V rámci projektu Irina prišiel s docela znateľným nadváhou a nepríliš atraktívny vzhľad, ale obrátil sa na veľmi krátku dobu. Irina výrazne schudla, zatiaľ čo pád slušnú desaťročia. Ahibalova popiera, že by pomohol jej tvár s plastickou chirurgiou. Ale účet nie je rozpoznaný údaje Irina a tvrdia, že schudla pomocou diéty, skompilovaný osobného dietológa, pretože liposukcia to proste je kontraindikované. Fanúšikovia skeptickí jej slov, a hovoria, že schudnúť toľko v tak krátkej dobe je nemožné.
Nebudeme chodiť vyšetriť a ponúknuť stravu tejto pozoruhodnej ženy, ktorá tvrdí, že vďaka tejto diéte upustil kíl bez zranenia.
Každodenné diéta diéta
Na žiadosť spravodajcu, účastník reality ukázať Dom-2 Irinu, popísal svoju každodennej stravy:
Raňajky je zvyčajne prvý čierna káva s lyžicou cukru a 40 kalórií.
Obed je šálka odstredeného mlieka, kus vydýchaného kukuričného chleba, snáď s prídavkom obilia, orechy a semená, 90 + 177 = 167 kalórií.
Na obed, Irene jej steak, grilované s chudým mäsom a zeleninou v šaláte z paradajok a uhoriek, ostrieľaných s rastlinným olejom. Zapíjajú sa pohárom pomarančového džúsu. 270 + 200 + 126 = 596 kalórií.
Nie diétne poludnie stane hračkou s čokoládovou vafle, že Irene zapíjajú nedyetycheskoy Cola. 296 + 126 = 422 kalórií.
Pred večierku vypil fľašu studenej zeleného čaju, ktorý pridal ďalšie 96 kalórií.
Večera bola polovica steak na grile s šálkou čiernej kávy s cukrom znova. 135 + 40 = 175 kalórií.
A tak všetky každodennej strave 1400 kcal robil, a obsahuje 41 g bielkovín, 56 g tuku a 175 g sacharidov.
Odborníci na výživu sa domnievajú diétne dobré na chudnutie, pretože taká strava je nielen zdravé a chutné, ale tiež obsahuje potrebný počet bielkovín, tukov a sacharidov. Avšak, oni urobili niekoľko zmien, aby bol efektívnejší a užitočnejší.
Týždenné diéta diéta Ahybalovoy
Tu je týždenný diéta pomôcť hladko, bez zranenia, a to nielen schudnúť, ale tiež výrazne zlepšiť zdravotný stav. Podľa výživu, bude táto diéta pomôcť k dosiahnutiu optimálnej hmotnosti, a budete sa cítiť vyčerpaní a hladní.
Je potrebné poznamenať, že každé ráno by mal začať s pohárom vody s lyžičkou medu a plátkom citróna, a prejdite na raňajky len 20 minút po zákroku. Len každý deň vypiť aspoň pol litra čistej vody denne, ale to sa neodporúča piť veľa vody, po roku 1600, aby sa zabránilo opuchu. Večera sa musí vziať do 19:00, ale ak idete neskoro, a hlad, môžete dopriať ovocie alebo pohár kefíru alebo jogurtu.
Všimnite si, že strava je určená na 6 dní, ale vzhľadom na vyrovnanie to mohlo sedieť niekoľko mesiacov, nahradí ponúkaných produktov, ktoré majú podobné zloženie a kalórií obsahu. Siedmy deň (sobota), je určená pre rýchle chudnutie. Je to deň prepustenia. Ak nechcete schudnúť rýchlo, strava nahradiť niektoré z navrhovaných dní.
Pondelok
Raňajky: Časť ovsené vločky, varené vo vode. Priamo varené kaše môžete pridať mlieko (ale nie viac ako 50 ml) a lyžicu medu a jeden čerstvé jablko. Poháre zeleného čaju.
Obed: Na obed variť steak dusená v rúre alebo na grile (100-150 gramov) hovädzieho mäsa a sъeshte 150 g duseného zeleniny. Opláchnite pohár grapefruitovej šťavy.
Večera: Pripravte si ovocný šalát, oblečený s jogurtom a šálku bylinného čaju.
Utorok
Raňajky: Utorok raňajkové cereálie sú spútaní šťavy a kúsok ovocia z čoho vyberať. Šálka čiernej kávy bez cukru.
Obed: Jedzte porciu zeleninovej polievky s trávou chlebov (nie viac ako 3 na stiahnutie).
Večera: večera je mlieko, 100 g syra s medom a 1 šálka jogurtu.
Streda
Raňajky: od Utorok bolo použité málo bielkovín na raňajky jesť varené vajcia s 1 plátok šunky a akékoľvek ovocie.
Obed: Na obed variť steak znovu, ale tentoraz s chudým rýb. Ako prílohu môžete použiť pohánka alebo ryža, bez pridaného oleja.
Večera: Tento pokrm je nielen výživné, ale vynikajúci: dve jablká a odstrániť polceste tvarohovou náplňou. Pečieme a užívať si.
Štvrtok
Raňajky: strava bohatá prostredie bolo pre dnešok stačí, mať trochu trpezlivosti. Raňajky: všetky citrusové a pár celozrnné pečivo. Žiadosti môžu byť pohár džúsu bez cukru.
Obed: Zeleninový guláš s cuketou, paprikou a paradajkami. V prípade, že obdobie neumožňuje, môžete si kúpiť akýkoľvek zeleninová zmes v obchode.
Večera: večera Dnes obmedziť šálka jogurtu a šálka bylinkového čaju.
Piatok
Raňajky: V dopoludňajších hodinách, jesť porciu zeleninový šalát, oblečený s trochou masla.
Obed: šálka kuracieho vývaru a celozrnné pečivo 2-3.
Večera: Na večeru zjesť 100 g syra a 1 banán.
Sobota
Raňajky: sobota raňajky môžete jesť ovocný šalát alebo variť zóna syr na báze.
Obed: Obed bude ochutnal: variť mäso so zeleninou a kuracím mäsom s minimom oleja.
Večera: výber ovocný šalát alebo šálka jogurtu.
V Nedeľu
Ako sme sľúbili, nedeľa je dňom vykladanie. Ak je vaša váha nie je zjavný vyžaduje nastavenie, vyberte náhradné prídel každej navrhovanej predchádzajúci deň.
Ak chcete urýchliť proces chudnutia a nedeľa bude ťažký deň, celý deň by ste mali piť len džús a ovocie, ako obchod šťavy obsahujú príliš veľa cukru.
Táto diéta vám pomôže stratiť 2-3kilogram v prvom týždni a 1-2libra v každom nasledujúcom. Drž sa!