Prevencia a liečba popôrodnej depresie

  Ako mama!
  Vo svete sa chystá prísť na nové osoby, a na prvý pohľad jeho potreby je hračka. Ten chlapec sa pomaly prispôsobil mesiac, budete s ním lepšie porozumieť sebe. Samozrejme, že všetky vaše starostlivosti sa zameriavajú na dieťa, ale nezabudnite na seba, relaxovať pri každej príležitosti. Jeden z vašich úloh - na obnovenie zdravia po pôrode. Vaše telo bude potrebovať nejaký čas, aby odišiel brucho a maternica klesol na prestaval na dojčenie, aby starostlivosť o dieťa sa stali samozrejmosťou. V opatrovateľskom dome neďaleko budete pracovať skúsených lekárov a sestier, a vašou úlohou - nájsť pokoj v novej situácii, začínajú rozvíjať zručnosti pre starostlivosť o deti. Vo väčšine prípadov, materstvo dieťa je u matky od prvého okamihu svojho života, s výnimkou tých okamihov, kedy budete oddelené potrebných liečebných procedúr.
  Ak máte "osobitný prípad", potom musíte mať trpezlivosť a optimizmus. Funkcia starostlivosti o dieťa a rady lekárov bude úpravy v starostlivosti o dieťa. Nebojte sa, novorodenec, tento malý a zdanlivo bezmocné zviera, ktoré má obrovské rozpätie. Najdôležitejším zdrojom dieťa - matka, jej kladný postoj, jej neochvejné presvedčenie, že bez ohľadu na problémy sú, sú dočasné a vyriešiť, že vo všetkých prípadoch to úžasný človek rastie a žiť šťastný život.
  Robiť všetko predpis, je potrebné, aby si predstaviť radosť z úplné uzdravenie. A ešte dôležitejšie, aby mučenie sami seba, čo robiť, keď sa zdá, že sa nedá nič robiť, a všetko, čo v rukách lekárov tam za zatvorenými dverami. Predstavte si, že dieťa v náručí, ju prejsť celú svoju lásku a dôveru v budúcnosť.
  Tieto cvičenia budú užitočné pre akúkoľvek matke, pomáhajú zlepšiť náladu, bude slúžiť ako dobrý preventívny slávny   Popôrodná depresia   a keď dieťa v brušku, ktoré vám pomôžu v očakávaní.
  Popôrodná depresia pokrýva takmer všetky počas prvého mesiaca, sa zdá, že sa tu zastavil čas, všetko je ťažké a tvrdé. To je čiastočne dôsledkom nezvyčajné stresu a hormonálnymi zmenami. Part - syndróm "cieľ". Časť - mierne sklamanie, pretože novorodenec nie je ako plagát usmievavá bábiky. Ale trochu trpezlivosti - niektorí odborníci radia, aby zvážila prvých troch mesiacoch života, dieťa ako štvrtý trimestri. Do troch mesiacov malý muž výrazne zlepšila, a moja matka osvoyitsya s každodennými povinnosťami, a tak unavený a prestať báť!

  Cvičenie 1

  Napísať list vaše dieťa. Povedzte mu, ako krásne vyrastie. Môžete prísť vhod týchto výrazov: ... "Vy - náš jasný slnko Milujeme ťa otec Až vyrastieš, budeš veselá a inteligentná alebo vyzdvihnúť svoje slová.

  Cvičenie 2

  Často sme si nevšimnú svoje víťazstvo, ale veľmi striktné postoj k vlastným minie. Nájsť príležitosť k radosti, že ste, a zastaviť ľúto, že nemôžete zmeniť. Urobiť dva zoznamy: klady a zápory. Potom prepísať nevýhody v tomto zozname, ako napríklad: máme veľmi malé miestnosti, ale hneď vedľa veľkého parku na prechádzky. Spočiatku to môže zdať ako veľmi jednoduché cvičenie, ale trochu praxe - a dozviete sa, ako nájsť výhody v akejkoľvek situácii. To je dôležitejšie, než zložitej situácii.
  Rada.   Ak máte pocit, že veci sú zlé, predstavte si, že by situácia bola ešte ťažšie. Vaše dieťa je hlučný a nie ísť dole s ním? Teraz si predstavte, že máte trojčatá! Ak máte vážne vzhyvayetes v tejto pomyselnej situáciu ešte niekoľko minút, vaše ťažkosti sa javí ako oveľa znesiteľnejšie.

  Cvičenie 3

  Všetci - všetci z nás - len vetvička na strome našej rodiny. Naše babičky a prababičky, ktoré sme často vedia len veľmi málo, žijú oveľa viac vágne a ťažké časy. Ale nech už ťažkosť spočíva v čakaní na ne, oni prežili a robili, čo mohli rozšíriť sa do budúcnosti. Jedným z príkladov - vy a vaše dieťa. Myslite na to, čo spochybňuje oni vyrovnali, a napísať list svojej babičky, požiadať o pomoc a podporu.

