Keď je v prvom trimestri tehotenstva, a to rannú nevoľnosť a ďalšie prejavy toxicity, väčšina tehotné ženy začínajú vid'yidatysya. Watchers skúsenosť nie je nutná, môžete jesť toľko, koľko chcete, a ľudia jednoducho strčil všetky druhy dobrôt a lahôdok. Ten incident libier a rýchlo. Ale nezabudnite, že nadváha v priebehu tehotenstva pravidiel môže mať za následok niektoré nepríjemné následky.
Normálny váhový prírastok počas tehotenstva
Aktívny rast dieťaťa, a spolu s ňou matka začína po 12 - 15 týždňov. Normálne váhový prírastok v tehotenstve je 9 - 16 kg, ak čakáte dvojčatá, o 16 až 21 kg. Malé odchýlky od normy sú považované za veľmi prijateľné. By sa malo zvážiť každý mesiac. Postupujte podľa pokynov v dopoludňajších hodinách, ktoré nemajú raňajkách. Vážení vybrať rovnaké oblečenie. Výsledky zaznamenané v notebooku. Môžete byť tiež zvážené a meria v prenatálnej klinike. Nastaviť libier je postupný. V prvých troch mesiacoch roka to môže byť len 1-2 kg, potom v druhom trimestri k jednému kilogramu za mesiac, 6-9 mesiacov na jeden kilogram týždenne. Náhle zmeny v hmotnosti môžu signalizovať určité odchýlky v priebehu tehotenstva. V takýchto prípadoch potrebujú zvláštnu starostlivosť a citlivosť na odborníkov. To je však iba približné váhy rýchlosť, každá žena je jedinečná, čo znamená, že každý tehotenstvo prebieha odlišne.
Čo je potrebné k jedlu nastávajúce mamičky
V podstate problém obezity u žien dôjsť v dôsledku nevyváženej stravy. Strava nastávajúce matky by mali byť: čerstvé ovocie a zelenina, chudé mäso a ryby, byliny, ovocné šťavy, najlepšie čerstvé pečivo z pšeničnej múky, mliečnych výrobkov, najmä syrov a syrov. Ak chcete sladké, radšej slivky, sušené marhule, hrozienka, Finike. Obmedzte sa na použitie kávy a čaju. Skúste ju nahradiť zelené a bylinné čaje lepší. Tiež dávajte pozor na metódy varenia. Preferujem varené, pečené a dusené jedlá.
Ako sa k priberanie na váhe počas tehotenstva
Žena v "zaujímavej pozícii" nie je chorý a nevyžaduje pokoj na lôžku (ak nie je menovaný lekárom) . Skúste sa pohybovať čoraz častejšie vonku . To nie je len pozitívny vplyv na dieťa, ale tiež vám pomôže pripraviť sa na pôrod . Tiež, aby sa nie priberanie na váhe počas tehotenstva, lepšie jesť často, ale malá jedla každé 3-4 hodiny . Sledujte osobitný režim dňa: kompletné raňajky, obed a večera . Vzdať sa hamburgery, šaláty s majonézou, maslo koláče a pečivo . To neznamená, že musíte sedieť na tuhej stravy . Ale pozor na vyváženosť stravy stále stojí . Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý kurzov je užitočné ísť . Teraz sa stal veľmi populárny aj fitness, joga pre rodičov . To je nielen užitočná, ale dohromady so svojím manželom v tomto kľúčovom okamihu . Môžete tiež navštíviť bazén alebo špeciálne aerobik . To všetko záleží na vašich prianí a možností .
Tehotenstvo - špeciálny štatút pre každú ženu, a tak sa snaží tráviť toto obdobie, venovať viac pozornosti na budúceho dieťaťa, nie vždy jesť u televízie. Potom problém nadváhy počas tehotenstva nie sú presne nastať.