Chcel by som sa vás opýtať, prečo ste si uvedomujú, že úbytok hmotnosti by mal bežať, nie to robiť? Odpoveď je veľmi jednoduchá. Beh naozaj vyčerpávajúce. No, ak spustíte štíhly a laň. Ak zradný kohút dostane na 100 libier, tak ľahko uniknúť?
Po prvé, dýchavičnosť neumožňuje nastaviť správne dýchanie rytmus a vždy zadyhayetesya, zastavte sa chytiť dych. Po druhé, namáhanie kĺbov. Beh 500m, vaše nohy začať pidkoshuvatysya, pidhynatysya kolená, nohy rozchádzajú von. V dôsledku toho spadneš na prvú voľnú lavičku a pozeral sa na jej brucho hrdo hovoriť "áno, ste šiel all-in." All. Toto je váš žalúdok končí bojovať za jeden kurz.
Avšak, fitness odborníci spolu so športovými lekármi vyvinuli novú metódu vedecky dokázané, že v boji proti obezite. Tak sa zistilo, že tréning na stacionárnom bicykli nechať sedemkrát rýchlejšie spáliť kalórie, a preto odstrániť prebytočný tuk. Súhlasím, že je jednoduchšie jazdiť ako beh.
Táto metóda je veľmi jednoduchá a skladá sa z troch tréningov týždenne na rotopede alebo na bicykli. Celková doba každého tréningu alebo na bicykli po dobu 20 minút pri maximálnej rýchlosti. Ak používate na rotopede, potom sa musí merať tepovú frekvenciu, spomaľovacích prahov, ktoré sa rovná 140 až 160 tepov za minútu.
Táto metóda našla svoje potvrdenie v dielach austrálskych vedcov z University of New South Wales. Výsledok tréningu je znížiť kontrolnú skupinu po dobu 3 mesiacov hmotnosť nie menej ako 2 libry a zvýšiť vaše brušné svaly, chrbát a nohy.
Vzhľadom k tomu, jazda na bicykli je celkom nuda, žiadna krajina okolo sa vyzývajú, aby nosiť slúchadlá, dať mäkkú hudbu alebo zvukové knihy a ponorte sa v nej ísť a ísť a ísť.
Ako ste si uvedomil, hlavná funkcia je tu chodil tepovej frekvencie. Je teda možné nahradiť bicykli v jeho neprítomnosti a veslovací trenažér, alebo akékoľvek iné.
Samozrejme, že zaťaženie na srdce by mala byť v súlade s kardiológom. To môže byť tak, že ste kontraindikované tak vysoké zaťaženie a vyzdvihnúť miernejší typ cvičenia.