Muž, ktorý sa rozhodol žiť zdravým životným štýlom trvalo zachovať mladosť a dobrú odolnosť sa často odporúča začať zahartovuvatysya. Bohužiaľ, zlý prístup k vytvrdenie otáča zdravotnými problémami. Ako zahartovuvatysya pravdu? Nasledujte Ako vždy, obráťte sa na svojho lekára, ak spevnenie vedie k prechladnutiu. Začnite s malými záťažou, postupne sa zvyšuje čas vytvrdenia nie je nutná ihneď zalejeme celý vedro ľadovej vody. Zahartovuytesya plynule, bez toho by chýbať jediný deň, potom výsledok bude iný. Zmiznutie ochorenia nervového systému, zlepšuje stav ciev, pľúc, srdca, zrýchľuje metabolizmus.
Spevnenie voda je z dvoch typov: miestne a všeobecné. Niekedy lekári odporúčajú, aby to miestne, v ktorom studená voda, aby si umývali ruky alebo nohy. A v všeobecnom kalenie celého tela.
Rodičia, ktorých deti často zastudzhuyutsya, pediatri odporučiť patrí tvrdnutia každodennú rutinu. Tento pozoruhodný postup je vynikajúca náhrada tabletky! Dieťa vyrastie naozajstný hrdina, a nie len poďakovať. Mimochodom, Yakut utrite svoje deti a sneh nalial studenú vodu.
  Ako začať kalenie
Začnite s jednoduchým Nechajte svoje telo odpočinúť od oblečenia. Skúste sa často chodiť okolo domu nahý, telo zvyknutý dýchať. V miestnosti s teplotou dvadsiatimi stupňov leteckých kúpeľa lepšie a zábavnejšie. Samozrejme, že to nie je možné, ak žijete s rodinou. Ale využiť každú minútu na kalenie, byť sám. Po chvíli, môžete prejsť k ďalšiemu kroku: rubdown.
Vezmite si stánok v studenú sprchu, nech vaše telo zvyknúť na to, ako sa na sezónu úpravu vody. V noci vytočiť kýbel studenej vody. V dopoludňajších hodinách, vezmite uterák (najlepšie tuhá obliekanie), sa ponárať do vedra s vodou pri izbovej teplote a telo rub. O Crescent ihneď vytrite dosucha uterákom. Rub telo rýchlo, koža bola očervenela a príjemný pocit tepla. A potom nech telo v suchu sami.
Akonáhle si zvyknete na vychladnúť, choďte na nalievanie. Buďte kúpeľňa, spustite vedro s vodou a zalejeme rýchlo. V prvých dňoch teploty použitia vody tridsiatich stupňov, postupne sa znižuje na pätnásť.
Ďalej, v sprche. Nechajte teplota vody bude desať alebo dvanásť stupňov. Potom pokračujte na kontrastné duše, tj, alternatívne studenej vody teplej. Oblyvaytesya pol minúty pod studenou sprchou, pol minúty - za tepla. Mimochodom, tento spôsob temperovanie dokonale osviežujúci, keď potrebujete rýchlo prebudiť a pripraviť sa na pracovné dni.
Po teplé dni prídu, zachovať správny zahartovuvatysya studenú vodu na rieky alebo jazera, kedy teplota vody dosiahne dvadsať stupňov. Po prvé, zaplatí Kúpanie päť minút tvrdo pracuje vo vode s rukami a nohami, aby sa zahrial. Potom zostať dlhšie v rieke.
Mnoho závisť "Mrož" ľudia s rôznou telesnú výchovu, ktorá jednoducho ponoriť do ľadovej diery. Ale "Walrus" - obyčajní ľudia, ktorí tiež začali s jednoduchými vzduchu kúpeľa a hubou. Preto vám silu dosiahnuť ich úrovne.
V zime si môžete obtyratysya čistý sneh. Začiatok chôdza naboso v snehu po rozdyahaytesya do pása a bezpečne obtyraytesya ak žiadne kožné ochorenia.
  To sa neodporúča zahartovuvatysya
Akékoľvek lekár vám povie, ako užitočný postup kalenie. Existujú však kontraindikácie. Nie je potrebné chladiť, ak nechcete prestať fajčiť a alkohol. Alkohol rozširuje cievy a rýchlo uhasil je zužuje. Fajčenie zhoršuje krvný obeh. Preto sme sa rozhodli zahartovuvatys - pokles piť a fajčiť! Iba komplexný prístup k zdravému životnému štýlu môže priniesť dobré výsledky.