Čo bolí koleno
Najčastejšími faktormi, ktoré vyvolávajú bolesti v kolenách, sú nasledovné:
Zmeny súvisiace s vekom chrupavky a kĺbové tkanivá;
Artróza kolenného kĺbu, na ktoré ďalej degenerácie a deformácie kolenného chrupavky;
koleno artritída, v ktorom zápalu kolenného kĺbu;
účinky zranenie kolena;
nadváha, čo vytvára tlak na kolenných kĺbov, porušovanie soli metabolizmu, nedostatok vápnika, chrupavky mazanie, reumatizmu;
genetické patológie kolená.
Vo väčšine prípadov, bolesť - odpoveď na poškodenie chrupavky v dôsledku nedostatku zmáčadiel alebo hromadenie tekutiny. Bolesť kolien je často spôsobený nadmerných nákladov na ne. Napríklad všetky alebo ťažkej váhy kulturisti aspoň raz v živote zažil bolesť v kolenách, a pre tých, ktorí do posilňovne novej - fenomén tradične predovšetkým vzrušenej techniku cvičenia s činkami.
Často bolesť kolena po spustení. To sa stane, keď beží na tvrdom povrchu alebo na bežiacom páse.
Učenie dôvody, na ktorých koleno bolesť, mali by ste okamžite začať liečiť.
Liečba kolená
V prvom rade by sme sa mali obrátiť na traumu, chirurg a neurológ prejsť potrebné skúšky a začať vhodnú liečbu. Pri liečbe kolena žiaduce doplniť svoje diétne prvky, nedostatok, ktorý môže vyvolať ochorenie kĺbov.
Zahrnúť do vašej strave syry, mliečne výrobky a potravinové želatíny. Želatína, že prírodný kolagén je schopný vziať nejaký čas na obnovenie poškodenej chrupavky. Vezmite glukonát vápenatý a multivitamínové komplexy. Snažte sa obmedziť príjem soli a zvýšenej konzumácii rýb. Pite veľa tekutín. Ponuka by mala mať prednosť zeleninu a bylinky, než sladkostí a tučných jedál. Okrem potravín by mala preskúmať svoj životný štýl, ako ste aktívny. Možno, že problémy spojené s nedostatočnou kolenného kĺbu mobilitu a posedenie vonku, v ktorých sa nohy neustále kolenách a nakoniec sa začne cítiť bolesť a tieseň. Postarajte sa o kolená a robiť malú prestávku v práci alebo doma, nasledovať niekoľko jednoduchých cvičení pre nohy, kolená, často bolia ak.
Cvičenie pre kolená
Ak je bolesť v kolene kvôli nedostatku fyzickej aktivity a sedavý spôsob života, budete musieť začať robiť strečing. Pomaly a opatrne denne naťahovanie podporuje krvný obeh, tkanivá kúrenie a návrat normálnu funkciu motora nôh. Take tieto jednoduchých cvičení:
Pretiahnutím prsty na vaše prsty v stoji a bez ohýbania kolená;
vziať nejaké hlboké a pomalé prysedov, kým nepocítite napätie v kĺboch;
Sadnite si na zem s rukami uchopte nohy a snažia sedieť v tejto pozícii tak dlho, ako je to možné;
Drag posedenie s prstami do ponožiek nôh;
robiť cvičenia "koleso".
Nadmerná telesná aktivita s vplyvom hmotnosti na kolená príliš škodlivé, deštruktívne a to má vplyv na kĺby a chrupavky kolena.
Ak ste v posilňovni, a máte bolesti kolena po tréningu, a potom preč s ich programom v rámci výkonu pre nohy s váhou. To znamená, že za pár týždňov, nie je vhodné robiť prysedы s činkou alebo činky. Zacvičte si tentoraz pomocou svojej vlastnej telesnej hmotnosti a cvičenie s použitím lekcie pilates a jogu, môžu zaplávať, ktorý vám umožní byť vo výbornej fyzickej kondícii a zmierniť záťaž na kolená.
Pre beh na tvrdom povrchu, používajte iba špeciálnu športovú obuv, chodidiel štruktúru, ktorá kompenzuje škodlivé účinky z asfaltu alebo bežiacom páse pešo. Zlé a nevhodné vybavenie bežecké topánky bez vložky a špeciálnej peny, chodidlách často spôsobuje bolesť v nohách a kolien, najmä. Opýtajte sa trénera preukázať riadne plnenie úteku, pretože beží - toto cvičenie, čo je vážny záťaž na nohy, kolená, a to je súčasťou nákladu prevziať. Ľudia s chorými kolenného kĺbu opuch tkanív v jabĺčko a nohy sa sťahoval zranenia, ako vyššie uvedených odporúčaní by mali byť použité lieky.
Lieky kolená bolesti
Vzhľadom k tomu, najzraniteľnejšie je chrupavka, ktorá tvorí koleno zariadenie je v zhode s chirurgom začať prijímať hondprotektorы (lieky, ktoré pomáhajú syntézu nových buniek chrupavky v chrupavke). Medzi hondprotektorov uviesť, glukosamín sulfát, kyselina hyalurónová a chondroitín sulfát. Okrem toho, môže lekár artroaktyv, dyatseryn a Don - lieky, ktoré obsahujú vyššie uvedené látky v určitých dávkach.
K úľave od bolesti a opuchy kolien pomocou masti a gély:
diclofenac;
Nise;
bыstrumhel;
Ketonal;
indometacín;
fynalhon;
vyprosal.
Tieto produkty obsahujú ibuprofén v jeho zložení, korenie extraktu a kyseliny salicylovej. Robia otepľovanie a vazodilatačné účinky na zápal. Jedná sa o zníženie opuchu, obnovenie toku krvi, zápal postupne ustupuje a svalový spazmus okolo bolesti kĺbov kolien. Kombinovať lieky kolená možné s tradičnými liekmi, ktoré môžu tiež pomôcť pri bolieť koleno.