Pravidlá:
* Citrusové plody sú málo kalórií, bohaté na vitamíny a uhasiť hlad!
* Ak chcete kyseliny obsiahnuté v týchto plodov neboli ohrozené zdravie, strava obsahuje zeleninu. Chudé mäso a ryby. Ale ak máte vysokú kyslosť (alebo máte problém s žalúdkom), z tejto diéte by mala byť zrušená.
* Pri nesladené nápoje strava nechá káva / čaj, rovnako ako non uhličitej minerálnej vody.
* Ak sa vám páči oranžový diétu, môže zostať ešte týždeň. Ale cez víkend si môžete oddýchnuť a jesť normálne (v tej dobe zabudnúť na torty a sladkosti, tučné jedlá a klobásy!).
* Najmä preto, pondelok - deň, skôr "hlad" - takže môžete ľahko obnoviť kalórie prijatí na víkend.
* Každé ráno by mali jesť jeden pomaranč (grapefruit), toast (sušienok) a vypiť šálku čaju alebo kávy.
V pondelok popoludní sa jesť jeden pomaranč (grapefruit), vajcia, dve sušienky alebo toast, dva poháre všetkých mliečnych výrobkov (jogurt alebo nesladený jogurt).
Večer - príprava šalát (čerstvé mrkvy alebo kapusta + SZ), oblečený s olivovým olejom, môžete jesť vajcia v počte 2 ks (varí sa), toast (sušienky), čaj.
V utorok popoludní - jesť grapefruit (oranžová), vajcia, toast dva (sušený), dva poháre mliečnych nápojov.
Večer - 125hr. varené hovädzie mäso, jeden pomaranč (grapefruit), toast (sušienky), dva poháre mliečnych nápojov.
V stredu popoludní - jeden grapefruit (oranžová), vajcia, toast dva (sušené), dve pohára mliečnych nápojov.
Večer - jeden oranžový, 125hr. varené hovädzie mäso, šálka jogurtu.
Vo štvrtok popoludní - 125hr. Nie je tuk tvaroh (bez cukru), jeden toast (sušienka), pohár kefíru.
Večer - 125hr. varené hovädzie mäso, trochu čerstvej greeny, nie sladký veľké jablko, toast (sušienky), čaj s bylinkami.
V piatok popoludní - 200 g. Ryba (varené alebo pečené), šalát z varenej červenej repy, korenené rastlinný olej, toast (suchár) čaj.
Vo večerných hodinách - trochu čerstvého listy šalátu, vajcia, čaj s bylinkami.
Dôležité: oranžová strava zaisťuje, že libier pôjde veľmi rýchlo. Preto sa treba predovšetkým sledovať stav pokožky - aplikovať vyhladenie masku, využitie tónovanie krémy, nezabudnite o cvičení a celulitídy masáže.