V súčasnej dobe, žiaľ, zabudol. Medzitým, väčšina ľudí trpí zakrivenie chrbtice, čo má za následok nesprávne držanie tela. Otázka, správne držanie tela je len estetický, ale tiež praktický nie. Skutočnosť, že výsledok skoliózy môže byť Škandinávii, čo prinesie bolesť a nepohodlie.
Dôvody pozície
V spôsobiť problémy s držaním tela sa neustále mení tvar chrbtice. Zvyčajne má niekoľko zvratov, ktoré poskytuje príroda. Ale pod vplyvom určitých faktorov, tieto krivky môžu zosilniť alebo vyrovnať.
Medzi tieto faktory patrí:
- Narodenie zranenia;
- Tzv microtrauma vyplývajúce z pádu dieťaťa;
- Lavice a stoly nevhodným návrhom;
- Preťažené školské tašky, miesto učebníc ergonomického batohu alebo batohu;
- Nesprávne chôdze.
Ako môžete vidieť, väčšina z dôvodov, držanie tela z detstva. V skutočnosti, to je lepšie opraviť útleho veku, ktorý je priamo v detstve alebo dospievaní, kedy sa vaše chrbtové svaly viac elastické, kosti dosť silná, ale mäkká, a tempo nie je vytvorená až do konca.
V dospelosti správne držanie tela je oveľa ťažšie, ale stále je to možné. Často musíte vidieť špecialistu. Vie poradiť, priradiť sadu cvičenia. Hlavná vec - nezačínajte korekciu držania tela dramaticky. Nie je potrebné, aby násilne narovnať chrbát a chodiť celý deň, takže plne sústrediť. Mali by ste začať s malými, pričom je potrebné sa postupne vracia do normálu.
Ako opraviť držanie tela?
Neexistuje žiadny univerzálny spôsob, ako sa vysporiadať s týmto problémom za pár dní. Avšak, môžete opraviť držanie tela doma, a bez stráviť veľa času. To si vyžaduje každodenné cvičenie, ktorý môže poskytnúť 15 do 30minút každú noc. Tieto činnosti by mali byť komplexné. To by nielen trénovať svaly chrbta, ale brušné svaly. Dosiahnutý účinok môže byť zabezpečená liečebné masáže, ale sama o sebe nedáva požadovaný výsledok.
Cvičenie
Dýchanie
Začnite s radom možných dychových cvičení. Ak to chcete vykonať, ležať na chrbte, nohy ohnuté v kolenách. Jeden položil ruku na bruchu, druhý - na hrudi. Dýchajte žalúdok, pomaly, rytmicky, inhalácie a výdych by mal byť malý dych. Potom sa presuňte na dýchanie v hlboko. Pre inšpiráciu, čo potrebujete, aby sa rozpustil ruky od seba, výdych - objať svoju hruď.
Ak chcete vlak späť
Ak chcete zálohovať vhodné vykonať nasledujúce cvičenie. Ležal na bruchu, je potrebné odtrhnúť podlahové nohy, ruky a hlavu a udržať ich bez dotyku podlahy vo váze.
Za druhé cvičenie bude venovať osobitnú gymnastické palicu, sa predávajú v každom predajňa športových potrieb. Ležal na bruchu, je potrebné sa držať za koncom. Priame ruky zdvihol palicu, potom ľahko znížená na zadok.
V cvičebný program by mal zahŕňať klasickej "nožnice" (leží na chrbte, nohy boli vznesené v rámci strany a rúk tlačili stehná) a "koleso" (nohy krútenie imaginárny pedálu, a natiahnuté ruky držte volant - gymnastické tyč).
Mnoho užitočných cvičení možno nájsť v komplexoch jogy. Je však dôležité, aby takýto výcvik sa konal pod dohľadom trénera, ako prvý, k disciplíne, a za druhé, aby sa zabránilo chybám.
/ Div & gt;