Skôr ochorení kĺbov a kostí utrpel väčšinou staršej generácii, teraz je metlou našej doby, ktorá má nielen dospelých, ale aj mladí ľudia .  Rednutie kostí, oslabenie spojov môže prejsť úplne bez povšimnutia, ale nakoniec sa vyvíja do ochorenia, ako je osteoporóza, artritída a artróza .  Skôr než sedieť a čakať, kedy bude prvý varovný signál o prítomnosti choroby môže byť zabránené k posilneniu kostí skeletu a kĺbov budúcnosť byť prospešné pre zdravie aj v starobe len .  Bones vykonajte jednu z najdôležitejších funkcií v tele, a aby sa pohybový aparát .  Silné kosti systém - je kľúčom ku zdraviu, nie je divu, ľudová múdrosť hovorí: "Kiež kosti a mäso narastie" .  Rednutie kostí vedie k nestabilite, a dokonca s ľahkým úderom môže zlomiť alebo crack, takže by ste sa mali starať o to pred cestou k lekárovi s týmto problémom . 
  Potraviny, vitamíny a najjednoduchšie akcie na podporu silných kostí

1.   Hlavné stavebné kamene, ktoré sa v priebehu života, vyžaduje ľudskej kostry je vápnik. Denná sadzba každého človeka - 1000 mg. Vápnik bohaté potraviny, ako mlieko, mliečne výrobky, syry, tvrdý syr. Ak ste na laktózu, sme v súčasnej dobe vyrábame mliečne výrobky bez laktózy. Vápnik je prítomný vo veľkom množstve a vo všetkých druhoch kapusty.
     Byliny (kôpor, petržlen, atď.), Sú zložené z vitamínov C, B1, B2 a slovami, ktoré obsahujú vápnik, draslík, železo, fosfor.
     Morské ryby, prepeličie vajcia, vajcia, pečeň obsahujú vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie vápnika v tele. Tiež ľudské telo dostane vitamín, keď je vystavená slnečnému žiareniu, takže ak je to možné, mala by byť častejšie vonku za slnečného počasia.
     Ak sa rozhodnete vziať lieky, ktoré obsahujú vápnik bez lekárskeho predpisu, uistite sa, že venovať pozornosť. Malo by byť uvedené, a vitamín D, ako aj syntetické vápnik môže riadne prispôsobil telu bez tohto vitamínu, čo vedie k tvorbe kameňov.
     Vitamín A sa podieľa na tvorbe kostí, ale na pamäti, že je absorbovaný len v spojení s tukmi (rastlinný olej).
     Potraviny bohaté na vitamín C, podporujú tvorbu kolagénu kostného tkaniva.
   
   
   
     Mäso, obilniny, vajcia, ktoré obsahujú fosfor, pomáha k lepšiemu rozvoju, obnove kostí.
     Cvičenie nielen zlepšuje vlastnosti tela, ale aj posilniť kosti. Jednoduchý "jesť" vápnik bez valcovanie životný štýl, nechráni proti kostnej hmoty úpadku.
     To by výrazne znížiť dávku spotrebovanej za deň v tele sódy, kávy, čaju, veľké množstvo rafinovaných potravín, pretože tieto produkty sú "premyje" vápnik.
     V pravom slova zmysle, človek sa skladá z toho, čo jej. Ak je potravina nie je v rovnováhe s zvýšenou tam polotovarmi prítomnosti, potom normálna prevádzka, je telo na prvom mieste je to nevyhnutné zložky kostí, takže je krehký. Pozrite sa na ponuku, a urobiť z neho potrebné potraviny, ktoré obsahujú živiny.
     Na negatívne vplyvy fajčenia na pľúca, kožu, nechty, vlasy, volá na každom rohu, ale to robí kosti porézny povrch, ktorá položila základy pre chorobu.
     Kĺby a ich práca
     Kĺby - mobilné pripojenie kosti. Pracujú každý deň, aj keď je sedavý spôsob života. Vďaka nim, pohyb kostí nie trieť proti sebe, a nie odstránený. Ale pre nich potrebujú osobitnú starostlivosť. V kĺbe sa nachádza medzi kosti chrupavky, ak klesá, kĺb stráca pružnosť, je to veľmi nepríjemné bolesti. Sú vždy vyžadujú "make-up", ktorá sa získava z potravy, ale ak nie, rozvoj artritída a artróza.
     Ako môžeme posilniť kĺby?
   
   1.   Ako silné kosti, zdravé kĺby potrebujú výživu. Všetky údeniny, polotovary, vyrobené z rôznych náhradiek, nemajú prakticky žiadne vitamíny, minerálne látky, a spoločný znamená "jesť" chrupavky znižuje.
      
      
      
        Vyhnite sa výrobky obsahujúce fosfáty, ktoré zhoršujú mobilitu. Tieto produkty, ako je sóda-voda, zahustené mlieko nákup prášku do pečiva na cesto, krabie tyčinky a ďalšie.
        Spoje tiež potrebujú vápnik, pretože mliečne výrobky, posilniť nielen vaše kosti.
        Kľúčovou súčasťou spojivových tkanív a mizhsuhlobovoyi tekutiny je kyselina hyalurónová. Pre jej číslo neznížila, používať produkty s mukopolysacharidov. Tie sú obsiahnuté v morských rias, morské plody, v chrupavky rýb, zvierat a vtákov, ktoré sa pripravujú želé, želé, holodtsы, silný vývar.
        Telo potrebuje všetky vitamíny, ale veľké množstvo spojov potreba vitamínu D, C, E, K, B, A.
        Zvláštne miesto v lepšie fungovanie kĺbov vziať polynenasýtené kyseliny, dobrá čísla predstavujú v morských rýb.
        Hladké, pomalé úseky a cvičenia, ktoré netrvalo dlho a vedenie spojov v tóne.
        Ak športujete, beh na tvrdom povrchu, zvoliť vhodnú obuv, ktorá zmierňuje tlak na kĺby.
        Choroby svalovej a kostrovej sústavy sú míľovými krokmi k titulu "chorobou storočia", tak si pamätajte, že krása vychádza zvnútra, nezanedbávať svoje zdravie, a to aj bez zjavných komplikácií v tele. Ľahšie posilniť kosti a kĺby je, čo robiť po ich spracovaní.