Problém strava delí na dva druhy ľudí, tí, ktorí nemôžu schudnúť, a na tých, ktorí nevedia, ako sa skryť svoj dobytok. A v prípade, že prvý súbor písomných pokynov a postupov, vytvoril obrovské množstvo liečiv, pre Super krás všetko oveľa menšie.
Niektorí boj o zvýšenie hmotnosti prichádzajúce zozadu, teda metódy chudnutia. Ak je potrebné, aby samostatné jedlo chudnutie, dievčatá jesť všetko, ak ste napísali niekoľkokrát denne na chvíľu, potom sa za účelom získania všetko urobil presný opak. To isté platí aj pre cvičenie.
Avšak, všetci majú tendenciu na priberanie na váhe, aby sa spoločné chybu. Nechápu, väčšina z hlavných dôvodov, pre ktoré priberanie na váhe je vysoká úroveň metabolizmu. Preto je hlavnou úlohou je spomaliť rýchlosť metabolizmu.
Ako na to? Poďme zabudnúť na všetko, čo vieme o hmotnosti metódach straty a začať s "čistým štítom". Preto je potrebné najprv zistiť, akú váhu, a to, čo chcete, miesta Pribrať , Prečo je to tak dôležité? Tuk má vlastnosti spĺňať, kam sa mu chce. To znamená, že ak chcete zväčšiť veľkosť nohy, môže sa s vami stretnúť v páse. Dokážete si predstaviť, čo tvar môžete dostať?
Našou úlohou, rovnomerne kalórie získané po celom tele, a najmä pre zvýšenie určitej oblasti.
Po zistení umiestnenia našich bojov na tele, prejsť na konkrétne cvičenia a diéty. Začnime s cvičením, pretože nám umožňujú regulovať distribúciu tuku. Najdôležitejšia vec, ktorú pre nich, nie kardiovprav! Lodičky, plávanie, jazda na bicykli, lyžovanie simulátory atď. - To všetko pre nás. Naše cvičenia je, kde je maximálne zaťaženie je aktívna minimálne množstvo svalov.
Tieto cvičenia sú: tlačiť tyč z hrudníka cvičenie na šikmé svaly zatlačte na simulátore, rôzne typy kľučky, váha tlačí nadol, teda cvičenie, kde sa vaše telo je v ich realizácia zaujíma postavenie vo vzťahu k ostatným častiam tela. Hmotnosť by mala byť čo najvyššia. Minimálny počet opakovaní, počet prístupov od 2 do 4. Žiadne ďalšie.
Nutrition. Mutohennыh bez tuku, bez obzhyralovok kyslé pivo. Chceme jednoducho lepšie a nie umrieť. Jedlo by malo byť výživné, ale správne produkty. Olivový olej, maslo a chleba ráno, odborníci odporúčajú avokádo najmenej 2 a deň, mliečne výrobky, ale nie viac ako 5%. Viac: Potraviny je nutné objednať a striktne podľa plánu. Napríklad, raňajky v 8 hodín ráno, obed - 13 hodín, obed - 16 hodín, večera - 19 hodín neskorá večera 22 hodín. All! Prísne podľa plánu. Potom sa vaše telo bude distribuovať sám postupaemыe kalórií zbytočným zdržaniam v obchode. Ak budete jesť vysoko kalorické, ale bez grafiky, telo bude okamžite vyhodený zbytočne. Môžeme teda obmedziť vašu aktívnu metabolizmus tela.