Spánok je nevyhnutný pre nás pre všetkých. A niekedy tak príjemné ísť do krajiny, niekedy aj sladké a fantastických snov. Ale čo keď máte nočné mory? Prečo sa to deje? Ako sa vysporiadať s týmto problémom?
Čo sa to deje?
Myslíte si niekedy prebudí v hrôze a studený pot? Ak nie, potom máte veľké šťastie. A ak áno, to bola nočná mora. Vo sne, často nechápu, čo je nereálne, aby skúsenosť je, ako by všetko je realita.
A preto, že telo produkuje hormón adrenalín, ktorý vyvoláva zvýšenú srdcovej frekvencie a dýchania, potenie. To cítime, keď prebudí. A niekedy desivá nočná mora, ako jeho realistický, nemôžeme na dlhú dobu, aby sa do seba.
Prečo sa to deje?
Tak prečo majú nočné mory? Tu sú niektoré z možných príčin:
Stres. Áno, všetci sú ťažkosti. Ak ste v stresových situáciách, nebuďte prekvapení, že zjete hrozné sny.
Zvýšenie telesnej teploty v priebehu choroby. Horúčka, môže byť spojené s rôznymi príznakmi, vrátane halucináciami alebo nočné mory.
Obavy. Ak je človek má strach z niečoho, ako informácie vždy spracovávané v mozgu a môže napadnúť sny. Na dieťa nočné mory môže byť spôsobené vekom súvisiace s obavami, ako je napríklad strach z temnoty. Ukazuje sa, že dieťa práve strach z toho, čo to bolo v noci a temnej miestnosti. Tieto skúsenosti budú nevyhnutne ovplyvní sny.
Úzkosť a skúsenosti. Mnohí snívajú hrozné sny pred dôležitých udalostí alebo medzníky v živote. V tomto prípade je mozog, pretože neustále myšlienky o neopiera provokujúce nočné mory. Okrem toho, nočné mory často dôjsť, ak to je problém v práci alebo v rodine atmosféra je napätá.
Všetko, čo vieme, je zlé na noc, ale len málo ľudí si uvedomuje, že neskoré jedlo nemusí byť najlepší spôsob, ako ovplyvniť spánok. Vzhľadom k tomu, že tráviaci trakt je nútený pracovať v noci, telo (vrátane mozgu), je schopný uvoľniť. Zvlášť nebezpečné, korenené jedlá, ktorá urýchľuje metabolizmus, čo výrazne bráni sladký spánok. Mastný môže tiež zhoršiť spánok a aby ho nepokojný.
Zneužívanie alkoholu môže viesť k hrozným snov. Alkohol "posteklit" nervy a nepriaznivo ovplyvňuje mozog.
Užívanie niektorých liekov. Niektoré lieky majú vedľajšie účinky, vrátane uvedených na zozname a poruchy spánku.
Únava, únava. V štáte, unavený mozog nemôže naladiť do pokojného spánku.
Význam a výklad spánku môže povedať niečo o svoje zdravie. Mozog - jedinečný subjekt, ktorý je zodpovedný za takmer všetky systémy. Ak nastane problém, alebo "zlyhanie", môže dať signály o tom, nočné mory. Všimnite si sen. Stáva sa, že ľudia snívajú rovnaké, ako je napríklad poškodenie ktorejkoľvek časti tela.
Nepriaznivé podmienky pre spánok, pachy, nepohodlných postele, hluk a tak ďalej. Mozog za takýchto okolností jednoducho nemôže fungovať, a naladiť sa do spánku.
Sledovanie horor. Zvlášť zraniteľní ľudia po zhliadnutí "hororové príbehy" veľmi skúsený a videl hrozné sny.
Nightmare môžu potom, čo zažili v reálnom živote strašných udalostiach sen.
Fyzická únava alebo intenzívne stres.
Ako sa zbaviť tohto problému?
Takže čo keď máte nočné mory?
