechádzať sami cvičenie, bežecký pás nalial litrov potu. Alebo, napríklad, prestať jesť sladkosti a začať jesť varené kapusta. Takže vy nechcete schudnúť.
  Ja, rovnako ako mnohí, nie som moc mobilný životný štýl. Aj práca na počítači, dávam prednosť cestovanie autom, pretože to rýchlo. Niekoľkokrát týždenne chodím do posilňovne, že zlé jazyky s názvom "vhodnosti pre lenivé". Chodím, v podstate, rovnako ako, ale nerobte to často - naše počasie, a naše cesty krátke, potenciálna obeť nečinnosti. To je váš sen, ako sa zbaviť niekoľkých centimetrov v bokoch - a predstavte si - našiel som vhodný spôsob pre mňa!

  Bolo to takto. V našej telocvični prišli dve dievčatá, spoločnosť vyrábajúca potravinárske prídavné látky. Priniesol japonské váhy, ktoré bezodkladne zváži všetky, pokiaľ ide o kilo navyše, počet kalórií spotrebované, metabolický vek a ďalšie tajomstvo ženského tela. Moje nastavenia spadajú pod kritériá "normy". Keď som sa spýtal, čo mám robiť s objemami, ktoré sa mi nepáči, že ma pozval na schôdzku vo vašom klube. Záujemcovia, chytil som ju priateľku, nie sú spokojní s vašou postavou, a my sme prišli do klubu správnej výživy.
  Osobne som bol posadnutý a vidieť postoj viedol k tomu, čo som jesť, slová nášho trénera, "Nemusíš naplní nádrž svojho auta v nekvalitného benzínu? Prečo ste sa rovnakým dôrazom, že nebude premýšľať o potravinách, ktoré sa dostane do svojho tela? »
  Na prvej schôdzke sme dostali denník, kde som musel zaznamenať, čo jete, a každý deň piť, ich zdravie a fyzickú aktivitu. Program trvá 12 týždňov - toľko tvoriť nový zvyk. Raz týždenne meriame svoj objem a hmotnosť, vyzerajú dynamický. Ak vaše reproduktory nie - sa tréner obracajú na denníkových záznamov. Okrem toho sa počas stretnutí hovoríme o glykemický index, potravinárskych výrobkov, proteíny, správne raňajky a role fyzickej aktivity, ako správne ísť do reštaurácie a narodeniny
  Mimochodom, viete, že cereálie alebo sendvič a káva - to je zle raňajky? Mnoho ľudí vie, že by sme mali vypiť aspoň dva litre denne, a vy viete, že 80% z tohto nariadenia by mala vypiť 11 hodín? Všetci vieme, že by sme mali jesť malé porcie často, ale vedeli ste, že množstvo týchto častí by mal byť zhruba rovnaký? A skutočnosť, že čím viac libier chcete stratiť, tým viac bielkovín by mal byť vo vašom jedálničku? A skutočnosť, že bravčové mäso má najnižšiu index nutričnú hodnotu - nulu? A že celá zemiaky jesť je premenený na cukor v tele?
  Najzaujímavejšie je, že keď začnete jesť zdravo, chuť meniť návyky začínajú "chcú" alebo "nechcem" určitých výrobkov. Začnete chápať proces potravín, čas pocit nasýtenia (zastávka "jesť oči"). A bez hladu, a jedlo je videný ako spôsob, ako podporiť svoje sily, skôr než ako posledná radosť v živote.
  Teraz desiaty týždeň našej účasti v klube. Moje výsledky: mínus 4 palca boky a mínus 25 kg (aj napriek skutočnosti, že dva mesiace som nemal chodiť do posilňovne). Moja matka (!), Hovorí, že vyzerám dobre. Čokolády sú vo váze v kuchyni, a ja nechcem ich. Čo ešte? Tak - teraz môžem povedať, "Chceš schudnúť - opýtajte sa ma ako," a to je pravda!