Kožuch, čiapky, teplé oblečenie - povinná súčasť zimy. Ale s príchodom jari, sme radi, že otvoríte skriňu a vytiahnuť ľahké letné oblečenie. A tu máme pochopenie, že zabudol, že zimné prázdniny neboli márne čísla - jeans boli príliš tesné, a obľúbený koftochka praská vo švíkoch. V dôsledku toho sa pozri neэffektno strany trčia zo spodnej bielizeň. Tak, ako odstrániť brucho a boky doma? To bude témou článku.
  Ak chcete rýchlo odstrániť brucho a boky, prísna diéta nestačí. Bude to trvať nejaký čas na cvičenie vaša vôľa a na dosiahnutie požadovaného účinku a zbaviť sa tých škaredých vád.
  Tajomstvo okamžitého chudnutie a cvičenie krásne prihrávky od úst k ústam, ale zvyčajne slovo z úst nie je vždy pravda. Tak sa nechajte sa pozrieť na to, ako odstrániť brucho a boky na pár dní, a ako sa správať.
  Normalizácia jedlo
  Ak chcete začať sa zbaviť žalúdka, by sa mal starať o správnej výžive. To nie je o prísnu diétu a zamietnutie sladké, ale aj s osobitným režimom jedla a určitými pravidlami.
  V boji proti nadmernej hmotnosti je dôležité, aby plne raňajkách. Takže prestaňte jedno ráno, pili kávu a lepšie sa pripraviť si dobrú raňajkách. Spočítajte si kalórie raňajky sa neodporúča, pretože nemá vplyv na výsledok kalórie chudnutie. Ale odišiel bez napájania z batérie na deň, je oveľa nebezpečnejšia. Budete mať záchvaty hladu počas dňa a túžby mať jedlo s niečím sladkým alebo múky sa nevyhnutne objaví.
  Ale ako večera - výber je oveľa dôležitejšie. To sa neodporúča jesť po siedmej večer. Je vhodné sa zastaviť voľbu pre mliečne výrobky (jogurt a jogurt s malým percentom tuku), rovnako ako zeleninových a ovocných šalátov. Pre lepšie trávenie kukuričného šalát je lepší vody alebo olivový olej.
  Jedzte malé - nie je treba napchať kopa 2-3 krát denne. Jedzte 6-7 krát denne do jednej časti nepresahuje 300g. Medzi hlavnými jedlami nasledovať cvičenie. Ak sa chcete zbaviť čo najskôr, brucho a boky také prestávky jesť orechy, sušené ovocie, zeleniny a mliečnych výrobkov.

  Hlavné pravidlá cvičenie
  Ak ste sa nakoniec rozhodol schudnúť, nezabudnite, že ste vybrali cvičenie by malo byť vykonané podľa nasledujúcich pravidiel:
  - Vykonajte cvičenie aspoň 3-4 krát týždenne;
  - Tesne nasledovaný dodržiavanie diéty a cvičenia, a to: nejedia štyridsať minút pred tréningu a po pár hodinách po ňom;
  - Pred tréningom stráviť dobrý warm-up na svaly zahreje;
  - Dodržiavajte pravidlo "troch prístupov," prestávka medzi cvičeniami si odpočinúť na chvíľu.
  Nezabudnite uviesť warm-up jog, môžete ho nahradiť beh na mieste (aspoň päť minút). Účinne tiež švihadlo, obruč twist na brucho a vykonať rad ďalších cvičení, ktorých cieľom je odstránenie žalúdka a boky.