Podmienky výživy v hypertenzie
Hlavnou úlohou osoby s vysokým krvným tlakom, je kontrola krvného tlaku a normalizáciu hmotnosti. K tomuto účelu môžete ľahko zvládnuť, ak budete dodržiavať nasledujúce pravidlá dodávok:
- Zníženie príjmu soli alebo odhlásiť z jeho spotreby. Hlavnou zložkou sodné soli podporuje retardáciu telových tekutín, čo vedie k vysokému krvnému tlaku. Samozrejme, a to aj bez soli tela majú tiež zlé, ale jesť správne potraviny, budete potrebovať telo tri-čtyřigram soli (je potrebné voliteľné dosolyuvaty produktov);
- Odmietnuť silné tonikum nápoje - Káva a čaj. To tiež môže obsahovať alkohol, a ktoré majú negatívny vplyv na kardiovaskulárny systém a celého tela. Tonikum nápoj, čo spôsobuje kŕče ciev, zvyšuje tlak na srdce;
- Je potrebné jesť malé. Zabudnite na nepravidelné objem a jedla. Vaše potraviny by mali byť organizované tak, aby jedla po celý deň bol veľa (aspoň štyri alebo päť), a množstvo konzumovaných potravín - malý. Časti by mali byť jednotné. V období medzi jedlami, keď hlad môže vypiť pohár nízkotučného jogurtu alebo jesť málo ovocia;
- Odmietnuť tučných jedál. Výrobky vysokým obsahom tuku a negatívne ovplyvniť našu vzhľad a naše zdravie. Vo veľkej percento tuku mäsa cholesterolu, ktorý prispieva k vaskulárnej oklúzie a, v dôsledku toho, zvýšený krvný tlak. Nahradiť tučné mäso kuracie, morčacie alebo hovädzie mäso, dusené alebo varené;
- Zvýšiť množstvo ovocia a zeleniny v strave. Bohaté na vlákninu, tieto potraviny pomáhajú v boji proti škodlivému cholesterolu spĺňajú telu vitamínov a ďalších živín, a navyše, budú vám pomôžu prekonať hlad, poskytuje pocit sýtosti;
- Znížiť spotrebu cukru. Sacharidy, ktoré tvoria základ cukru spúšťa zvýšenie hmotnosti, čo následne degraduje priebeh hypertenzie. Požadovaný Odhlásiť nielen z cukru a produkt, ktorý je veľký počet, a to najmä cukráreň.