Medzi kmeňové činnosti, ktoré prebiehajú v niekoľkých fázach. Sila kontrakcií im spôsobilo bolesť a strach z pôrodu sa zvyšuje v priebehu času. Z tohto dôvodu, v každej fáze pôrodu možno prikročiť rôzne typy dýchania. Ak sa v reálnom živote sa nevenujú žiadnu pozornosť k tomu, ako sme dýchať, dych pracovné aktivity - je mechanizmus dychové cvičenia. Tehotné ženy by mali pravidelne vykonávať po dobu 10-15 minút každý deň, aby pri pôrode dychových cvičení, ktorá mechanicky. Školenie je možné vykonávať v sede alebo v ľahu, so zavretými očami a uvoľnene, v pokojnej a melodické hudby.
- Pomalé a hlboké dýchanie.
Pomalé a hlboké dýchanie je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako, ktoré vám pomôžu uvoľniť. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vydychovať cez potom pomalých mierne otvorených úst. Výdych by mal byť 2x dlhšia než pri vdýchnutí. Je dôležité, počas tejto dýchanie psychicky uvoľniť celé telo. Môžete si predstaviť, zvuk mora, spev lesných vtákov na trávniku alebo na horskej krajiny. Bright ilúzie vám pomôže rýchlo uvoľniť a zotaviť sa. Tieto zručnosti budú zaoberať nielen s bolesťou kontrakcií pri pôrode, ale aj tón maternice, bolesti hlavy, úzkosť a podráždenie počas tehotenstva. Majte na pamäti, že upnuté svalové kontrakcie ešte viac bolestivé, a preto je dôležité, aby bolo možné uvoľniť a omladiť. Prvý typ dýchania je vhodný pre pôrodné, kedy kontrakcie nie sú príliš silné.
Pomalé a hlučné dýchanie. To dýchanie trochu ako prvá možnosť, ale je potrebné, aby dýchať hlasno cez pery zostavených do skúmavky. Nebojte sa a neváhajte dávať podivné zvuky "Shshshshshsh", pretože to je dýchanie vám pomôže vyrovnať sa silnými a veľmi bolestivé kontrakcie.
Loud, zrýchlené dýchanie. Tento typ dýchania je populárno nazýva "pes", pretože to je veľmi podobný dýchanie zvierat v horúcom dni. Dýchajte potrebujú často a iba hornej časti pľúc. Taký dych asi 2 krát častejšie ako zvyčajne. Inšpirácia je pre to, aby sa nos a výdych - ústami alebo nosom. Ak sa vám to nepodarí na prvýkrát, nebojte sa, ešte stále dosť času naučiť. Takéto rýchle dýchanie vám pomôže vyrovnať sa s ťažkou bolesťou na vrchole kontrakcie.
Hlboké dýchanie pauza. S zhlboka nadýchol v dolnej časti pľúc, ktorá je v žalúdku, znížiť hlavu a zatlačte bradu k hrudníku a zadržte dych na 20 sekúnd. Rýchlo vydýchnite. Potom okamžite urobiť zhlboka nadýchol, zadržte dych a vydychovať rýchlo. To je pre takéhoto mechanizmu by dýchanie v priebehu pokusov. Pri spustení bojovať, robiť pomaly inhalovať-výdych, potom sa zhlboka nadýchol s pauzou, počas ktorého by lis roztiahnuť a snažil sa tlačiť plod.
Dýchania pri pôrode
Ak nie ste leniví a vykonávaní každodenných dychové cvičenia, ktoré vás pripravujú na pôrod, bude robiť všetko mechanicky.
Od začiatku zápasu začína pomaly a meraný dýchanie, potom dýchanie zrýchľuje, pokiaľ ide o posilnenie boja a na vrchole je veľmi časté a hlasno. Keď bolesť začne ustupovať, dýchanie sa stáva pomalší a hlbší. Pred ďalší zápas je veľmi dôležité, aby bolo možné uvoľniť - to pomáha zmierniť bolesť a pripraviť sa na nový zápas.
Pôrod - fyziologický proces, aby ženy neodmysliteľne pozná a cíti sa ako ona potrebuje dýchať. Nebojte sa, vaše telo si správne dýchanie a "prispôsobiť", aby podľa svojho individuálneho generatívne proces.