Jogurt diéta - unikátna nielen vo výkone, ale aj ochutnať. Každý, kto to skúsil na vedomie, že obvyklé nespokojnosť prudký pokles v strave, rovnako ako v bežných stravy, sa cíti. Čo je to tajomstvo?
Skutočnosť, že jogurt - zdroj užitočný pre telo. Je to vyvážený, obsahuje živé kultúry, tak nevyhnutné pre udržanie zdravého čreva.
Vzhľadom k tomu, že jogurt obsahuje dostatok bielkovín, tukov a sacharidov a minerálnych stopových prvkov, sa strava nedošlo k poškodeniu zdravia. Koniec koncov, je považovaný za vynálezcu nemeckého lekára Zeyk, a on sa rozhodne nesmie zničiť zdravie svojich pacientov. Je dokázané, že v závislosti na takej strave môže obnoviť 4-5kg za týždeň!
Čo je podstatou tohto magického diéty? To je pravda - v jogurte. Ale nie všetky jogurty sú vhodné pre to, čo potrebujete produkt úplne prirodzené. Pamätajte si, že jogurt by nemali byť vystavené tepelnému ošetreniu, pretože je potrebné zahrnúť bifidobaktérie. A nezabudnite preskúmať štítok. V prípade, že trvanlivosť viac než 20 do 30 dní - na to nie je vhodná strava.
Tak sme si kúpili užitočný jogurt, čo mám robiť? Existuje veľa možností.
Ak je potrebné, aby účinne a v krátkej dobe, ako schudnúť, tzv expresné možnosť, algoritmus našich akcií takto:
Vezmite 500 g jogurtu, 5-6 jablká a rozdeliť všetky tieto jednoduché menu, po dobu 3-4 hodín
Tiež piť vodu a bylinné čaje.
Táto voľba diéta dosť ťažké, ale obsahuje len 700 kalórií, takže máte zaručené, že bude môcť zbaviť 2-3 kg. Dôležité - je na diéte viac než 4 - 5 dni sa neodporúča.
Mäkká verzia je určená po dobu 10 dní. V deň, kedy budete konzumovať asi 1100 kalórií a stále cítiť pohodlne. Vo 500 g za deň prírodného jogurtu, môžete pridať 500 g ovocia na obed - 100 g kuracieho mäsa. Zelenina môže byť jeden v akomkoľvek množstve.
Denné menu pre výživu jogurtu, 10-dňové
Raňajky:
Nesladené čaj teplý
Jogurt (Voliteľné pridať čerstvé ovocie)
Pol šálky zriedenej šťavy Granatny
Obed:
Nesladené čaj teplý
Varené mäso, zelenina, jogurt
Tea:
Jogurt
Voda (minerálne alebo pitie)
Večera:
Čaj
Jogurt
Okrem týchto osobitných pravidiel sú spoločné treba riadiť v akejkoľvek forme stravy:
Posledné jedlo - prísne 4 hodiny pred spaním
Budeme sa musieť vzdať sladkosti a pečivo. Ale tam je medzera na sladkosti - môže jesť sladkosti, ale výhradne na poludnie. A bez fanatizmu. Beriete na vedomie, že ak sa každé ráno zjesť obrovskú čokoládu, výhody stravy nebude.
Spotreba tekutín denne - aspoň 2 litre. Najlepšie zo všetkého je - minerálna voda bez plynu. Prírodné šťavy bez prísad čajov. Veľmi užitočné v tejto situácii by bolo zelený čaj.
Tiež v potrave pozor únavy. Vaše telo a funguje dobre v extrémnom režime. Cvičenie lepšie presunúť na čerstvý vzduch.
A samozrejme, ak trpíte kyslosti žalúdka, čreva náchylné na ochorenia alebo alergií, nie ste za to riziko, ale lepšie sa poradiť s odborníkom.
Avšak, bez ohľadu strava - to je stresujúce pre telo, tak poďme urobiť maximum pre udržanie dobrej nálady. Poďte prechádzku vo vašom obľúbenom meste, počúvať pozitívne hudbu. Koniec koncov, keď ste dobre a pohodlne, potom chcem zmeniť, a vy lietať vo vzduchu! Potom budete mať silu prekonať všetky prekážky a dosiahnuť požadovaného!