Skúste interpretovať sen. Nie, to nie je nutné naučiť všetky Horoskopy alebo sa obráťte na veštec. Zoberme si udalosti, ktoré ste videli vo sne, hodnotiť svoje emócie. Napríklad, keď idete niekam na dlhú dobu a nemohol nájsť cestu, je pravdepodobné, že v reálnom živote nemôžete urobiť správne rozhodnutie, alebo vyriešiť problém. Ak sa ocitnete v pasci, potom s najväčšou pravdepodobnosťou strach, že niečo zle. Ak máte sen máte pocit, škoda, pretože ich nahota alebo nevhodnému oblečeniu, snáď vaša sebaúcta je znížená, alebo si uvedomiť, že nie je možné obsadiť pozíciu, ktorú chcete.
Vytvárať priaznivé podmienky pre spánok. Pravidelne vetrajte miestnosť, zmeňte matrace a vankúše, pokiaľ nepríjemné, zavrie závesy, ktoré nie ste dopadajúceho svetla, zabezpečiť ticho.
Nepoužívajte prejedať sa v noci! Hodinu alebo dve pred spaním vypiť šálku jogurtu alebo jesť nejaké ovocie.
Porozprávajte sa s niekým o svoje nočné mory, nedrží svoje pocity a obavy samy o sebe, inak sa a utláčať a trápiť vás. Informujte známeho o tom, čo ste snívali hovoriť o svojich skúsenostiach. Možno, že vám dá užitočné rady, alebo v pokoji.
Doprajte všetko jednoduchšie. Ak máte problémy, naladiť k úspechu a robiť všetko tak rýchlo, ako je to možné vyriešiť. Príliš nervózny lepšie zmeniť zamestnania do druhého príjemnejšie. Zmena a Vlastné vzťahy s rodinou a priateľmi, hovoriť s nimi srdca k srdcu, a zabudnúť na všetky opomenutia. Pamätajte si, že s akoukoľvek zložitú situáciou sa môžete dozvedieť. Nalaďte sa na úspech.
Bedtime môžu byť zahrnuté pokojnú hudbu a sen o niečo dobré. Všetky hlúpe myšlienky z mojej hlavy, ktorá sa hodil.
Myslite na nejaké ospalé rituálu. Napríklad svetlo aróma lampa s olejom s upokojujúci a relaxačný účinok, hladil ju mačka, pobozkať svojich blízkych, a potom zase zhasne svetlo a zaspať. Pozitívne emócie a obvyklé akcie pomôže pokoja naladiť do pokojného spánku.
Nepoužívajte nadmernou konzumáciou alkoholu.
Nasledujte zdravie. Pravidelne vráťte prieskum a analýzu času identifikovať a vyriešiť všetky problémy.
Ak ste sužovaný nočnými morami po celú dobu, a sú tak realistické, a presvedčivý, že zabrániť zvyčajne cítite v reálnom živote, poraďte sa s poradcom. Povedz mu všetko, čo našiel príčiny hrozné sny, a ktoré vám pomôžu pochopiť seba a zbaviť sa pocitov a obáv.
Ako sa zbaviť nočných môr, ak ste veľmi unavení v práci? Skúste sa uvoľniť počas dňa. Vo večerných hodinách sa neplánujú žiadne dôležité prípady, maximálnu relaxáciu a nalaďte sa do spánku.
Vyhnite sa stresu moderného života nie je ľahké, ale v niektorých prípadoch, vaše správanie môže pomôcť vyhnúť sa nepríjemným situáciám. Nie je v rozpore, nereaguje na provokácie, vyhnúť sa kontaktu s nepríjemnými ľuďmi, nemusíte navštíviť miesta, kde cíti nesvoj.
Nepozerajte sa na nočnú "hrôzy". Všeobecne platí, TV v noci lepšie sa pozerať. Po prvé, je tu malý pozitívny, za druhé, oslnenia obrazovky zabraňuje dráždi nervy a mozog odpočinúť. Namiesto sledovania televízie je lepšie vziať si čas na svojich priateľov a rodinu, alebo urobiť prechádzku na čerstvom vzduchu.
Ak sa nočné mory sen dieťa, zistiť, čo udalosti predchádzalo, a obavy rušiť dieťa. Snažte sa, aby rozdiel, Quiet dieťa rozprávať príbeh o tom, ako hrdina si podmanil jeho obavy.
Prestaňte užívať lieky, ktoré by mohli mať vplyv na spánok.
