Obsah článku:
Rysy
Druhy
Pre a proti
Predpisy
mäso, ryby, morské plody, mlieko, vajcia - ale iba v surové alebo sušenej forme. V niektorých prípadoch, eliminovať mlieko a zostávajú iba rastlinné potraviny, surové mäso a ryby. Niektorí Syroyid vziať tepelne spracovaných potravinách živočíšneho pôvodu. Všetko, pretože inak hrozí nebezpečenstvo, že príjem ochorenia.
Vegetariánska surové strava. Z jedálnička úplne vylúčiť, mäso a ryby, ale dovolil používanie surových vajec a mlieka. V niektorých prípadoch, a to aj mliečnych výrobkov.
Vegan surové strava. Jedná sa o najbežnejší typ surové potraviny. Povolené používať iba surové rastlinné potraviny. Úplne odstránené produktov živočíšneho pôvodu v podstate typ vegetariánstva.
Mäsožravé surové strava. Ale tento typ hovoru syrom'yasoyidinnya alebo surového potravín paleolitu. Základom ponuky sú surové mäso a ryby, vajcia, tuk zvieratá. Ale konzumácia ovocia a zeleniny minimalizované. Tento typ nie je príliš populárna medzi surových foodists.
Fruktorianstvo. Surové ovocie - je základom tohto typu. Základom stravy - ovocia a bobuľovín. Jeho charakteristickým rysom je nedostatok zeleniny, ktoré nie sú ovocie, zemiaky, mrkva, repa, reďkovky. Tiež sem nepatrí použitie obilnín.
K dispozícii sú varianty, ako surové potraviny diétny plán.
Zmiešané surové strava. Na jednom jedle používa rôzne množstvo potravín. Kvalifikujte sa im za tukov, bielkovín a sacharidov, vitamínov a minerálov.
Monotrofnoe surové potraviny diéta. U jedného jedla dovolené jesť len jeden druh potraviny bez tepelného spracovania. Napríklad pre raňajky jesť pomaranče, alebo orechy, ďalšie jedlo opäť užívať iba jeden výrobok. Tento rozdiel medzi potravinami môže byť pol hodiny.
Ukazuje sa, že pojem "raw food" bol vytvorený pre ľudí, ktorí dávajú prednosť surové potraviny nebolo podrobené tepelnému ošetreniu. Tak oni nemusia obťažovať varenie cez, as varené a vyprážané jedlo nie je zahrnutá v potrave. Skúsme využívať výhody a nevýhody týchto potravín.
jasné.
Raw food - skvelý spôsob, ako k jednote s prírodou. Môžete sa rozhodnúť, z "chémie", že každý deň zostane na tanieri.
V prípade, že strava sa skladá zo surových potravín, telo je nasýtená rýchlejšie. To môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Nevýhody
RAW foodists (predovšetkým klasické) v strave nepoužíva veľké množstvo produktov. Preto, aby sa vyrovnať výživu potrebuje dať nejaké úsilie. Inak telo nebude dostávať dôležitú vec, a namiesto toho veľké množstvo vitamínov bude udelený hromadu choroby a vyčerpania. Navyše k tomu všetkému, stojí za to, že niektoré vitamíny absorbovaný oveľa lepšie, po tepelnom spracovaní v prítomnosti tuku. Promerom môže slúžiť karotén obsiahnuté v mrkve.
Chcete sa stať nerastných foodists musia byť úplne v poriadku. Vzhľadom k tomu, že má rad kontraindikácií. V prípade, pankreatitída a rôzne ochorenia pankreasu alebo žlčníka, lekári dôrazne neodporúčajú surové strava, rovnako ako vred, zápal hrubého čreva a alergií.
Nepochybne, tepelne sa nelieči vlákno surové potraviny horúčavy toxíny z ľudskej a obilia, ktoré prejdú zažívacím traktom ako "ershyku." A to všetko by bolo dobré, keby sa to "kefa" nezačal dráždiť membránu pažeráka. A to je nebezpečné pre zdravie.
Silný kvasenie a zlé trávenie a nadúvanie a hnačka - tzv napodiv veľa surové potraviny.
Jesť surové potraviny, naše telo prijíma aspoň jedov. Celkom nebezpečné jedy obsiahnuté v kŕmnych obilnín a strukovín. A hojnosť surových zelených, ako je napríklad špenát, šťaveľ, rebarbora, čo vedie k nadbytku kyseliny šťaveľovej. Potom sa telo prestane prijímať vápnik a bielkoviny. Alebo by to mohlo prispieť k rozvoju močových kameňov.
Je dokázané, že používanie surových vajec, rýb a mäsa je tu riziko nákazy besnotou, červami a inými škodcami alebo chorobami.
Kyseliny obsiahnuté v čerstvé ovocie, ničí zubná sklovina je oveľa rýchlejší ako obilnín.
Príroda - to je v poriadku. Bohužiaľ, je to naozaj len vtedy, ak ste sami pestovať zeleninu a ovocie. Obchod pre "špionážne" chémie, ako sa dá. Väčšina geneticky modifikované potraviny, ktoré nie sú užitočné.
Ak je surová strava - to nie je vaše povolanie, a jediný spôsob, ako schudnúť, potom sa vrátiť k bežnej strave, hmotnosti znova. Okrem všetkých náhlych zmien hmotnosti, telo dostane ďalší stres.
Predpisy
Staňte sa Syroyid alebo nie - je to na vás. A ak sa rozhodnete, aby sa stal, odporúčame dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Pri prechode z normálnej stravy na surové potraviny, byť postupný. Nenechajte prvý deň opustiť všetky známe a veľmi surové potraviny. Oveľa lepšie, v prvých dňoch nebude popierať sami šancu jesť jedlo starého stravy.
Prvýkrát by sme mali jesť menej. Moderovanie v potravinách pomôže uľahčiť trávenie a nastaviť telo na vnímanie surové potraviny.
Pamätajte si, že ovocie a orechy vstrebáva do tela lepšie na obed, ako po ňom.
Nemôžete jesť studené pokrmy, ktoré boli práve vybratá z chladničky. Teplota by mala byť produkty miestnosti.
Deti, mládež, tehotné ženy a starší - nedostávajú žiadne lepšie sыroedamy. Lekári odporučiť tejto voľby sa potraviny pre ľudí po 30 rokoch, ale nie skôr.
Maximálna dávka je použitie surové strava po dobu niekoľkých dní 2-3 týždňov.
Takže raw food - skvelý spôsob, ako vyčistiť vaše telo. Táto diéta môže byť základom pre diétu po prázdninách. Ak ste Syroyid pár dní v týždni, to nebolí, ale skôr prispieť k zlepšeniu zdravia a podporovať vylučovanie rôznych toxínov.
Musíte mať vyváženú stravu pre správnu život. Ak si myslíte, že si zaslúži surové strava rast ako negatívny, pokúste sa nájsť kompromis. Odborníci na výživu povedať, že pomer mokrých tepelne spracovaných potravín v strave by mal byť 1: 1. Slávny heavyweight Vlasov povedal: "Existuje bezpočet Diéta a rozmanitosť, medzi nimi - raw food".
Na Zdravie!