Nie každý vie, že ploché bruško - to nie je len krásna! Nadmerné pas vždy hovorí o zdravotných problémoch, metabolizmu a náchylnosť k obezite.
  Tak, ako sa stať štíhlejší v páse?
  Diéta
  Ak chcete začať s, samozrejme, je potrebné   obmedziť množstvo konzumovaných potravín.   V žiadnom prípade nemôže prejedať, tým rozťahovanie žalúdka. Je lepšie často a po malých častiach jesť, takže žalúdok sa postupne úzky, znižuje chuť do jedla a budete jesť menej.
  Skúste tiež   nepite jedlo   alebo piť ihneď po jedle Čo tiež vedie k rozťahovaniu žalúdku.
  Tiež je potrebné zmeniť kvalitu potravín, ktoré jete, vymieňať sladké, múku a tukov bielkovín a zdravé sacharidy.
  Predpokladá sa, že tuk na bruchu môže ušetriť neprijímať potravu alebo veľmi prísnu diétu, ale v praxi je to často jednoducho nefunguje. A taký ťažký okruh spôsobuje psychické zrútenie, nasleduje hladujúci telo chce jesť viac. Preto Normalizácia napájací obvod a využitie minerálnych výrobkov - najvhodnejší variant.
  Neváhajte a oprieť sa o   ovocie a zelenina, mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, obilniny.   Tento pokus pripraviť jedlo v pare, piecť alebo variť, ale v žiadnom prípade nie variť.

  Celková strata hmotnosti
  Ak je váš sen je odstrániť brušný tuk bez toho, aby opustil domov, nemôžete urobiť bez spoločného chudnutie. Ak chcete odstrániť tukové vrstvy na bruchu, je nutné vykonať aeróbne cvičenie. Okrem toho, tento prístup aj normálny Obruče, pokiaľ rýchlo a točiť aspoň 45 minút denne,   trikrát týždenne.   Ak pridáme k tejto činnosti brušné cvičenia, aerobik, beh, skákanie alebo skaltsi energický tanec, bude váš pas je jednoducho perfektný!
  Kozmetické procedúry
  Na krásnom pase sú tiež užitočné a kozmetické procedúry. Schudnúť do brucha oblasti pomôže   špeciálne masáže a zábaly   a tak si môžete ľahko urobiť sami, a to aj doma. Tieto postupy nie sú len zachrániť vás z možností palcov, ale tiež, aby vaša pleť vláčnu a hladkú.

  Cvičenie
  1 ..   IP ležal na chrbte. Priamy Zdvihnite nohy nad podlahou a držať zvisle na 45 decembri polostrova. Ruky zatiahnite smerom k nohám. Svaly uvoľniť brucho, chrbát úplne na podlahe nie nižšiu.   Vykonajte 15 výstupmi.
  2.   IP leží na chrbte, nohy ohnuté a ležať na podlahe, ruky za hlavou vstavaný do hradu. Zdvihnite svoje telo hore a preč lakeť ľavej ruky dotknúť pravé koleno.   Potom - naopak.
  3.   Vezmite gymnastické palicu a dal ho okolo krku. V tejto polohe, sledovať prípad zvratov. Tento krok je len horná časť, hip je stále na svojom mieste. (   20-30 krát   v každom smere)
  4.   IP rovnaký. Vykonajte hlbokej náklonnosti stranou   najmenej 20 krát.