Komplex cvičenia prevzaté z jogy čeliť. Pomáhajú, aby sa koža na brade a krku utiahnutou a dá vám viac mladistvý vzhľad. Takmer všetky z týchto cvičení na brade môže byť upravená tak, aby vyhovoval vašim potrebám, a to komplex môže byť doplnený o iných cvičení.
Cvičenie na bradu a dolnú peru
Zdvihnite spodnú peru do bodu, kde si môžete skorchyty úškľabok. Držte pery v tejto polohe po dobu niekoľkých sekúnd. Potom znížiť čeľuste, pier dovolenku, zatiaľ čo v rovnakej pozícii, ďalší tvárové svaly pri pohybe je nutné. Pustite sa do pery a čeľuste do východiskovej pozície a opakujte cvičenie pre bradu desať alebo dvanásť krát.
Jedná sa o cvičenie pre bradu, môžete to urobiť niekoľkokrát za deň.
Cvičenie na brade "Kiss"
Sadnite si na stoličku, sa snaží dobre narovnať. Pomaly otočiť hlavu dozadu, tak dlho, ako vaše oči začnú pozerať sa do stropu. Vaše pery by mali byť uzavreté, nie však príliš tesne. Uistite sa pery, ako by sa chystal pobozkať stropu. Držte póze prehnané bozk na niekoľko sekúnd. Opakujte tento cvik desať alebo dvanásť krát.
Môžete tiež vykonať tohto kroku pre bradou niekoľkokrát denne. Musíte cítiť, keď vystupuje ako preťahovanie svalov v oblasti krku a žuvacích svalov pod.
Cvičenie na otočenie hlavy k brade
Postavte sa s rukami vo voľnom stave, položte na oboch stranách tela. Potom zložiť pier skorchyv grimasy a držte v tejto polohe. Zhlboka sa nadýchnite nosom pomaly otočiť hlavu doľava a pozrite sa cez ľavé rameno. Držte túto pozíciu po dobu niekoľkých sekúnd. Potom opakujte to isté, ale majú právo.
Ak sa to urobí správne, mali by ste cítiť napätie v brade a na oboch stranách krku.
Opakujte výkon pre každú stranu desať alebo dvanásť krát dvakrát denne.
Cvičenie na brade "žuvačky"
Otočte hlavu doprava tak, že sa budete cítiť pohodlne. Začnite simulovať pohyb, ako by ste žuť žuvačku, opakovať dvadsaťkrát. Potom sa otočiť hlavu na druhú stranu, a potom opakovať výkon.
Ak vykonávate cvičenia správne, mali by ste cítiť úsek vo svaloch čeľuste na bokoch a prednej časti krku a brady svalov.
V jednej variante nákladu môžete nosiť žuvacie pohyb, hodil hlavu a díval sa na strop.
Cvičenie na brade s písmenom "C"
Ľahnite si na zem, pokrčte paže a ruky na ramená. Zatlačte tak, že vaše telo nezaujalo ohnutú v opačnom smere písmena "C" a vytiahnite bradu v tejto polohe. Držte pozíciu prijatú pár sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej pozície a opakujte výkon.
Ak ste oboznámení s jogou, toto cvičenie sa nazýva mimo vzhliadol psa.
Cvičenie pre bradou na prehĺtanie
Pozrite sa na strop a otočiť hlavu dozadu. Tuck svoj jazyk do poschodia a shlotnyte. Nakloňte hlavu doprava a shlotnyte, potom nakloniť hlavu doľava a znovu shlotnyte. Opakujte štyrikrát pre každý smer.
Ak chcete maximalizovať efektivitu vašej reči by mala byť dobre pritlačí na oblohe po celú dobu cvičenia.
Spočiatku sa môže zdať zložité, takže nezabudnite si oddýchnuť a ísť pomaly k cieľu, a to aj v prípade, že po prvýkrát ste neboli úspešní.
Tipy pre krásne bradou
Ak chcete brady s vami nejaké problémy, sledovať ich držanie tela pri chôdzi a pobyt v sede. Vedúci by mal byť rovný, tešíme sa. Dajte si pozor aj na to, že bol priamo a chrbte. Tieto jednoduché tipy pre dosiahnutie súladu môže urobiť krajšie.
Pozri svoj životný štýl. Väčšina zdravotných problémov a vzhľad vzniká v dôsledku nedostatku aktivity. Takže sa snažia čo najviac pohybovať, chodiť na prechádzky, získať aktívny šport, zaregistrujte sa do bazéna.
Často oblasti brady trpia nadváhou. Ak sa to stalo vo vašom prípade, skontrolujte svoj jedálniček. Odstránenie škodlivých tučné jedlá, sladké limonády a jedlá rýchleho občerstvenia. Čím viac je ponuka bude ovocie, zelenina a celozrnné obilniny, zdravšie a krajšie vy.