Pred jasných slnečných dní, a mnohí už začali pripravovať na zahájenie sezóny pláži. V snahe o krásne opálenie nezabudnite ochranu proti slnku, pretože zneužitie ultrafialové žiarenie môže spôsobiť veľa nežiaducich účinkov, ako je popálenie kože, solárne či teplotným šokom. Ak chcete chrániť pred ňou, mali by ste dodržiavať niekoľko pravidiel.
Po prvé, nie je pobyt na pláži počas slnečnej aktivity, s 12 až 15 hodiny od tej doby veľkú šancu spáliť. Snažte sa postupne zvyšovať čas strávený na slnku, striedajúce sa so zvyškom v tieni. Takže ste si pekne rovnomerné opálenie.
Po druhé, je potrebné použiť špeciálny opaľovací krém, ktorý môže blokovať pôsobenie ultrafialového žiarenia na kožu. Dávajte pozor na numerickej indexe SPF: to, čo je vyššia, tým väčšiu ochranu pred popálením. Pamätajte si, že tento nástroj musí byť vybraný na základe vašej pleti fototypu. Netreba tan krém aplikovaný na kožu z glycerín, esenciálne oleje a vazelíny. Tiež sa neodporúča používať parfumy a toaletné vody.
Opaľovanie je nutné pokryť ich hlavy a oči by mali byť chránené slnečné okuliare. Prečítajte si na pláži sa neodporúča, pretože UV ovplyvňuje zrak. A nakoniec, nie opaľovať na prázdny žalúdok, alebo naopak, žalúdok je plný. Než pôjdete na pláž môžete piť čaj alebo zjesť niečo slaného. V opaľovací čas dovolené vziať si nápoje s horkou chuťou, alebo minerálnej vody.