  Cvičenie 4

  Pamätajte si: raz si bola malé dievča a dospelých sami seba, hrať dcéra-matka, nie je pochýb o tom, veriť v realite svojej hry. Skúste sa vrátiť vieru a predstavte si, že vás - inteligentné a úspešnú matku. Teraz môžete (alebo v tých chvíľach, kedy všetko padá z rúk) a umyť pár minút ísť do zrkadla. Pozrite, pred vami - úspešný matka, ona sa skrýva od vás. Proste verí v to. Trvať niekoľko hlbokých nádychov. Úsmev a povedať pár povzbudzujúce slová. To vám pomôže obnoviť vnútornú rovnováhu.
  Rada.   Môžete si vytvoriť svoj vlastný "obodryalochku" a niekto môže používať pozitívne nezabudnuteľnú vetu.
  • Dieťa sa nemusí ideálna matka a šťastný.
  • Akýkoľvek problém má riešenie.
  • Komplexné otázky potrebujú viac času na vyriešenie, a slon môže jesť kúsky.
  Nalaďte sa na tom, že práca bude úspešná, a nie zvrhnúť toto nastavenie svoje obavy a úzkosti, pokles negatívne. Strach a úzkosť spôsobil napätie. Tlak stupňuje strach a úzkosť. Tento začarovaný kruh, musí byť prerušené. Matka príroda pomoc, ako môže, v rôznych hormónov vaše telo prispôsobí do správnej polohy tela.
  Ak si myslíte, že sa nejaké vonkajšie okolnosti, aby sa vaše obľúbené dieťa narodiť sa bezpečne, prsia kŕmenie ako každý cicavec v prírode, tým väčšia je pravdepodobnosť, že bude tak!

  Vážení novorodenec o otcovi!

  Možno ste to šťastie, že vaše dieťa bude rovnaký, čo vraj v knihách: perfektný dieťa bude spať pokojne v posteli a jesť po dobu 15 minút 6 krát denne. A zdravie matiek, aby sa týždeň po narodení veselo umyť, čistý, variť, bol schopný sa starať o dieťa a usmieval sa trpezlivo načúvať všetkým tipy mnoho príbuzných. Ale zo všetkého najviac, všetko nie je tak.
  Preto je žiaduce, aby príležitosť bol váš najobľúbenejší Prvé týždne sa plne sústrediť na starostlivosť o dieťa, zoznámiť sa tak s rolou matky. Čím skôr sa bude cítiť úspešné matke, rýchlejšie a pamätajte, že to nie je len moja matka, ale roztomilý, milujúca žena. Nezabudnite, že okrem matky, ku ktorej hlavné bremeno padá, a dieťa má otca.
  Ak je to možné, vziať si dovolenku, aspoň pre prvý týždeň po prepustení z nemocnice. Ak nie je to možné, pokúste sa vopred nájsť niekoho, kto "len v prípade", aspoň pre prvých pár týždňov. Budete riadiť a ich vlastné, ale poskytovať "rýchlu pomoc na farme", by bolo rozumné.
  Je tiež žiaduce, aby sa dohodli vopred vzdelávacích postupov so staršími príbuznými a možno presvedčiť, že ich prarodičia neoceniteľné vzdelávacie skúsenosti budú určite potrebné vziať do úvahy, ale stále lepšie, aby sa mladá matka získať osobnú skúsenosť. K tomu, dať k sebe nájsť svoje vlastné spôsoby výchovy a starostlivosti o deti, ktorá je priamo pre ňu a jej dieťaťa. Ak je to za účelom odovzdávania skúseností nemal cez dvadsať rokov, pár mesiacov, osobitnú úlohu nehrá. Trochu osvoyvshayasya vo svojej novej úlohe ako mladá matka s oveľa väčším dôrazom budú načúvať radám.
  Kým matka a dieťa je v nemocnici môže byť (po poznamenať, radostnej udalosti), dokončiť všetky prípadné závady na nákup všetko, čo musíte urobiť jarné upratovanie. Má zmysel "skóre" chladničky uhorky pripravená pre Vás a diétne výrobky pre mamičku s dieťaťom.
  Pamätajte si, že všetko, čo požiera matka ovplyvniť zdravie dieťaťa. Mama a dieťa nemôže byť nič ostré, kyslé, slané, vyprážané, červený, citrusy a t. E.
  Najlepšou prevenciou popôrodnej depresie pre svoju milovanú manželku bude váš aktívnu účasť na príprave a organizácii života pred narodením dieťaťa, energické časť v starostlivosti o dieťa, a to aj vašej nálade a súcitný postoj k výkyvy nálady mladá matka.
  Niektoré moderné pápež rozhodol, že tento krok ako rodinný práce. A tu sú nejakým spôsobom je prítomná v prvom okamihu života dieťa, prestrihnutie pupočnú šnúru a drží dieťa v rukách, len viem, že to malý dieťa od prvých okamihov života otec nemôže dať žiadnu menej lásky a pozornosti, než moja matka.
  Môžete začať komunikovať so svojím dieťaťom od prvých dní svojho života. Aspoň raz týždenne dať príležitosť pre ženu, ktorú miluje zostať s dieťaťom, snáď len pol hodinu chodiť po ulici bez koči, a "kde sú nohy."
  Jediná vec, ktorá môj otec je schopný urobiť, je dojčiť. To, čo učiteľ otec na prvý pohľad môže byť skúsenejší. Napríklad, často dieťa lepšie spať otca. Snáď preto, že dieťa je úplne otvorená svetu, a pápež sú zvyčajne menej pravdepodobné, že sa násilné emócie. Takže si nemyslím, že váš čas príde, ale keď idete s následníkom futbalu. Niekto s malým dieťaťom prináša veľa zábavy.
  Od prvých týždňoch života dieťa je šťastný, že zúčastniť sa aktívne gymnastike. Ruky pápeža môžu úspešne nahradiť posilňovne komplex.
  Každý mesiac dieťa stáva zábavnejšie, a ak sa naučíte komunikovať s ním, budete čoskoro zistíte, že 15 minút večerné problémy s omrvinky zopne oveľa lepšie než noci pasívny odpočinok.